Menu
A+ A A-

Los ejercicios abdominales no queman la grasa abdominal

  • Escrito por Platón

Cientos de miles de hombres y mujeres continúan haciendo abdominales hasta ponerse morados, con o sin máquinas maravillosas de la tele tienda, en la esperanza de obtener una cintura más estrecha o unos abdominales marcados.

Imposible, dicen los entrenadores. Y un estudio publicado en el Journal of Strenght and Conditioning Research les da la razón.

No, dicen los entrenadores, no puedes perder grasa en zonas específicas. Sólo puedes perder grasa. Si gastas más energía de la que consumes mediante el alimento, tu cuerpo descompone la grasa de todos los sitios posibles, y antes o después verás los beneficios en las zonas donde más quieres perder grasa.

p18

Los investigadores han realizado incontables experimentos con sujetos que realizaban ejercicios abdominales y han medido la cantidad de grasa que desaparecía de su cintura, sin resultados.

Científicos deportivos norteamericanos han repetido estos estudios reclutando a 14 individuos sedentarios de unos 20 años, que tenían un peso corporal estable, haciéndoles entrenar sus músculos abdominales durante seis semanas consecutivas. Los sujetos debían realizar una rutina para su sección media cinco veces por semana.

El entrenamiento consistía en siete ejercicios con dos series de diez repeticiones cada uno. Un grupo de control de diez personas de unos 20 años no hizo nada durante esas seis semanas.

La tabla inferior muestra que el trabajo abdominal no supuso ningún cambio estadísticamente significativo en el peso corporal, la grasa corporal total o la masa de grasa androide. La grasa androide se encuentra en el torso: alrededor de abdomen, pecho, hombros, cuello y espalda. A término de las seis semanas los sujetos de prueba fueron capaces de realizar más abdominales.

p15

p16

p17

“El ejercicio abdominal fue efectivo para incrementar la fuerza abdominal pero no para disminuir las varias medidas de grasa abdominal” concluyeron los investigadores.

“Algunos individuos tratan de reducir su cintura únicamente realizando ejercicios abdominales, posiblemente debido a las afirmaciones publicitarias de diversos productos de trabajo abdominal. La información obtenida de este estudio puede ayudar a la gente a comprender que el ejercicio abdominal no es suficiente, por sí mismo, para reducir la cintura o la grasa abdominal subcutánea.”

Fuente


Publicado: 5 años 10 meses antes por Javirex #3386

Developed in conjunction with Ext-Joom.com