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TEMA: 22 esquemas que funcionan

22 esquemas que funcionan 2 años 4 meses antes #21

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Muy generoso por tu parte.

Así lo he hecho y aquí está el link donde está posteado:

masfuertequeelhierro.com/foro/viewtopic.php?f=2&t=4980
"La persistencia es la fe en el sueño de cada uno"
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22 esquemas que funcionan 2 años 3 meses antes #22

  • Wolverine
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Ya debería poder verse.
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22 esquemas que funcionan 2 años 3 meses antes #23

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22 esquemas que funcionan 2 años 3 meses antes #24

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22 esquemas que funcionan 2 años 3 meses antes #25

  • martin_88
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antes que nada muchas gracias por el articulo! gran aporte

tengo una duda con el esquema 7. 3/2/1 EN OLEADAS USANDO ENTRE EL 88% Y EL 97-102%

cuanto se descansaria entre oleadas? al tratarse de fueza entre series me imagino que de 2 a 4 min ya estaria bien pero entre oledas descansaria un poco mas?

y en cuanto al esquema se puede utilizar con frecuencia 2 en una t/p sin que se genere un desgaste del snc muy grande?

desde ya muchisimas gracias! exelente informacion
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22 esquemas que funcionan 2 años 3 meses antes #26

  • Wolverine
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2-3 minutos entre series y 3-4 entre oleadas debería ser suficiente, quizás algo más si haces varias oleadas ese día.

Sobre si es mucho o no, dependerá del resto del entrenamiento y de tus propias características. Empieza usando el sistema con poco volumen en el resto de ejercicios y ve elevándolo según recuperes.
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22 esquemas que funcionan 2 años 3 meses antes #27

  • onio78
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Buen post. Me ha sorprendido no ver ni el 5/3/1, ni el Juggernaut, ni el DUP
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22 esquemas que funcionan 2 años 3 meses antes #28

  • Wolverine
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Solo son esquemas, no hace referencia a progresiones ni rutinas, de ahí que no se mencionen ninguna de las que comentas.
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22 esquemas que funcionan 2 años 3 meses antes #29

  • onio78
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Ok
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22 esquemas que funcionan 2 años 1 mes antes #30

  • fullcontac
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hola gente/ haber si alguien me echa una mano soy nuevo en esto de las pesas..sobre los esquemas de hipertrofia maxima si son para los basicos o para todos los ejercicios gracias un saludete
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