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TEMA: Hacer abdominales no produce un sixpack

Hacer abdominales no produce un sixpack 1 año 10 meses antes #1

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Hacer abdominales no produce un sixpack 1 año 10 meses antes #2

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Hacer abdominales no produce un sixpack 1 año 9 meses antes #3

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¿Y qué es recomendable para un Six? De preferencia que sean ejercicios para principiantes que no hayan trabajado el abdómen. Por fis.
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Hacer abdominales no produce un sixpack 1 año 9 meses antes #4

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ElSchumi94 escribió:
¿Y qué es recomendable para un Six? De preferencia que sean ejercicios para principiantes que no hayan trabajado el abdómen. Por fis.

Para tener unos abdominales definidos, por este orden:

1. Suficiente entrenamiento hipertrófico para aumentar su relieve.
2. Dieta y cardio.
3. Dependiendo de tu genética y de tu estructura muscular subyacente, puede que tengas resultados más o menos notables.
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Hacer abdominales no produce un sixpack 1 año 9 meses antes #5

  • Leroy
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ElSchumi94 escribió:
¿Y qué es recomendable para un Six? De preferencia que sean ejercicios para principiantes que no hayan trabajado el abdómen. Por fis.

Lo que te dice Platón.
Y sobre los ejercicios ni hay unanimidad ni la habrá jamás.
Hay desde quien dice que no hagas trabajo directo, que con ejercicios pesados vale, quien te dirá que hagas 2.000 reps al día, quien te dirá que hagas sólo pocas reps de ejercicios muy duros, quien te dirá que sólo isométricos y nunca hagas ejercicicios convencionales, o que sólo hagas trabajo hipopresivo, etc.
Y yo te digo que hagas lo que hagas, si no estás bajo de grasa no se verá nada de nada.
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Hacer abdominales no produce un sixpack 1 año 9 meses antes #6

  • radman
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HOla:
Encuentro una afirmaciòn demasiado rotunda Platon. Hacer abdominales SI produce un SixPack. Claro que como todos sabemos no para mañana.
Encontrè al Sr. Dorian Yates hace años intercambiando opiniones con otros deportistas al considerar éstos, los abdominles, como unos "no mùsculos" y que estaban de "apoyo estructural y accesorio" (?¿?¿? así me quedé yo si). Que con las rutinas bàsicas de los grupos "principales" ya es suficiente carga. Claro que los querían bien hermosos y marcados. El Sr. Yates, y otros por supuesto, entienden que es otro mùsculo mas y como tal hay que entrenarlo. POr lo que no vale carga, hace falta usar el principio de "sobrecarga", o no creceran. Si no se hipertrofia no destaca ni crece. Y ya sabemos las rutinas para ello. Si lo cubrimos con una buena capa de grasa, pueden estar preciosos y con una hipertrofia perfecta. Pero tapados. Ahì que si tenemos mas del 10 o 15% de grasa corporal el Six Pack se verà oculto (No se verá....). Y ya se sabe que la grasa no se deslocaliza con nada mas que con cirugìa......Por lo que toca aeròbico y dieta.
Bien. Pues tras asistir a esa sesiòn y pasarlo en grande con los intercambios de opiniones, claro que hacer abdominales fabrican el deseado SixPack, y se entendiò la necesidad de tratarlos como un grupo muscular mas, con las mismas rutinas que si fuera un biceps. Siempre con el concepto de entrenamiento personalizado porque bien sabemos que no a todos nos resultan igual de efectivos unas rutinas determinadas.
Para el compañero ElSchumi94. Pues para principiante, empezar por el principio seguir el programa del entrenador que te lo preparará perfectamente para que en un par de años estés con el Six pack todo hermoso......que pensabas que iba a ser en dos dìas...no, no.
Buen entreno.
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Hacer abdominales no produce un sixpack 1 año 9 meses antes #7

  • Leroy
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Radman, yo que tú me leía el artículo completo, no sólo el título...
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Hacer abdominales no produce un sixpack 1 año 9 meses antes #8

  • radman
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Hola Leroy.
Si, si lo he leìdo si....
Entiendo las fórmulas retóricas de los enunciados.
Y el trabajo comentado tambièn. Y està perfectamente enmarcado las lineas
argumentales del artìculo.
Aportaba una anècdota personal hilando este buen artìculo para ElSchumi94, porque tambièn en mi entorno la pregunta permanente es còmo conseguimos el tono muscular abdominal deseado.
En fin, sin mas.
Salud
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