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TEMA: Gestión de la fatiga

Gestión de la fatiga 9 meses 3 semanas antes #1

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Gestión de la fatiga 9 meses 3 semanas antes #2

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Añado unos vídeos de los autores hablando del tema.





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Gestión de la fatiga 9 meses 3 semanas antes #3

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Gestión de la fatiga 9 meses 2 semanas antes #4

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Muy bueno el artículo, pero tengo algunas dudas.... el artículo expone que el volumen máximo se haga la última semana antes de una descarga... pero luego otras rutinas hacen lo contrario... volumen alto en una fase de acumulación y luego el volumen baja...

Cuando habla de las descargas dice que la primera mitad de la descarga 70% y la segunda mitad 50%, eso de las mitades no lo entiendo.

También expone que una semana parado baja el rendimiento y es mejor descarga activa. En la práctica a veces ocurre lo contrario, se vuelve más fuerte
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Gestión de la fatiga 9 meses 2 semanas antes #5

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-Eso sucede porque la intensidad se incrementa notablemente en ese tipo de rutinas. Hay que entender que los autores abogan por dividir todo en bloques de hipertrofia-fuerza-peaking. Dentro de un bloque el volumen sube, pero si miras el plan completo, al pasar de un bloque a otro el volumen se va reduciendo como en una rutina más "a corto plazo".
De todas maneras, esto es solo una de las mil maneras que hay y funcionan.

-Si la descarga dura una semana y entrenas cuatro días, los dos primeros son la primera mitas y los otros dos la segunda mitad.

-A veces ocurre, pero también sucede mucho que al volver de una descarga de ese tipo se tarde en recuperar el ritmo. Dependerá de la persona y de la fatiga acumulada (los esteroides también pueden ayudar a mantener la forma, pero eso es otra historia).
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Gestión de la fatiga 9 meses 1 semana antes #6

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