Menu

foroad

Bienvenido, Invitado
Nombre de Usuario: Contraseña: Recordarme

TEMA: El revolucionario 3x3 de Stephan Korte

El revolucionario 3x3 de Stephan Korte 3 meses 2 semanas antes #1

  • Canuto
  • Avatar de Canuto
  • Fuera de línea
  • Desentrenado
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 31
  • Gracias recibidas 85
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: peKerMaN, Randal, matraka, Wolverine, juniorlift, Hopper, wilsonnn

El revolucionario 3x3 de Stephan Korte 3 meses 2 semanas antes #2

  • Platón
  • Avatar de Platón
  • Fuera de línea
  • Administrador
  • Perdiendo grasa
  • Mensajes: 6507
  • Gracias recibidas 8281
Un método distinto, conciso y efectivo.
[Entrenador On-Line] - [Diario]
«Un énfasis excesivo en los deportes produce un tipo demasiado primitivo, mientras que una formación puramente literaria deja a los hombres indecentemente blandos» - Platón
El administrador ha desactivado la escritura pública.

El revolucionario 3x3 de Stephan Korte 3 meses 2 semanas antes #3

  • Noirs
  • Avatar de Noirs
  • Fuera de línea
  • Desentrenado
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 10
  • Gracias recibidas 1
Interesante articulo :P
Es compatible hacer smolov y luego esta y luego volver smolov y así?
El administrador ha desactivado la escritura pública.

El revolucionario 3x3 de Stephan Korte 3 meses 2 semanas antes #4

  • Yepes97
  • Avatar de Yepes97
  • Fuera de línea
  • Desentrenado
  • Mensajes: 6
Pero este entrenamiento es efectivo para hipertrofia muscular o solo para ganar fuerza en esos ejercicios basicos?
El administrador ha desactivado la escritura pública.

El revolucionario 3x3 de Stephan Korte 3 meses 2 semanas antes #5

  • Wolverine
  • Avatar de Wolverine
  • Fuera de línea
  • Moderador
  • Ganando músculo
  • Mensajes: 2918
  • Gracias recibidas 6921
Yepes97 escribió:
Pero este entrenamiento es efectivo para hipertrofia muscular o solo para ganar fuerza en esos ejercicios basicos?

El alto volumen de la primera fase generará cierto grado de hipertrofia. Pero es una rutina claramente enfocada al powerlifting.
Nada le es más desagradable a un hombre que tomar el camino hacia uno mismo.
Última Edición: 3 meses 2 semanas antes por Wolverine.
El administrador ha desactivado la escritura pública.

El revolucionario 3x3 de Stephan Korte 3 meses 2 semanas antes #6

  • pride
  • Avatar de pride
  • Fuera de línea
  • Con agujetas
  • Mensajes: 147
  • Gracias recibidas 29
Esta rutina esta enfocada al powerlifting, claro generará hipertrofia dado el volumen de la fase 1, pero para estética hipertrofia o crecimiento general del cuerpo quedarán partes muy rezagadas...para este objetivo prefiero la juggernaut 2.0 o la 5/3/1 donde se pueden añadir accesorios para cubrir desvalances musculares
El administrador ha desactivado la escritura pública.

El revolucionario 3x3 de Stephan Korte 3 meses 2 semanas antes #7

  • Warestate
  • Avatar de Warestate
  • Fuera de línea
  • Desentrenado
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 26
  • Gracias recibidas 9
Sin embargo no quita que la ganancia de fuerza en los plazos estimados ayudaría a elegir otra rutina con accesorios (posterior al entrenamiento de la 3x3), esta vez con más fuerza que antes (hacer un Remo con más peso, por ejemplo)
El administrador ha desactivado la escritura pública.

El revolucionario 3x3 de Stephan Korte 3 meses 1 semana antes #8

  • albertrodv
  • Avatar de albertrodv
  • Fuera de línea
  • Con agujetas
  • Recomponiendo
  • Mensajes: 87
  • Gracias recibidas 7
si no uso equipo de competicion debe variar algo?? es igual de efectiva? digo porque los rm son con equipo y la primera fase raw entonces eso dificulta un poco mas, pero si yo no uso equipo para el rm entonces los % quedan muy bajos
El administrador ha desactivado la escritura pública.

El revolucionario 3x3 de Stephan Korte 2 meses 5 días antes #9

  • xXUchihaXx
  • Avatar de xXUchihaXx
  • Fuera de línea
  • Desentrenado
  • Perdiendo grasa
  • Mensajes: 19
tengo una duda, en la fase 1 se hacen de 5 a 8 series sin tomar en cuenta las series de aproximacion? o son 8 series empesando a contar luego de llegar al peso de trabajo de dicho dia? serian algunas 12 series en total tomando en cuenta las series de calentamiento/aproximacion.
El administrador ha desactivado la escritura pública.

Developed in conjunction with Ext-Joom.com