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TEMA: Rutina Strong Aesthetic 2.0 cuando descansar?

Rutina Strong Aesthetic 2.0 cuando descansar? 2 semanas 3 días antes #1

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Hola compañeros.

Estoy haciendo esta rutina de un forero de aqui. La Strong Aesthetic 2.0 pero no se muy bien cada cuando cuantos dias hay que descansar en la rutina.
La rutina es esta, para quien no la conozca.




DIA 1:

Sentadilla 3 x 5-3-1

Press militar 3x 5-3-1

Dominadas 4x 8-6

Remo mancuerna 3x 10-8

Facepull 6x 10

Band W 8x10

Curl biceps barra concentrado 3x 10-8

DIA 2:

Peso muerto 3x 8-6

Press banca 3x 10-8

Press banca c/m 4x 8-6

Peso muerto rumano 4 x 8-6

Elevaciones laterales c/m 3x 10-8

Band pull apart* 10x 10

Rotaciones externas* 5x 10

Polea alta cuerda o press francés c/b triceps 3x 10-8

DIA 3:

Press militar 3x 5-3-1

Dominadas 4x 8-6

Sentadillas frontales c/b 4x 8-6

Zancada o peso muerto rumano 3x 8-6

Remo abierto neutro polea 6x 10

Band W* 8x 10

Curl biceps barra olímpica u otro 3 x 10-8

DIA 4:

Peso muerto 3x 5-3-1

Press banca 4x 10-8

Press c/m 3x 8-6

Cul femoral máquina 3x8-6

Hip thrust 3x 8-6

Aperturas c/m 3x 10-8

Band pull apart 10x 20

Press banca cerrado triceps u otro
Esfuerzo + constancia = resultados.
Última Edición: 2 semanas 3 días antes por Tenacidad.
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Rutina Strong Aesthetic 2.0 cuando descansar? 2 semanas 3 días antes #2

  • Wolverine
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Aquí tienes el post original: powerexplosive.com/rutina-strong-aesthetic/

El autor comenta que es flexible y se puede descansar cuando quieras/necesites pero no sé yo si me termina de convencer la distribución, veo mucho solapamiento y la fatiga puede perjudicar el rendimiento si haces dos días seguidos.
Nada le es más desagradable a un hombre que tomar el camino hacia uno mismo.
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