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TEMA: Que os parece la prensa vertical en MP?

Que os parece la prensa vertical en MP? 5 meses 2 semanas antes #1

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El titulo ya lo resume todo,pocas veces veo este ejercicio en nuestras rutinas foreras, es un ejercicio lesivo,poco util o poco conocido?
Creo que incide bastante en el femoral y no tanto en cuádriceps como la prensa 45ª

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Que os parece la prensa vertical en MP? 5 meses 2 semanas antes #2

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Que os parece la prensa vertical en MP? 5 meses 2 semanas antes #3

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Desde mi ignorancia diría que es un tanto lesivo, o me equivoco? Según tengo entendido lo ideal es no levantar el glúteo para evitar una flexión de la columna.
De todos modos si quieres probar esa variante, basta con que te vayas a la prensa inclinada y coloques los pies en la posición más alta que te permita la plataforma donde apoyas los pies.

Si quieres meterle caña al femoral te basta con PMPR o PMR, curl femoral (sentado, de pie, tumbado...) y sentadilla búlgara. Añadiéndo esos ejercicios + sentadillas y prensa que ya vengas haciendo diría que te sobra para conseguir una buena cadena posterior.
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Última Edición: 5 meses 2 semanas antes por JPOVEDA.
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Que os parece la prensa vertical en MP? 5 meses 2 semanas antes #4

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JPOVEDA escribió:
Desde mi ignorancia diría que es un tanto lesivo, o me equivoco? Según tengo entendido lo ideal es no levantar el glúteo para evitar una flexión de la columna.
De todos modos si quieres probar esa variante, basta con que te vayas a la prensa inclinada y coloques los pies en la posición más alta que te permita la plataforma donde apoyas los pies.

Si quieres meterle caña al femoral te basta con PMPR o PMR, curl femoral (sentado, de pie, tumbado...) y sentadilla búlgara. Añadiéndo esos ejercicios + sentadillas y prensa que ya vengas haciendo diría que te sobra para conseguir una buena cadena posterior.


Si,no es que busque o necesite nuevas formas de estimular,solo era curiosdad,a proposito existen los curl femoral de pie?:O
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Que os parece la prensa vertical en MP? 5 meses 2 semanas antes #5

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Que os parece la prensa vertical en MP? 5 meses 2 semanas antes #6

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Ostia...jajajaja esa maquina no la vi jamas en ninguno de los tres gimnnasios que he estado.
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