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TEMA: "Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE

"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 2 meses 2 semanas antes #6701

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Rampa hasta 190kg
Reto +40kg 30x140kg


Fue un acierto pasar el trámite de hacerlo previamiente con 100, 110, 120 y 130kg. Hoy he llegado bien y ya puedo mirar a los 150kg. Podría haber intentado reducir tiempos y haber ido a por los 140kg el primer día quizá hubiese salido con éxito pero no con el ritmo actual, ya rodado mental y físicamente en este rango. En ocasiones siento que maduro por momentos, en otro momento de mi vida las prisas me hubieran anticipado al fracaso.

Me mantendré sereno y abierto a cambios si las circunstancias deciden que pierda.


Un abrazo.
"La lógica te llevará de A a B, la imaginación a cualquier parte"
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 2 meses 4 días antes #6702

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Cuando estoy con mi familia me siento completo, es algo irremediable.




























Lunes 19 de febrero.

1/2 SQ 2x250kg
1/2 SQ 10x220kg

Lo destacable. Breve e intenso, sin ganas de más.
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 2 meses 4 días antes #6703

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Bonitas fotos

Sugerencia de próximo regalo a pedir: unos guantes o unas esponjas :lol:
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 2 meses 1 día antes #6704

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redheart escribió:
Bonitas fotos

Sugerencia de próximo regalo a pedir: unos guantes o unas esponjas :lol:

Gracias redheart.

En ese mismo gimnasio antes de partir allá por 2015 usaba magnesio, fui pionero y de ahí más gente empezó a usarlo. Hice amistad con la coordinadora de limpieza, y le prometí que limpiaría el magnesio, y así lo hacía, pero en mis regresos por comodidad no lo he llevado y he encontrado en el papel un sucedáneo, que algo hace. Si que noto que con magnesio tendría un despegue menos débil, y unos +20kg podría coger.

Recibe un abrazo y gracias por tu tiempo.
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 2 meses 1 día antes #6705

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¡Qué gran vídeo!
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Última Edición: 2 meses 1 día antes por Frutos111.
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 2 meses 1 día antes #6706

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Sentadilla Profunda

Calentamiento
4x10 20kg
4x10 60kg
4x10 80kg
4x10 100kg
4x10 120kg

Aproximación densa (y toma de decisiones sobre qué hacer)
4x10 140kg

Trabajo efectivo
3x10 160-170-180kg








Tengo mucha hambre, esto me ha sabido a poco. Aunque no he hecho foto, he comido tras eso 50gr de chocolate 85% y una banana.

Estoy por merendar un par de huevos fritos y directo a jugar a la playstation 4.
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 1 mes 4 semanas antes #6707

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Descansé sábado y domingo, lo necesitaba.

Hoy todavía con agujetas de la última sesión pero con vitalidad.



Me motiva el cambio, y me motiva recuperar las marcas de hace un año.


Sentadilla con Pausa

3x3 160kg

Premisa , lo más vertical posible y sin rebote.


Voy a ganar fuerza en el hoyo, que la parte media y final del recorrido ha mejorado muchísimo con cajón, 1/2 y 1/4. Me apetece de lunes a viernes tirar con pausa así que evito quemarme en cuanto a volumen.
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 1 mes 4 semanas antes #6708

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Estoy preparando de nuevo una gran tirada.


Hoy mejores sensaciones que ayer, de hecho podría haber ido a 10 repeticiones con pausa, una vez las tenga ya me siento preparado para ir a varias tiradas a altas con 160 y 170kg. Una vez que dominas en el punto más bajo, ir con rebote es mucho más fácil (que os voy a contar) y eso más lo que he ganado en los parciales pues algo tendrá que salir. O al menos me esforzaré para que así sea.



Sentadilla con pausa y sin rebote

3x5 160kg

+ dominadas neutras
+ rueda abdominal
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 1 mes 3 semanas antes #6709

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Comida del pasado domingo, salsa de manzana casera, alitas al curry y combinado de fruta fresca con chocolate negro 85%.








Sentadilla con Pausa (sin rebote)

Lunes 3x3 160kg
Martes 3x5 160kg
Miércoles 2x7-3 160-170kg

Hoy he hecho enfríamiento con 5x10 120-100-80-60-20kg

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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 1 mes 3 semanas antes #6710

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El pre-entreno

-Banana, avena y leche (tortita)
-Queso de tetilla
-2 huevos duros


Hoy era el día, el punto de inflexión (99kg en ayunas), y me sentía muy compacto en el calentamiento, y he ido 6 meses después a por una tirada en sentadilla profunda a altas repeticiones con 170 y no puedo estar más contento. En la última he fallado y creo que me he rendido antes de bajar, estaba ya satisfecho, pequé de automcomplacencia.

Sentadilla 19x170kg www.instagram.com/p/BfyCPVhFl
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