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TEMA: "Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE

"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 1 mes 3 semanas antes #6711

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como veo que te gusta el chocolate negro, ¿tienes un ALDI cerca? la onza que veo ahí parece del Mercadona y el chocolate 85% del ALDI para mi gusto está a años luz por delante ;)
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 1 mes 3 semanas antes #6712

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redheart escribió:
como veo que te gusta el chocolate negro, ¿tienes un ALDI cerca? la onza que veo ahí parece del Mercadona y el chocolate 85% del ALDI para mi gusto está a años luz por delante ;)


Hola, has acertado. Cerca no tengo ningún ALDI pero si cómo para pasar algún día y comprar varias tabletas para probar. Gracias por pasar!
"La lógica te llevará de A a B, la imaginación a cualquier parte"
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Última Edición: 1 mes 3 semanas antes por Frutos111.
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 1 mes 3 días antes #6713

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Hola, no he sido regular con el diario por desmotivación. He estado unos días con mucho estrés laboral y adversidades que como todos tenemos en la vida, y la tristeza se apoderó de mí.

A nivel de entrenamiento estoy recuperando marcas en un contexto diferente que son los 16kg menos de peso corporal. Y como ya había pasado por estas luchas mentalmente he estado más fuerte, pero he vuelto a sufrir al ir a 10 con 190, pero lo conseguí, ahora bien, ha sido una tirada tirando de "épica", dándolo todo hasta quedar exprimido. La idea es bajar el número de repeticiones y darle más volumen y frecuencia a esa carga para que salgan con mayor solvencia.

Y esta es la vida, lucha, lucha y lucha.



MARTES 20.03.2018
Sentadilla Trasera 3x10 190-170-150kg
Curl de Femoral (Convergente) 3x3-3-20 75-75-50kg
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 4 semanas 1 día antes #6714

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Sentadilla + 50kg peso corporal
30 por 150kg


www.instagram.com/p/BgyMLWSF-VH


Me he visto margen para llegar y superar las 40 repeticiones, pero he de ahorrar energías porque el objetivo es repetir el 30 por 160 que sería un +60kg y luego ir a por 30 por 170. Lo voy a hacer, desde luego, cueste lo que cueste.
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 4 semanas 21 horas antes #6715

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SENTADILLA

20x140kg en 1' 15"

Ni rápido, ni lento. Constante. Fluido. Compacto. Vertical. He seguido mi intuición realizando un entreno breve, reduciendo intensidad pero manteniéndome en un rango alto de repeticiones. No era día para ir a más. Miro atrás, y que me saque lo que en 2014 sería hoy buscar 20x190kg como un día liviano es para estar más contento. Y esto no implica autocomplacencia, solo que no puedo perder la perspectiva.


Viernes y sábado serán un par de días de carbohidratos y sueño, sin entrenar.
Y si hay sol mejor que mejor.
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 4 semanas 18 horas antes #6716

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Menuda jodida pasada de tiradas largas que te marcas, de verdad. Creo que la gente no es realmente consciente de lo duro que son las series tan largas en sentadilla si nunca lo han probado en sus propias carnes, lo que haces es una verdadera locura...

Un abrazo, amigo!
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 4 semanas 14 horas antes #6717

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luisch27 escribió:
Menuda jodida pasada de tiradas largas que te marcas, de verdad. Creo que la gente no es realmente consciente de lo duro que son las series tan largas en sentadilla si nunca lo han probado en sus propias carnes, lo que haces es una verdadera locura...

Un abrazo, amigo!


Gracias por tu apreciación.

En ocasiones me pregunto que necesidad tengo de ponerme determinados retos con el estrés que me supone antes, durante y después, y luego encuentro que dan sentido a esto, al menos por ahora. Y hay mucha felicidad en esta tempestad.

Un abrazo y gracias por tu tiempo.
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Última Edición: 4 semanas 14 horas antes por Frutos111.
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 4 semanas 14 horas antes #6718

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A mí lo que realmente me sorprende es que tardes solo ese tiempo en sacar las 20 reps, mira que yo tiro la sentadilla a rangos medios y aun así yendo a 10 repeticiones como vaya muy justo me da la sensación de que tardo vida y media en hacerlas, así que un ritmo de 1'15 me parece muy fluido y más tirando a rápido que a lento (teniendo en cuenta la fatiga que vas acumulando con cada tirada)
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 3 semanas 6 días antes #6719

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redheart escribió:
A mí lo que realmente me sorprende es que tardes solo ese tiempo en sacar las 20 reps, mira que yo tiro la sentadilla a rangos medios y aun así yendo a 10 repeticiones como vaya muy justo me da la sensación de que tardo vida y media en hacerlas, así que un ritmo de 1'15 me parece muy fluido y más tirando a rápido que a lento (teniendo en cuenta la fatiga que vas acumulando con cada tirada)

Muchas gracias. Esta carga la domino más y de ahí el tiempo, ya mi estructura se adaptó.

Un abrazo.
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 3 semanas 6 días antes #6720

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Lunes 30x150kg
Martes 20x140kg
Miércoles 20x160kg www.instagram.com/p/Bg3rKW8lgIE


-Con agujetas.
-Aproximación hasta 2x140kg, sin uso de PAP.
-Sin cafeína.

MUY contento.
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