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TEMA: "Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE

"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 1 mes 2 semanas antes #6751

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Ya llegó.


No estaba muy motivado hasta que sonó el timbre y decidí entrenar.

La barra me gusta mucho, me resulta cómoda y el agarre es muy bueno, comparado con el estriado que he usado en diversas ocasiones en Barcelona nada que envidiar, es más, ni diferencia. Lo que hace es el magnesio, que allí no lo usaba y aquí sí.

03.05.2018 (primera vez en casa)
Peso Muerto Hexágonal (sin rebote) 2x11-8 208kg
Press Banca Convencional con Pausa 1x10 100kg
"La lógica te llevará de A a B, la imaginación a cualquier parte"
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 1 mes 2 semanas antes #6752

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Qué buena pinta tiene esa barra!

nunca he probado una hexagonal, lo tengo como pendiente :oops:

como sigas ampliando material vas a poder competir con muchos gimnasios en tu casa ;)
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 1 mes 2 semanas antes #6753

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Press Militar de Pie (estricto - con parada) 1x3 80kg
Press Inclinado (parada) 1x4 120kg
Extensión de Tríceps con Cuerda 10x10 40kg
Bíceps
Mancuerna Supino 4x10 20kg/mancuerna
Mancuerna Neutro 4x20 15kg/mancuerna
Barra Z Prono 4x30 12kg/barra


Carrera ritmo moderado 7-8km 20min

Es hacer aeróbico y mi recupero al momento de toda agujeta con mayor eficacia que estirando, que liberación. Gran antiinflamatorio.


Me falta espacio redheart pero se puede hacer mucho con lo puesto. Gracias por pasar.
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 1 mes 2 semanas antes #6754

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Sábado, descanso.



Domingo

Sentadilla Cajón (tocar y subir) 1x10 210kg
Peso Muerto Hexágonal (sin rebote) 10x228kg
Press Banca Convencional (con pausa) 20x100kg



Y un poquito de bandas para bíceps y tríceps para rellenar la camiseta.

Ahora que observo el agarre en banca no ha sido simétrico del todo, ya que estoy algo torcido, eso o mi posición en el banco.

A disfrutar del sol si se mantiene y de unos gazpachos a la lumbre con branca de pino.
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 1 mes 2 semanas antes #6755

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Jaja, he visto primero la foto con el papel de periódico y he pensado que era algún artilugio para hacer barbacoas o paellas, jaja.

Mola esa barra.
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 1 mes 2 semanas antes #6756

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Leroy escribió:
Jaja, he visto primero la foto con el papel de periódico y he pensado que era algún artilugio para hacer barbacoas o paellas, jaja.

Mola esa barra.

Gracias, la hizo un herrero que promociona Maokoto en su página web, pesa 8kg y soporta muy bien las cargas, me dijo que hasta un máximo de 350kg. Solo me gustaría que pesase 20kg porque me he habituado a cuadrar las cargas siempre contando la barra como 20kg pero bueno.

Un abrazo.
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 1 semana 2 días antes #6757

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En este intervalo de días sin escribir he entrenado, pero voy directo al grano con el entrenamiento de hoy.



Press Banca Convencional con Parada 4x7 120kg
Encogimientos con barra hexágonal 4x10 150kg


Siento que me estoy enamorando de la banca, solo necesitaba intimar con mayor frecuencia con ella, después de un mes con una gran frecuencia, empieza a fermentar.



Por aquí la cena del sábado y la comida del domingo.


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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 1 semana 11 horas antes #6758

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Sentadilla con Pausa 5x170kg
Fondos 5x25kg 10x20kg 10x15kg 10x10kg 10x5kg 10xautocarga *noto las agujetas del lunes.




La sentadilla ha sido limpia, vertical pero excesivamente exigente por la falta de ritmo, he notado que la musculatura del tren inferior está algo dormida, no coordina igual, pero es cuestión de sesiones. Honestamente estoy muy contento, hace unos años atrás un día como hoy estaría hablando de 130-140kg, y hoy parto con 170kg. El mejorar mi empujón horizontal, el mejorar la fuerza del torso en general creo que me ayudará a ser todavía más bloque, a ser más compacto bajo la sentadilla, noto que tengo mayor capacidad de conectar deltoides, y pectoral cuando sujeto la barra tras mi espalda.
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"Sé luz en la oscuridad" -> SQUATS ARE THE CURE 12 horas 2 minutos antes #6759

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Sentadilla Profunda 1x20 150kg www.instagram.com/p/BkPYFkEFNdW/
Curl de Femoral 4x10 60kg

Estiramientos con énfasis en pectoral y deltoides para preparar la sesión de banca de mañana.
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