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TEMA: Los diálogos de Platón

Los diálogos de Platón 3 años 3 semanas antes #1

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Inauguro mi diario en este foro con la intención de que me sirva de estímulo para superar mis logros pasados. :)

Bienvenidos.
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«Un énfasis excesivo en los deportes produce un tipo demasiado primitivo, mientras que una formación puramente literaria deja a los hombres indecentemente blandos» - Platón
Última Edición: 3 años 4 días antes por Platón.
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Re: Los diálogos de Platón 3 años 4 días antes #2

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Esta semana sigo un protocolo de descarga activa tras la dura hiperespecialización.

Entreno solamente dos días, siendo este el primero:


A. Press de banca
14 x 60k
12 x 100k
7 x 110k


B. Press militar
15 x 20k
8 x 50k
7 x 50k


C. Aperturas planas
10 x 21k por mancuerna
10 x 21k por mancuerna


D1. Elevaciones laterales
10 x 16k por mancuerna
10 x 16k por mancuerna


D2. Extensión de tríceps con cuerda
12 x 40k
10 x 50k


Sin llegar al fallo, y entrenando por debajo de los RM reales.
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Re: Los diálogos de Platón 3 años 4 días antes #3

  • pauyc
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Pues yo me bautizo en tu diario, un honor!
Buen entreno para variar:D

Un saludo
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Re: Los diálogos de Platón 3 años 3 días antes #4

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¿Vas a publicar algún balance de los resultados de la hiperespecialización?
Aunque sólo sean las conclusiones finales o algo así.
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Re: Los diálogos de Platón 3 años 3 días antes #5

  • Marcos
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Eso de la hiperespecializacion suena interesante.
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Re: Los diálogos de Platón 3 años 3 días antes #6

  • Platón
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FGaM escribió:
¿Vas a publicar algún balance de los resultados de la hiperespecialización?
Aunque sólo sean las conclusiones finales o algo así.


Estoy bastante entretenido como sabes perfeccionando la web, pero allá vamos. :)

He llegado a un nivel de desarrollo en el que las ganancias va a ser minúsculas en masa y discretas en fuerza. Al menos yo experimento así el estancamiento natural al que aluden los artículos que hablan del límite genético.

Por ello ya no realizo mediciones exhaustivas y me estoy limitando a datos básicos como el peso y el porcentaje graso, mientras urdo planes más avanzandos.

En general la hiperespecialización me ha permitido reforzar eslabones débiles y quizás mejorar ligeramente el volumen de algunas áreas, pero como decía, este progreso es tan leve que es difícil de medir.

Es la cruz de alcanzar ciertos niveles. O das el paso y te consagras (dedicando más tiempo, profesionalizándote, esteroides, etc) o te contentas con mantener y quizás mejorar un poco más cada año.
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Última Edición: 3 años 3 días antes por Platón.
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Re: Los diálogos de Platón 3 años 3 días antes #7

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Que descanses esta semana,Platón,aver si las ganas por entrenar no te superan y entrenas solo dos días.

No sé si lo has puesto pero,después de este descanso,seguirás con la misma rutina,o cambiarás a otra?
Bodybuilding is an art, your body is the canvas, weights are your brush and nutrition is your paint. We all have the ability to turn a self portrait into a masterpiece.
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Re: Los diálogos de Platón 3 años 3 días antes #8

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Tales escribió:
Que descanses esta semana,Platón,aver si las ganas por entrenar no te superan y entrenas solo dos días.

No sé si lo has puesto pero,después de este descanso,seguirás con la misma rutina,o cambiarás a otra?

Gracias.

No sigo con masa, es hora de hacer un mesociclo de pérdida de grasa y fuerza.

Mi prioridad esta temporada es perder grasa y sacar a relucir el músculo (mi punto débil), así que los mesociclos de masa será concisos y sujetos a no superar un determinado %graso.
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Re: Los diálogos de Platón 3 años 2 días antes #9

  • Máximo D. Meridio
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Traslado de mi suscripción de es.fitness a fisiomorfosis. :)
Felicitarte de nuevo por semejante proyecto, lea donde lea hay cosas interesantes que desconocía, esto derrocha sabiduría.

Por cierto Platón, si terminaste la definición cerca del 11% y has llevado un control sobre la ganancia de masa...como has llegado actualmente a un 16%?
Todos, absolutamente todos, somos una casualidad llena de intencionalidad, subyugada a nuestra subjetivdad.
Sólo hay un sitio en el mundo en el que puedas mejorar : en tí mismo.

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Re: Los diálogos de Platón 3 años 2 días antes #10

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Máximo D. Meridio escribió:
Por cierto Platón, si terminaste la definición cerca del 11% y has llevado un control sobre la ganancia de masa...como has llegado actualmente a un 16%?

Terminé a un 13% seguramente, teniendo que cancelar mi definición antes de lo previsto. Además esta temporada había ganado mucho peso y eso me lastró, literalmente.

Después un verano lleno de deleites endomórficos...

Cada cual tiene su cruz, yo no pierdo músculo ni prácticamente fuerza, pero gano grasa cuando no entreno.
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