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TEMA: Diario de Athan- Centrémonos en la fuerza

Diario de Athan- Centrémonos en la fuerza 2 semanas 1 día antes #901

  • Athan
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Día suelto

6 6 1 3 banca
Nuevo peso biceps (19'5 kg)
3 0 1 4 triceps
Nuevo peso cruce (2 placas 3 kg)
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Diario de Athan- Centrémonos en la fuerza 2 semanas 1 día antes #902

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Dia 1/3

7 6 1 3 banca
3 8 1 4 biceps (19'5 kg)
7 12 1 0 pájaros
3 10 1 9 cruce (2 placas + 3 kg)
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Diario de Athan- Centrémonos en la fuerza 2 semanas 13 horas antes #903

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Exactamente que pones porque no comprendo uantas series y repes haces en tu entrenamiento.
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Diario de Athan- Centrémonos en la fuerza 1 semana 6 días antes #904

  • Athan
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Jacks escribió:
Exactamente que pones porque no comprendo uantas series y repes haces en tu entrenamiento.

En realidad he empezado a apuntar mis marcas por no perder los datos al cambiar de móvil o que este se rompa, es normal que no lo entiendas, está hecho para mi. Pero te explico, el número de series y repeticiones de cada ejercicio tienen un máximo de volumen de entrenamiento, y ese número lo he sacado a base de prueba y error, sacando cuál es la cantidad óptima para tener los resultados que busco.

Cuando alcanzo ese máximo, aumento el peso, simplemente.

Un saludo Jacks.
Última Edición: 1 semana 6 días antes por Athan.
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Diario de Athan- Centrémonos en la fuerza 1 semana 4 días antes #905

  • Athan
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Día 2/3

Bíceps, nuevo peso (20 kg)
Trise 3 0 1 9
Face 4 14 1 12
Cruce 4 0 1 7


Bueno, si alguien me lee, explico mi plan.

Ahora mismo, desde hace un par de meses estoy en definición, después de 7 meses de volumen y situarme en 78.4 kg. Ahora estoy en 72.6 y mi rutina ha sido como si siguiese en volumen, de hecho he conseguido alcanzar nuevos pesos, y de hecho, de momento este es el resultado, aunque voy a bajar aún más esta grasa hasta estar rajado rajado:



Un saludo.
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Diario de Athan- Centrémonos en la fuerza 1 semana 1 día antes #906

  • Athan
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Dia 1/3

FAIL banca
4 6 1 5 biceps (20kg)
8 12 1 0 pajaros
5 1 1 6 cruce
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Diario de Athan- Centrémonos en la fuerza 6 días 10 horas antes #907

  • Athan
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Dia 2/3

Nuevo peso en:

Biceps
Cruce
Face
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Diario de Athan- Centrémonos en la fuerza 3 días 12 horas antes #908

  • Athan
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Día 3/3

6 6 1 4 banca
11 12 1 0 pqajros
Bajar triceos a 2 g 2 p (plano)
2 12 1 8 face 3kg
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