Menu

foroad

Bienvenido, Invitado
Nombre de Usuario: Contraseña: Recordarme

TEMA: Diario de Leroy

Diario de Leroy 5 años 1 mes antes #1

  • Leroy
  • Avatar de Leroy
  • Conectado
  • Dios del Hierro
  • Mensajes: 5544
  • Gracias recibidas 5571
Buenas, majos. Algunos me conocéis de es.fitness donde uso otro nick, Pureta.
Antaño hice taekwondo varios años. Pero tengo una rodilla jodida y hace mucho que lo dejé.
El caso es que el año pasado decidó volver a hacer algo de ese tipo y me apunté a kárate.
Y ví lo que ya sabía, que a mí las pesas no me valen para las artes marciales. Así que cambié por completo mi manera de entrenar.
Hace 4 meses me metí también a boxeo.
Mi entrenamiento normalmente es siempre a muy primera hora. 6.30 o así.

Lunes: gimnasio
Martes: carrera
Xcoles: entreno en la calle autocarga
Jueves: carrera
Viernes: gimnasio
Sábado: carrera

Por las noches 2-3 horas de kárate, 2-3 horas de boxeo ( a la semana)

Si me noto cansado reduzco, corto o improviso.

Mi único fin es pasármelo bien. Y me lo paso de puta madre. Disfruto entrenando.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Carolina, Frutos111, Edugar, pakornan

Rutina callejera, 17/10 5 años 1 mes antes #2

  • Leroy
  • Avatar de Leroy
  • Conectado
  • Dios del Hierro
  • Mensajes: 5544
  • Gracias recibidas 5571
Esto lo hago en una zona infantil en la que hay una barra de dominadas y unas epsladeras. Utilizo el mobiliario infantil a mi bola. Tiene muchas posibilidades y se me ocurren más cosas.


Bubka con tirón + fondos + burpees

- Bubka: 2 x 5.
- Fondos: 2 x8
- Burpees: 2 x 10 sin flexión brazos
1´entre SS

En realidad lo que quiero hacer es un pullover en la barra. El otro día pillé un anillo de acrobacia, con una colchoneta debajo y me salía fácil. En barra me falta nada, darme cuenta de que no me caigo aunque me voltee.
Esto es lo que busco: vimeo.com/13752862

Dominadas + flexiones + multisaltos
- Dominadas con palmada: 2 x 6
- Flexiones girando: 2 x 7
- Multisaltos pies juntos: 2 x 7
1´entre SS

La palmada no la oigo ni yo pero las manos las suelto y chocan. En las flexiones no llego por poco al cuarto de vuelta. A seguir dando

Flexiones en L + remo explosivo + step up + jacknife

- Flexiones: 2 x 8
- Remo: 2 x 12 abriendo y cerrando manos
- Step up: 2 x 10 x pata
- Jacknife: 2 x 8
1´entre SS

Flexiones pies en alto + roll out + multisaltos
- Flexiones pies en asiento columpio: 2 x 15
- Roll out en asiento columpio: 2 x 10
- Multisaltos: estilo batida salto de altura, unos 50 m
1´entre SS

Hiperextensiones en espalderas
2 x 10

Miniestiramientos en espalderas

A casa y

Circuito de maza
7´variados

Esto es parecido a lo que hago con una maza de 10 kg:

Miniestiramientos y fin
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Platón, ferradas

Rutina callejera, 17/10 5 años 1 mes antes #3

  • Platón
  • Avatar de Platón
  • Fuera de línea
  • Administrador
  • Perdiendo grasa
  • Mensajes: 6520
  • Gracias recibidas 8297
Bienvenido. ;)
[Entrenador On-Line] - [Diario]
«Un énfasis excesivo en los deportes produce un tipo demasiado primitivo, mientras que una formación puramente literaria deja a los hombres indecentemente blandos» - Platón
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Leroy

Diario de Leroy 5 años 1 mes antes #4

  • ivan263
  • Avatar de ivan263
  • Fuera de línea
  • Con agujetas
  • Mensajes: 100
  • Gracias recibidas 27
Hombre Pureta, un placer leerte por aquí. ¿Todo bien?

Dices que las pesas no te valen para las artes marciales, ¿un entrenamiento enfocado a fuerza tampoco? Siempre he pensado que a gente que práctica deportes de contacto los entrenos de fuerza serían lo que mejor le vendrían, además de varios ejercicios de autocarga.

Por cierto, yo llevo en krav maga unos cuantos meses ya.
El administrador ha desactivado la escritura pública.

Rutina callejera, 17/10 5 años 1 mes antes #5

  • Leroy
  • Avatar de Leroy
  • Conectado
  • Dios del Hierro
  • Mensajes: 5544
  • Gracias recibidas 5571
Platón escribió:
Bienvenido. ;)

Gracias, majo
El administrador ha desactivado la escritura pública.

Diario de Leroy 5 años 1 mes antes #6

  • Leroy
  • Avatar de Leroy
  • Conectado
  • Dios del Hierro
  • Mensajes: 5544
  • Gracias recibidas 5571
ivan263 escribió:
Hombre Pureta, un placer leerte por aquí. ¿Todo bien?

Dices que las pesas no te valen para las artes marciales, ¿un entrenamiento enfocado a fuerza tampoco? Siempre he pensado que a gente que práctica deportes de contacto los entrenos de fuerza serían lo que mejor le vendrían, además de varios ejercicios de autocarga.

Por cierto, yo llevo en krav maga unos cuantos meses ya.

Hombre, Iván,
¿Qué tal todo?
Yo sí, bien. Levantando mucho el pais porque no paro.

Digo que amí no me valen. Hay gente que dice que sí.
A mí me machacan demasiado y no puedo hacer todo lo que quiero.
Y en las clases veo que soy más fuerte que todos o casi todos y sin embargo me llevo unas hostias que me cambian la cara de lado. Sobre todo en boxeo.
Vale que estoy pez, pero la pegada no depende de quien levanta más en banca.
Ni en el cuerpo a cuerpo, que me llevo volteos de chavales que pesan mucho menos que yo.

Krav maga. Porque no tengo cerca de casa, si no hasta habría probado.
¿Qué tal? ¿te gusta?
El administrador ha desactivado la escritura pública.

Diario de Leroy 5 años 1 mes antes #7

  • IronLifter
  • Avatar de IronLifter
  • Fuera de línea
  • Rey de la Mancuerna
  • Ganando músculo
  • Mensajes: 3028
  • Gracias recibidas 2955
Hombre Leroy, bienvenido.
Soy (era) Winston Bogarde.

He estado siguiendo tus entrenamientos en el foro de MFQH. Siempre con un enfoque inteligente acorde con tus objetivos.

Nos leemos por aquí :)
El administrador ha desactivado la escritura pública.

Diario de Leroy 5 años 1 mes antes #8

  • Jorge
  • Avatar de Jorge
  • Fuera de línea
  • Artista del Músculo
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 1006
  • Gracias recibidas 1153
Bienvenido por estos sitios Leroy.

Te llevo leyendo mucho tiempo, siendo tanto Pureta, como Leroy en MC tambien, y agradecerte siempre tus aportes y reflexiones, porque aprendo muchisimo con ellas.

Espero que te quedes por aqui tambien, un saludo!
Ser fuerte para ser útil
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Leroy

Diario de Leroy 5 años 1 mes antes #9

  • Leroy
  • Avatar de Leroy
  • Conectado
  • Dios del Hierro
  • Mensajes: 5544
  • Gracias recibidas 5571
IronLifter escribió:
Hombre Leroy, bienvenido.
Soy (era) Winston Bogarde.

He estado siguiendo tus entrenamientos en el foro de MFQH. Siempre con un enfoque inteligente acorde con tus objetivos.

Nos leemos por aquí :)

Hombre, Winston.
Mira que me recordabas a alguien en MC. Una voz de unltratumba metabólica...
Ay, que me deshuevo con los gurúes, macho.

Inteligente no sé, pero te aseguro que cada vez me lo paso mejor haciendo todo lo que hago y eso es lo que me gusta.

Un saludo, tocho.

Por cierto, ¿cómo se cita más de un mensaje a la vez?
El administrador ha desactivado la escritura pública.

Diario de Leroy 5 años 1 mes antes #10

  • Leroy
  • Avatar de Leroy
  • Conectado
  • Dios del Hierro
  • Mensajes: 5544
  • Gracias recibidas 5571
Jorge escribió:
Bienvenido por estos sitios Leroy.

Te llevo leyendo mucho tiempo, siendo tanto Pureta, como Leroy en MC tambien, y agradecerte siempre tus aportes y reflexiones, porque aprendo muchisimo con ellas.

Espero que te quedes por aqui tambien, un saludo!

Gracias, Jorge.
Se hace lo que se puede.
Tampoco tengo yo gran idea de muchas cosas. Intento usar un poco el sentido común que, con frecuencia, brilla por su ausencia en los foros.

Un saludo.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: JinKazama

Developed in conjunction with Ext-Joom.com