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TEMA: Diario de Leroy

12/10 2 meses 3 días antes #4781

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- 2 x 2´de animal flow. Según las patadas frontales y laterales que metas 2´pueden hasta ser exigentes
- 2 x 2´de suelo. Todo desde sentadilla pasando a shon box, a seiza y levantándme sin apoyar manos

Luego:
- 25´de carrera

A la vuelta:
- 2 x 2´de suelo. Shin box y similares y rodar sobre cuello
- Estiramientos y fin
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13/10 2 meses 2 días antes #4782

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- Columpios laterales en barra/ roll outs: 2 x 10/ 2 x 8
- Aguante isométrico en dominada/ curl contreras: 2 x 20"/ 2 x 8
- Dominadas/ sentadilla con salto + 10" isométrico: 2 x 5, 2 x 10
- Dominadas/ pasos en cuclillas: 2 x 5/ 2 x 30 pasos
- Dominadas/ sentadillas del cosaco: 2 x 5/ 2 x 12
- Patadas de pino/ cuelgues activos: 2 x 5/ 2 x 10
- Pinos contra pared
- Dominadas escapulares: 2 x 8

En casa:

Practicando cosas raras:
- Press alterno en shinbox.
- Press sotts

Ambas cosas buenas para movilidad de cadera y hombro.

Y como tengo un hombro un pelín tocado, trabajo con mazas ligeras
Para acabar unos estiramientos y fin.
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14/10 2 meses 1 día antes #4783

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Al levantarme algo de movilidad variada

- 35´de carrera

En casa:
- Flexiones con manillas: 6 x 10. Variadas y muy lentas
- Rueda: 3 x 5 parciales sin apoyo
- Luego me he puesto a hacer series de 3 reps de zancadas en arrancada y de 5 de molinos.
Con mancuerna. subiendo 2 kg en cada serie hasta 12 kg.
- Estiramientos y fin
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15/10 2 meses 49 minutos antes #4784

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Al levantarme algo de movilidad variada de un sistema que se llama CAT, de Greg Milhovich

Luego:
- 5 x 2´de paseos de animales. 20" entre tandas. Más duro de lo que esperaba
- 5 x 2´de suelo. 20" entre tandas
- Sesión de yoga
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Diario de Leroy 1 mes 4 semanas antes #4785

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Interesante vídeo! aunque algunos movimientos parecen realmente imposibles a menos que seas de goma :huh:
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16/10 1 mes 4 semanas antes #4786

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- Columpios laterales en barra/ hiperextensiones tumbado: 2 x 20/ 2 x 8
- Dominadas/ roll outs: 2 x 5/ 2 x 8
- Remo con pies en barra/ curl contreras: 2 x 6/ 2 x 8
- Dominadas/ pasos en cuclillas: 2 x 5/ 2 x 20
- Dominadas/ sentadillas del cosaco: 2 x 6/ 2 x 8 x lado
- Pinos contra pared
- 5´de comba

En casa:
- 2 x 3´de circuito con kettlebell de 16 kg
- 3 x 5 curl jefferson con 16 kg
- Estiramientos y fin
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Diario de Leroy 1 mes 4 semanas antes #4787

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redheart escribió:
Interesante vídeo! aunque algunos movimientos parecen realmente imposibles a menos que seas de goma :huh:

Hombre, ese tipo es un fenómeno.
Es un experto en varias artes marciales, tiene un gimnasio cojonudo y hace cosas muy difíciles de manera que parecen sencillas...hasta que pruebas tú, jaja.
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17/ 10 1 mes 4 semanas antes #4788

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- 30´de carrera

Luego en casa movilidad suave y variada. Mirando cosas del estilo de este video.
Es de Samuel Torres, un monitor de tacfit.

Después
- 2 h de bjj.
Casi todo combate.
Hoy me han hecho exactamente 3 guillotinas, 3 llaves de brazo, 1 mataleón, 2 triángulos y una especie de corbata que es tela de jodida.
Soy como un pelele en manos de un montón de cabrones, jaja.
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Diario de Leroy 1 mes 3 semanas antes #4789

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¿os meten a todos juntos a daros de tortas independientemente del nivel?
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Diario de Leroy 1 mes 3 semanas antes #4790

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redheart escribió:
¿os meten a todos juntos a daros de tortas independientemente del nivel?

No hay tortas, pero sí, vamos rotando y el más nuevo soy yo, el siguiente nuevo ya lleva un año y luego ya mejor no hablamos, jaja.
Pero me tratan bien, tan sólo que la superioridad es aplastante. Bueno, esto último literalmente porque hay dos de más de 100 kg...
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