Menu

foroad

Bienvenido, Invitado
Nombre de Usuario: Contraseña: Recordarme

TEMA: Diario de Leroy

Diario de Leroy 4 semanas 4 minutos antes #5021

  • ElGonza
  • Avatar de ElGonza
  • Fuera de línea
  • Artista del Músculo
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 1035
  • Gracias recibidas 1467
Buenas Leroy!
Te quería pedir un favorcete. ¿Que rutinas que haya por YouTube me recomiendas para hacer sesiones de movilidad de sentadilla y peso muerto?
Algún canal o algún vídeo en particular.... Si me lo puedes poner en mi diario mejor, así lo tengo más a mano.

Saludos compañero!
El administrador ha desactivado la escritura pública.

26/1 3 semanas 6 días antes #5022

  • Leroy
  • Avatar de Leroy
  • Fuera de línea
  • Dios del Hierro
  • Mensajes: 5858
  • Gracias recibidas 5864
- Subidas a espaldera y extensiones/ curl contreras: 2 x 5 + 5/ 2 x 10
- Dominadas/ GHR parcial: 2 x 6/ 2 x 6
- Dominadas/ sentadillas con salto: 2 x 6/ 2 x 10
- Subidas a barra/ saltos en cuclillas: 2 x 2/ 2 x 10
- Patadas de pino/ saltos largos: 2 x 5/ 2 x 12
- Pinos contra pared
- Rotaciones de pie: 2 x 8
- Cuelgues pasivos

En casa:
- Circuito de 3´con mazo de 10 kg
- Circuito de 3´con kettlebell de 16 kg
- Estiramientos y fin
El administrador ha desactivado la escritura pública.

Diario de Leroy 3 semanas 6 días antes #5023

  • Leroy
  • Avatar de Leroy
  • Fuera de línea
  • Dios del Hierro
  • Mensajes: 5858
  • Gracias recibidas 5864
Okertim escribió:

Opino muy parecido a ti pero...esa última frase que has dicho...para mi el deporte es un vicio para nada barato, pero eso sí, la recompensa es brutal.

¿Y eso?
Se puede hacer deporte sin gastar nada de dinero...

La verdad es que yo sigo viendo dos cosas diferentes:

- Mantener unas cualidades físicas, si es posibel, toda la vida, con el deterioro lógico que produce el paso del tiempo. Fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación, agilidad, etc
- Hacer un deporte. Con metas, fines, entrenamiento estructurado, etc

Ambas se complementan, porque un deporte puede mejorar tu condición física general. Y viceversa. tener una buena condición ayuda en el deporte.

Pero a largo plazo y en el fondo, lo que importa es el punto 1. El 2 es irrelevante.
Así lo veo yo.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: redheart, santon77

27/1 3 semanas 5 días antes #5024

  • Leroy
  • Avatar de Leroy
  • Fuera de línea
  • Dios del Hierro
  • Mensajes: 5858
  • Gracias recibidas 5864
- 32´de carrera
- Cuelgues pasivos
- Equilibrios
- 5 x 1´de paseos de animales

En casa:
- 2 x 3´de rutinas de sentadilla
- 2 x 2´con mazas de 3,5 kg
- 2 x 1´30" con mazas de 5,5 kg
- Posturas sobre cabeza
- Estiramientos suaves y fin

Con los cuelgues hago 2 tandas con pulgar, 2 sin pulgar (más específicas para el bjj) y 2 cortas con agarre supinado. Estas últimas son más bien un curioso estiramiento. Recomiendo probarlo. Hace un par de años lo hicimos en un curso de movilidad y me sorprendió ver lo rígidos que estábamos casi todos y lo que nos incomodaba ese cuelgue....
El administrador ha desactivado la escritura pública.

28/1 3 semanas 4 días antes #5025

  • Leroy
  • Avatar de Leroy
  • Fuera de línea
  • Dios del Hierro
  • Mensajes: 5858
  • Gracias recibidas 5864
- 40´de carrera
- Trabajo de equilibrio
- Cuelgues pasivos

En casa:
- 2 x 3´de paseos de animales y suelo
- Movilidad variada

Hoy hace viento, frío y sol. Son de los días invernales que más me gustan.
Pero en los 2 últimos km de carrera he ido todo el rato con el viento de cara y parte en una buena cuesta...vamos, que hoy no me ha gustado tanto el día, jaja
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Jacks

29/1 3 semanas 3 días antes #5026

  • Leroy
  • Avatar de Leroy
  • Fuera de línea
  • Dios del Hierro
  • Mensajes: 5858
  • Gracias recibidas 5864
- Columpios en barra/ subidas a espaldera/ curl contreras: 2 x 20/ 2 x 10/ 2 x 10
- Dominadas/ GHR parcial: 2 x 6/ 2 x 5
- Pies a enganchar barra/ flexiones en paralelas: 2 x 3 x lado/ 2 x 12
- Dominadas/ paseo en cuclillas: 2 x 6/ 2 x 30 pasos
- Patadas de pino/ dominadas: 2 x 5/ 2 x 6
- Pinos contra pared
- Sentadillas del cosaco: 2 x 20
- Cuelgues pasivos
- Trabajo de equilibrio

En casa:
- 3 x 10 swings con 2 kettlebells de 16 kg
- 3 x 5 cargada y press con 2 kettlebells de 16 kg
- 3 x 5 cargada y press con 2 kettlebells de 20 kg
- Estiramientos y fin
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Jacks, Ratman, attack, Odercra

Diario de Leroy 3 semanas 2 días antes #5027

  • Leroy
  • Avatar de Leroy
  • Fuera de línea
  • Dios del Hierro
  • Mensajes: 5858
  • Gracias recibidas 5864
- 5´de entrada en calor y 20´de fartlek
- Cuelgues pasivos
- Trabajo de equilibrio
- 2´de gateo

En casa:
- Movilidad suave y variada

Para colgarme me voy a una cancha de futbito. Los laterales de la portería son perfectos para eso y en la base están unidos por un tubo de unos 3 cm de diámetro que es perfecto para hacer equilibrios.

El otro día discutí con un zote que decía que hacerse 200 m en cuadrupedia era fácil. En 2´he hecho unos 45 m, porque hay que ir lento o te devoras en nada.
8´ yo no aguanto fijo. Lo más que he hecho seguido son 4´o poco más y ya voy jodido.
Otro dia haré la prueba a ver si me hago dos largos seguidos.
Me refiero a gateo, sin cambiar de pasos. Alternando si he aguantado hasta 5´seguidos.
El administrador ha desactivado la escritura pública.

Diario de Leroy 3 semanas 2 días antes #5028

  • anais
  • Avatar de anais
  • Fuera de línea
  • Señor del Gimnasio
  • Ganando músculo
  • Mensajes: 3944
  • Gracias recibidas 3665
Leroy escribió:

El otro día discutí con un zote que decía que hacerse 200 m en cuadrupedia era fácil. En 2´he hecho unos 45 m, porque hay que ir lento o te devoras en nada.
8´ yo no aguanto fijo. Lo más que he hecho seguido son 4´o poco más y ya voy jodido.
Otro dia haré la prueba a ver si me hago dos largos seguidos.
Me refiero a gateo, sin cambiar de pasos. Alternando si he aguantado hasta 5´seguidos.

Contenido oculto para usuarios invitados. Por favor, inicie su sesión para poder verlo. ....
El administrador ha desactivado la escritura pública.

Diario de Leroy 3 semanas 2 días antes #5029

  • redheart
  • Avatar de redheart
  • Fuera de línea
  • Artista del Músculo
  • Adaptándome
  • Mensajes: 1150
  • Gracias recibidas 1046
Pero cuadrupedia apoyando rodillas o pies? porque yo le echo carreras a mi hija de 2 años a gatas por el pasillo y me da unos repasos tremendos, que tiene una soltura y un aguante en las rodillas de alucine y yo me destrozo los huesos contra el suelo :S
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Odercra

Diario de Leroy 3 semanas 2 días antes #5030

  • Leroy
  • Avatar de Leroy
  • Fuera de línea
  • Dios del Hierro
  • Mensajes: 5858
  • Gracias recibidas 5864
Contenido oculto para usuarios invitados. Por favor, inicie su sesión para poder verlo.
redheart escribió:
Pero cuadrupedia apoyando rodillas o pies? porque yo le echo carreras a mi hija de 2 años a gatas por el pasillo y me da unos repasos tremendos, que tiene una soltura y un aguante en las rodillas de alucine y yo me destrozo los huesos contra el suelo :S

Sin apoyar.
Apoyando no te creas que es tan fácil hacer 200 m, eh.
No se, yo gateo también de rodillas y no me molesta nada. Pero también hago lo del curl contreras o los GHR en superficies duras sin almohadillas ni nada y cuando lo he hecho con gente a todos eso les hacía daño. A mí no.
Lo que es más y me resulta curioso. Cuando viene el buen tiempo y entreno con pantalón corto de hacer eso me salen unos callos en la rodilla que tengo hasta que darme ¡¡con piedra pómez!!
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: redheart

Developed in conjunction with Ext-Joom.com