Menu

foroad

Bienvenido, Invitado
Nombre de Usuario: Contraseña: Recordarme

TEMA: Diario de Leroy

9/4 2 semanas 2 días antes #5191

  • Leroy
  • Avatar de Leroy
  • Fuera de línea
  • Dios del Hierro
  • Mensajes: 6016
  • Gracias recibidas 6048
- Subidas a espaldera/ curl contreras/ flexiones: 2 x 10/ 2 x 10/ 2 x 12
- Dominadas/ negativas GHR/ flexiones: 2 x 8/ 2 x 5/ 2 x 12
- Dominadas/ pasos en cuclillas/ flexiones con rotación: 2 x 8/ 2 x 30/ 2 x 12
- Pies a barra + remo/ sentadillas del cosaco/ flexiones: 2 x 6/ 2 x 20/ 2 x 12
- Patadas de pino/ cambios en pubu: 2 x 5/ 2 x 10

Y a casa que tengo lío

- 5 swings + 5 cargadas + 5 press + 5 arrancadas + 5 sentadillas por lado
1 con kettlebell de 16 kg, 1 con kettlebell de 20 kg
- Estiramientos rápidos y fin
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Odercra

Diario de Leroy 2 semanas 2 días antes #5192

  • Leroy
  • Avatar de Leroy
  • Fuera de línea
  • Dios del Hierro
  • Mensajes: 6016
  • Gracias recibidas 6048
redheart escribió:
:blink:

exhibicionista!!! :lol:

¡¡¡Me gusta enseñar las tetas!!! :silly: :silly:

Hoy todo lo contrario, todo mojado, lloviznando...
Eso sí, me he descalzado.
El administrador ha desactivado la escritura pública.

Diario de Leroy 2 semanas 1 día antes #5193

  • redheart
  • Avatar de redheart
  • Fuera de línea
  • Artista del Músculo
  • Adaptándome
  • Mensajes: 1378
  • Gracias recibidas 1377
el caso es enseñar algo, aunque sea los pies, no? jejeje

y no te da asquete pisar todo mojado y llevártelo a casa en los pies?
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Borjota_9

Diario de Leroy 2 semanas 1 día antes #5194

  • Leroy
  • Avatar de Leroy
  • Fuera de línea
  • Dios del Hierro
  • Mensajes: 6016
  • Gracias recibidas 6048
redheart escribió:
el caso es enseñar algo, aunque sea los pies, no? jejeje

y no te da asquete pisar todo mojado y llevártelo a casa en los pies?

No, nada.
Me limpio un poco por encima y ya está.
Yo en casa siempre ando descalzo con mi pareja detrás echándome la bronca, jaja.
El administrador ha desactivado la escritura pública.

10/4 2 semanas 20 horas antes #5195

  • Leroy
  • Avatar de Leroy
  • Fuera de línea
  • Dios del Hierro
  • Mensajes: 6016
  • Gracias recibidas 6048
Hoy me he levantado un poco tieso, así que en vez de hacer nada especial me he liado a hacer yoga.
He estado como una horita y me he quedao bien suelto.

Luego he ido al bjj.
Este fin de semana fué el campeonato de España sin kimono.
Varios de mis compañeros compitieron y todos sacaron medallas.
Y para prepararlo llevábamos como un mes entrenando sin el kimono, así que hoy he flipado un poco, porque ha sido con kimono y casi ni me acordaba.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Ratman, Odercra

11/4 1 semana 6 días antes #5196

  • Leroy
  • Avatar de Leroy
  • Fuera de línea
  • Dios del Hierro
  • Mensajes: 6016
  • Gracias recibidas 6048
El lunes me pegué un hostión con la puerta de un coche en el hombro, y ayer me machacaron una rodilla en un combate, así que hoy me he levantado dolorido y me he dedicado a soltar los músculos.
Me he hartado de hacer puentes, sentadillas y cosas como esto.
Eso me deja como nuevo.
Y justo veía un video sobre como usar el rodillo de masaje. Hace años fuí a una clase de 2 horas sobre como usarlo.
Pues bien, a mí eso no me hace nada. Como el que tiene tos y se rasca los cojones.
De hecho a veces hasta pienso que hay una conspiración de gente que sabiendo que no vale para nada lo recomienda, jaja.
Sin embargo el trabajo de suelo sí que me funciona muy bien.
Última Edición: 1 semana 6 días antes por Leroy.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Jacks, Odercra

12/4 1 semana 5 días antes #5197

  • Leroy
  • Avatar de Leroy
  • Fuera de línea
  • Dios del Hierro
  • Mensajes: 6016
  • Gracias recibidas 6048
- 25´de fartlek
- Trabajo de agarre y de equilibrio

En casa:
- Rutina de compresión
- Movilidad suave
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Borjota_9, Odercra

13/4 1 semana 5 días antes #5198

  • Leroy
  • Avatar de Leroy
  • Fuera de línea
  • Dios del Hierro
  • Mensajes: 6016
  • Gracias recibidas 6048
Los martes y los jueves entreno muy suave por la mañana porque luego me voy a hacer bjj. De 1 h 30 a 2 h. Y siempre en ayunas, yo no empiezo a comer hasta mediodía.
Lo habitual es que los lunes y miércoles por la noche haga una cena fuerte, cargando hidratos.
Y me va perfectamente así.
Pero ayer, cuando llevaba una hora de clase me empecé a notar muy cansado y al salir hasta con hambre. Pero no pude comer hasta casi mediodía porque del gimnasio me fuí escopetado a una reunión de curro. Luego engullí todo lo que se me puso por delante.

Lo de hoy:
- Isométrico de dominadas/ culr contreras/ flexiones: 2 x 15"/ 2 x 10/ 2 x 15
- Dominadas/ GHR asistidas/ flexiones con rotación: 2 x 6/ 2 x 6/ 2 x 14
- Dominadas/ pasos en cuclillas/ fondos en paralelas bajas: 2 x 6/ 2 x 30/ 2x 15
- Patadas de pino/ sentadillas del cosaco: 2 x 6/ 2 x 20
- Pinos contra pared
- Trabajo de equilibrio y agarre

En casa:
- 2 x 40 reps con kettlebell de 16 kg
- 2 x 40 reps con kettlebell de 20 kg
- Estiramientos y fin
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Jacks, Ratman, Odercra

14/4 1 semana 3 días antes #5199

  • Leroy
  • Avatar de Leroy
  • Fuera de línea
  • Dios del Hierro
  • Mensajes: 6016
  • Gracias recibidas 6048
- 32´de carrera
- 20 m + 20 m de paseos de animales + skipping, 6 tandas en total

Lo mismo que el sábado pasado, sin camiseta y tomando el sol. Un día cojonudo

En casa:
- 2 x 3´con mazo de 10 kg
- 4 x 20 reps variadas con mazo de 15 kg
- Movilidad y estiramientos.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Ratman, Odercra

15/4 1 semana 2 días antes #5200

  • Leroy
  • Avatar de Leroy
  • Fuera de línea
  • Dios del Hierro
  • Mensajes: 6016
  • Gracias recibidas 6048
- 40´de carrera
- Trabajo de agarre y de equilibrio
- 6 x 20 m de paseos de animales. Los descansos, 1´en sentadilla
- 3 pinos contra pared

En casa:
- 3 x 5 rueda parciales de pie
- A mi aire con las mazas de 4 kg
- Movilidad, trabajo de rotadores con bandas
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Ratman, Odercra

Developed in conjunction with Ext-Joom.com