Menu

foroad

Bienvenido, Invitado
Nombre de Usuario: Contraseña: Recordarme

TEMA: The Wolverine

The Wolverine 1 semana 5 días antes #2161

  • Wolverine
  • Avatar de Wolverine
  • Fuera de línea
  • Moderador
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 3083
  • Gracias recibidas 7264
Pull
Semana 1-Día 2



A. Peso muerto:5x140kg, 6+3+2x160kg (rest-pause)
B. Pull-over a una mano en polea: (Aproximaciones) 1x8-10-12 (doble descendente)
C. Remo en máquina hammer: 1x10+3+3+3+3+2x25kg (myoreps)
D. Curl con barra: 2xContraste de tempos

Muy bien, la serie de PM jodidamente dura pero cumpliendo los objetivos, la semana que viene 165, a ver que sale.
Nada le es más desagradable a un hombre que tomar el camino hacia uno mismo.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Hopper

The Wolverine 1 semana 5 días antes #2162

  • Wolverine
  • Avatar de Wolverine
  • Fuera de línea
  • Moderador
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 3083
  • Gracias recibidas 7264
Push
Semana 1-Día 3



A. Sentadilla olímpica:6x80kg, 6x95kg, 6+3+2x110kg (Rest pause)
B. Press de banca amplio: (Aproximaciones) 6+3+2x80kg (Rest pause)
C. Press vertical: 1x9+3+3x30 (Descendente mecánica Klokov-Militar-Push)
D. Press francés extendido: 2xfallo
E. Press Pallof
Nada le es más desagradable a un hombre que tomar el camino hacia uno mismo.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: ElRojo, Gerfun, Jacks, Swarley

The Wolverine 1 semana 3 días antes #2163

  • Wolverine
  • Avatar de Wolverine
  • Fuera de línea
  • Moderador
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 3083
  • Gracias recibidas 7264
Pull
Semana 1-Día 4



A. Peso muerto convencional:6x120kg, 6+3+2x135kg (rest-pause)
B. Remo en polea con excentrica acentuada: (Aproximaciones) 1x6-8-10 (doble descendente)
C. Jalón en máquina hammer: 1x6-8-10 (doble descendente)
D. Curl en polea unilateral: 1x6, 1xfallo (contracción de 2" y negativa de 5")

El remo me ha matado. Es como se ve aquí.
Nada le es más desagradable a un hombre que tomar el camino hacia uno mismo.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: juniorlift, santon77, Jacks, BigROM

The Wolverine 1 semana 2 días antes #2164

  • Wolverine
  • Avatar de Wolverine
  • Fuera de línea
  • Moderador
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 3083
  • Gracias recibidas 7264
Push
Semana 1-Día 5



A. Sentadilla:5x100kg, 5x115kg, 4+2+1x130kg (Rest pause)
B. Press militar: (Aproximaciones) 6+3+1x45kg (Rest pause)
C. Aperturas en máquina: 1x6+8+10 (doble descendente)
D. Extensiones en polea: 1x8+10+12 (doble descendete)

La sentadilla podría haber ido mejor, algo de fatiga en la espalda hoy.
Nada le es más desagradable a un hombre que tomar el camino hacia uno mismo.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Hopper, yesus, luisch27, Gerfun, BigROM

The Wolverine 4 días 23 horas antes #2165

  • Wolverine
  • Avatar de Wolverine
  • Fuera de línea
  • Moderador
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 3083
  • Gracias recibidas 7264
Push
Semana 2-Día 1



A. Press de banca:5x80kg, 6+3+2x85kg (doble rest-pause)
B. Prensa: (Aproximaciones) 6x200kg+8x150kg+10x100kg (doble descendente)
C. Elevaciones laterales: 3x10+3+3+3+2x10kg (myoreps)
D. Extensiones de tríceps unilaterales: (aproximaciones) 1x8-10-12 (doble descendete)

Todo bastante duro, lo que menos las myo-reps.
Nada le es más desagradable a un hombre que tomar el camino hacia uno mismo.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: juniorlift, Hopper, Jacks, BigROM, Swarley

The Wolverine 4 días 29 minutos antes #2166

  • Wolverine
  • Avatar de Wolverine
  • Fuera de línea
  • Moderador
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 3083
  • Gracias recibidas 7264
Pull
Semana 2-Día 2



A. Peso muerto:5x140kg, 6+2+1x165kg (rest-pause)
B. Pull-over a una mano en polea: (Aproximaciones) 1x8-10-12 (doble descendente)
C. Remo en máquina hammer: 1x9+3+3+3x30kg (myoreps)
D. Curl con barra: 2xContraste de tempos
Nada le es más desagradable a un hombre que tomar el camino hacia uno mismo.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Hopper, luisch27, Gerfun, Jacks, BigROM, Swarley

The Wolverine 3 días 45 minutos antes #2167

  • Wolverine
  • Avatar de Wolverine
  • Fuera de línea
  • Moderador
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 3083
  • Gracias recibidas 7264
Push
Semana 2-Día 3



A. Sentadilla olímpica:6x80kg, 6x95kg, 6+3+2x112.5kg (Rest pause)
B. Press de banca amplio: (Aproximaciones) 5+2+2x82.5kg (Rest pause)
C. Press vertical: 1x10+4+3x30 (Descendente mecánica Klokov-Militar-Push)
D. Press francés extendido: 2xfallo

La banca podría haber ido mejor, pero me costaba la vida sacar la barra (estaba con un banco más bajo que el que suelo usar) y eso me ha lastrado.
Nada le es más desagradable a un hombre que tomar el camino hacia uno mismo.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Hopper, Jacks, BigROM, Swarley

The Wolverine 2 días 4 horas antes #2168

  • Wolverine
  • Avatar de Wolverine
  • Fuera de línea
  • Moderador
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 3083
  • Gracias recibidas 7264
Pull
Semana 2-Día 4



A. Peso muerto convencional:6x120kg, 6+3+2x140kg (rest-pause)
B. Remo en polea con excentrica acentuada: (Aproximaciones) 1x6-8-10 (doble descendente)
C. Jalón en máquina hammer: 1x6-8-10 (doble descendente)
D. Curl en polea unilateral: 1x6, 1xfallo (contracción de 2" y negativa de 5")

No creo que entrene más hasta el finde que viene, que esta semana viene cargada con los tres últimos exámenes de la carrera.
Nada le es más desagradable a un hombre que tomar el camino hacia uno mismo.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Hopper, Gerfun, Jacks, BigROM

The Wolverine 2 días 4 horas antes #2169

  • Jacks
  • Avatar de Jacks
  • Fuera de línea
  • Con agujetas
  • Mensajes: 199
  • Gracias recibidas 38
Suerte con esos examenes.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Wolverine

The Wolverine 1 día 6 horas antes #2170

  • ElGonza
  • Avatar de ElGonza
  • Conectado
  • Amante del Hierro
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 742
  • Gracias recibidas 866
Cuanto tiempo estás en el gym de media en tus entrenos?? Estoy últimamente buscando una forma óptima de entrenar en menos de una hora, he optado por una push-pull-full muy escueta a ver cómo va.

Un saludo
El administrador ha desactivado la escritura pública.

Developed in conjunction with Ext-Joom.com