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TEMA: The Wolverine

The Wolverine 1 mes 6 días antes #2241

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Día 1-Semana 2



A. Press de banca agarre amplio:3x8x72.5kg
B. Remo con mancuerna: 3x10x30kg
C. Press inclinado con mancuernas: 2x12x25kg
D. Jalón al pecho: 2x12
E. Aperturas pronas inclinadas: 2x12
F. Curl con barra: 3x12
G. Extensión de tríceps : 3x12
H. Elevaciones laterales: 2x12

Mejor que la semana pasada. Se va notando la adaptación.
Nada le es más desagradable a un hombre que tomar el camino hacia uno mismo.
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The Wolverine 1 mes 4 días antes #2242

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Día 2-Semana 2



A. Sentadilla olímpica:3x8x100kg
B. Peso muerto convencional: 3x8x122.5kg
C. Prensa : 2x10x200kg
D. PMR: 2x8x85kg
E. Gemelo sentado: 3x8
F. Peaking Curl : 2x12x10kg
G. Elevaciones laterales pronas sentado: 2x12

Hoy si he podido entrenar en el orden correcto y muy bien. Sufren más los pulmones que otra cosa.
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The Wolverine 1 mes 3 días antes #2243

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Día 3-Semana 2



A. Press de banca:3x6x82.5kg
B. Remo alto en máquina hammer: 2x10x65kg
C. Press klokov: 2x10x30kg
D. Encogimientos: 2x8x70kg
E. Spoon Glass Press: 2x12
F. Curl araña con barra: 3x12
G. Press francés extendido: 3x12
H. Elevaciones laterales con banda: 2x10

Buenas sensaciones hoy, la semana que viene la cosa ya se pone más dura.
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The Wolverine 1 mes 1 día antes #2244

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Día 4-Semana 2



A.Sentadilla : 3x6x115kg
B. PM snatch con pies separados:3x10x70kg
C. Sentadilla frontal: 2x8x60kg
D. Curl femoral en máquina unilateral: 3x8
E. Extensiones de cuádriceps unilaterales: 2x12
F. Gemelo de pie en multi: 2x15
G. curl: 1x26x25kg (sin soltar la barra pero con pausas)
H. Elevaciones laterales a una mano: esta semana no tocaban.

Probando un PM nuevo, buenas sensaciones en espalda alta y femoral.

Lo del curl es porque mañana cumplo 26 y ese a sido mi autoregalo.
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The Wolverine 4 semanas 1 día antes #2245

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Puedes meterle muuucho más peso a ese PM agarre snatch. Que por cierto a mi me sorprendió ese vídeo de Candito, porque cuando estuve haciendo peso muerto con agarre de arrancada el año pasado lo hacía "naturalmente" con los pies más separados. Soy consciente que no es el caso para todo el mundo pero para mi el close stance en el convencional es más un tema de compromiso en cuanto a ROM que porque trabaje mejor con los pies tan cerrados.

Por cierto, somos de la misma quinta.

Un saludo
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Mi diario: fisiomorfosis.com/foro/diarios-de-entren...mporada?limitstart=0
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The Wolverine 4 semanas 1 día antes #2246

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Felicidades por ese cumpleaños!

Y madre mía, qué jóvenes sois todos por aquí (salvo alguna honrosa excepción), a ver si se me pega algo...
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The Wolverine 4 semanas 1 día antes #2247

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ElRojo escribió:
Puedes meterle muuucho más peso a ese PM agarre snatch. Que por cierto a mi me sorprendió ese vídeo de Candito, porque cuando estuve haciendo peso muerto con agarre de arrancada el año pasado lo hacía "naturalmente" con los pies más separados. Soy consciente que no es el caso para todo el mundo pero para mi el close stance en el convencional es más un tema de compromiso en cuanto a ROM que porque trabaje mejor con los pies tan cerrados.

Por cierto, somos de la misma quinta.

Un saludo

La verdad que no recuerdo haber hecho nunca PM snatch pero estuve probando el otro día con diversas aperturas de pies y una posición más cercana al "semi-sumo" fue la que me pareció más cómoda, hacerlo con la estancia de mi convencional creo que sería bastante incómodo.

Sobre lo que comentas de la close stance, aunque es algo personal, veo mucha gente yéndose a los extremos y cerrando o abriendo demasiado los pies, lo que más de una vez lleva a técnicas bastante raras.

Buena cosecha la nuestra ;)
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The Wolverine 4 semanas 1 día antes #2248

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redheart escribió:
Felicidades por ese cumpleaños!

Y madre mía, qué jóvenes sois todos por aquí (salvo alguna honrosa excepción), a ver si se me pega algo...

Gracias!!

Aquí lo único que importa es ser joven de corazón, el cuerpo ya se encarga de mantenerlo joven el deporte.
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The Wolverine 4 semanas 1 día antes #2249

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Wolverine escribió:

Gracias!!

Aquí lo único que importa es ser joven de corazón, el cuerpo ya se encarga de mantenerlo joven el deporte.

Yo sin duda me siento ahora más joven que nunca gracias a las palizas que me doy entrenando de unos años a esta parte y el estado de forma que eso me permite mantener, pero por dentro sí que soy un chaval ;)

Eso sí, cuando tengas 10 años más ya verás como empiezas a envidiar a los que tienen tu edad ahora, que el cuerpo no evoluciona ni se recupera a mi edad como lo hace a la tuya y eso se echa de menos.
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The Wolverine 4 semanas 1 día antes #2250

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Felicidades wolverine. Madre a este paso voy a ser yo casi el mas joven de por aqui , me sacas 4 años.
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