Menu

foroad

Bienvenido, Invitado
Nombre de Usuario: Contraseña: Recordarme

TEMA: Diary de Juniorlifter

Diary de Juniorlifter 4 años 3 días antes #1

  • juniorlift
  • Avatar de juniorlift
  • Fuera de línea
  • Asiduo al gimnasio
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 470
  • Gracias recibidas 584
Buenas, me presento. Tengo 16 años, he practicado natación, fútbol, hoquei sobre patines, kung fu y rugby. De toda la vida he sido un niño delgaducho sin mucha masa muscular ni fuerza y hará aproximadamente un año y poco más que voy al gym.
Empecé con una weider (como siempre se hace) y me di cuenta de lo incompetentes que son los "entrenadores" de mi gimnasio así que busqué por internet, me informé y descubrí fisiomorfosis.
He decidido iniciar este diario para recibir criticas que puedan ayudarme en mi viaje.
Mis suplementos: peptopro, creatina y whey.
Hace poco empecé a trabajar la fuerza debido a mis marcas tan cutres y me he ideado este plan con el que empezaré mañana (el gym está cerrado hoy).
Martes
P.Militar
3x2x35kg
P.Banca
5x4x65kg + cluster 2-2-1 (15'') x62,5
Dominadas supinas
3x1x17,5
Remo con barra
4x3x45kg
Sentadilla
4x3x75kg
P.Muerto
5x1x90kg

Miercóles
P.Militar
3x2x42,5kg
P.Banca
1x5x60kg + 4x5x52,5
Dominadas supinas
3x1x25kg
Remo con barra
4x3x50kg
Sentadilla
3x1x80kg
P.Muerto
6x2x100kg

Jueves
P.Militar
Record 1x2x47,5
P.Banca
2x3x60kg + 1x3x67,5
Dominadas supinas
3x1x30kg
Remo con barra
2x3x58,5kg
Sentadilla
3x1x90kg
P.Muerto
2x1x120kg

Viernes
P.Militar
3x2x40kg
P.Banca
Record 2x75kg
Sentadilla
Record 1x1x100kg
Remo
Record 1x3x60kg
Dominadas neutras
3x4x15kg

Se aceptan sugerencias. He optado por una fullbody ya que me parecía interesante probar este sistema (lo había hecho de 3 días pero nunca de 5). Actualmente estoy con un superávit de 300 kcal aproximadamente y subiendo de peso.
Última Edición: 11 meses 14 horas antes por juniorlift.
El administrador ha desactivado la escritura pública.

Diario de juniorlift 4 años 3 días antes #2

  • juniorlift
  • Avatar de juniorlift
  • Fuera de línea
  • Asiduo al gimnasio
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 470
  • Gracias recibidas 584
Advertencia: Spoiler! [ Clic para expandir ]

prntscr.com/3c2x4a
prntscr.com/3c2xho
prntscr.com/3c2y1b
El administrador ha desactivado la escritura pública.

Diario de juniorlift 4 años 3 días antes #3

  • fernanda
  • Avatar de fernanda
  • Fuera de línea
  • Moderador
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 2236
  • Gracias recibidas 4475
Contenido oculto para usuarios invitados. Por favor, inicie su sesión para poder verlo.
"Just don`t kill the magic!"
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: juniorlift

Diario de juniorlift 4 años 3 días antes #4

  • juniorlift
  • Avatar de juniorlift
  • Fuera de línea
  • Asiduo al gimnasio
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 470
  • Gracias recibidas 584
fernanda escribió:
Contenido oculto para usuarios invitados. Por favor, inicie su sesión para poder verlo.

Gracias por el consejo! La verdad es que me pica la curiosidad de hacer la fullbody 5 días seguidos...haber si sobrevivo :lol: hasta entonces estaba con la phat pero no la veía muy útil a la hora de mejorar marcas. En cuánto a las 5x5, nunca me he visto suficiente motivado como para recurrir a ellas, tienen algo que no me pica el gusanillo.
El administrador ha desactivado la escritura pública.

Diario de juniorlift 4 años 1 día antes #5

  • juniorlift
  • Avatar de juniorlift
  • Fuera de línea
  • Asiduo al gimnasio
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 470
  • Gracias recibidas 584
Al final hoy me veía fuerte y he pasado de la progresión al récord. Nuevo 1RM en sentadilla: 100 kg que han salido muy fáciles, tanto que he hecho 3 series. En Peso muerto al final me he atrevido a ponerle 110 kg a la barra con lo que han salido también fáciles pero he acabado notando unas molestias en la escapula izquierda (que ya las tenía desde hace tiempo, lo que siempre desaparecían) el problema es que no se a que se debe. Tengo dos hipótesis; por la colocación de la barra en la sentadilla (alomejor no aprieto bien las escápulas) o por la técnica del peso muerto. Espero que no dure mucho.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Frutos111

Diario de juniorlift 3 años 11 meses antes #6

  • juniorlift
  • Avatar de juniorlift
  • Fuera de línea
  • Asiduo al gimnasio
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 470
  • Gracias recibidas 584
Pues nada, record en press banca 2x75kg y 1x80kg con los que me he visto muy cómodo, de momento la progresión va super bien, record también en remo 3x60kg.
Con ganas de empezar la semana que viene de nuevo.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Frutos111, AleGon, Wolverine

Diario de juniorlift 3 años 11 meses antes #7

  • Frutos111
  • Avatar de Frutos111
  • Fuera de línea
  • Moderador
  • Adaptándome
  • Mensajes: 9468
  • Gracias recibidas 20230
Me alegro sinceramente. Un abrazo.
"La lógica te llevará de A a B, la imaginación a cualquier parte"
Albert Einstein


Instagram
YouTube
El administrador ha desactivado la escritura pública.

Diario de juniorlift 3 años 11 meses antes #8

  • juniorlift
  • Avatar de juniorlift
  • Fuera de línea
  • Asiduo al gimnasio
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 470
  • Gracias recibidas 584
Por fin alguien responde :P se alegra uno de saber que no habla solo... xD
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Frutos111

Diario de juniorlift 3 años 11 meses antes #9

  • juniorlift
  • Avatar de juniorlift
  • Fuera de línea
  • Asiduo al gimnasio
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 470
  • Gracias recibidas 584
P.MILITAR
6x1x40kg
P.BANCA
3x4x70kg + 2xcluster 2-2-1 67,5kg
DOMINADAS
4x1x35kg
REMO
3x3x52,5kg
SENTADILLA
4x5x85kg
P.MUERTO
5x1x105kg

Este ha sido mi entreno de hoy, me he visto fatigado después del p.banca debido al alto volumen con el que juego para conseguir récords. Teóricamente tenía que tirar con mucha más series pero no me he visto con fuerza y he decidido pasar a 4 y 3 en dominadas y remo. No se porqué pero hoy me he visto desmotivado encima y con pocas ganas de seguir. A pesar de eso he acabado el entreno con dos cojones y esperando más. :lol:
El administrador ha desactivado la escritura pública.

Diario de juniorlift 3 años 11 meses antes #10

  • juniorlift
  • Avatar de juniorlift
  • Fuera de línea
  • Asiduo al gimnasio
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 470
  • Gracias recibidas 584
P.MILITAR
3x1x45kg
P.BANCA
1x5x70kg + 4x5x65kg clusters
DOMINADAS
3x1x38,5kg
REMO
5x1x55kg
SENTADILLA
3x3x90kg
P.MUERTO
3x1x112,5kg

Advertencia: Spoiler! [ Clic para expandir ]

Pues vaya mierda entreno el de hoy, planifiqué mal y he sufrido mucho en las dominadas, además que no he podido hacer sentadillas por un golpe que he recibido haciendo hoquei. A pesar de eso, el peso muerto, el remo, el press militar y el press banca han salido de puta madre. Tendré que planificar mejor la progresión de las dominadas.
Mañana el puto gym está cerrado, haber que hago yo... tendré que ir a la montaña a hacer el cabra o a nadar un rato en la piscina.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Frutos111

Developed in conjunction with Ext-Joom.com