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TEMA: EL CAMINO HACIA LA VICTORIA....

EL CAMINO HACIA LA VICTORIA.... 3 meses 3 semanas antes #901

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EL CAMINO HACIA LA VICTORIA.... 3 meses 2 semanas antes #902

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Nuevo entreno esta semana, lo unico que fui a probar un nuevo gimnasio que abrieron en la ciudad, con una maquinas algo viejas jejeje pero con suficiente para entrenar como me gusta.
Piernas:
A. Box Squat: Ramp to 120kgx1 / 106kgx3x6
B. Peso Muerto Convencional: 128.6kgx5x3
C.
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EL CAMINO HACIA LA VICTORIA.... 3 meses 2 semanas antes #903

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Nuevo entreno esta semana, lo unico que fui a probar un nuevo gimnasio que abrieron en la ciudad, con una maquinas algo viejas jejeje pero con suficiente para entrenar como me gusta.
Piernas:
A. Box Squat: Ramp to 120kgx1 / 106kgx3x6
B. Peso Muerto Convencional (5x3@75% 1RM) : 128.6kgx5x3
C. Anderson Squats: 70kgx2x6
D. Extension de piernas: 5x12/12/10/10/fallo
Bonus: Dominadas Pronas Estrictas: BWx4x8 (entre descansos)

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EL CAMINO HACIA LA VICTORIA.... 3 meses 2 semanas antes #904

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Saludos compañeros, he podido entrenar dos dias mas la semana pasada y han sido tremendos entrenos, y lo que mas me gusto fue poder meter dos entrenos de piernas en una misma semana, aunque el segundo fue algo mas ligero me dejo buenas sensaciones
Torso 2
A1. Press Banca: Ramo todo 78kgx1 / 74kgx3x5 / 69kgx7 / 65kgx8
A2. Jalón al pecho agarre neutro/ medio: 41kgx3x15
B1. Press Militar sentado sin respaldo: 42kgx3 / 37.7kgx3x5
B2. Remo unilateral c/m: 30kgx3x10
C1. Curl Scott en máquina: 18kgx3x8
C2. Jalón de triceps V: 3x10-12
C3. Elevaciones Laterales c/m sentado: 7kgx3x15
D1. Curl alterno sentado: 13.6kgx2x8-10
D2. Aperturas planas c/m: 13.6kgx2x10
D3. Elevaciones Frontales c/m sentado: 7kg2xfallo
E1. Curl en polea de pie: 5 series subiendo peso
Pierna 2
A. Sentadilla Barra baja: Ramp to 115kgx1
B. Sentadilla Frontal: 78kgx3x8/8/7
C1. Hip trhrust: 88kgx8 / 92kgx8 / 97kgx8
C2. Prensa 45° unilateral: 64kgx3x12-15
D1. Encogimientos c/m: 20kg2x15
D2. Facepull en polea alta de pie: 2xfallo
D3. Remo al cuello en polea: 2x10

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Comienzo de semana y esta vez tambien pude entrenar en lunes, asi que con las pilas puestas y a darle:
A1. Press Banca: 74kgx5x4 / 74kgx3
A2. Dominadas (3 series Pronas + 3 series neutras): BWx6x8/8/6/6/6/6
B. Press Inclinado c/m: 23kgx3x6-8
C1. Press de hombros sentado c/m: 16kgx8 / 14kgx2x10
C2. Remo Gironda: 41kgx3x12-15
D1. Jalon de triceps agarre prono: 3x12-15
D2. Curl scott en maquina: 3x8-10
E1. Curl alterno c/m sentado: 14kgx3x8-10
E2. Curl c/m de pie (codos apoyados en pared): 3xfallo
E3. Pajaros p/deltoides posterior sentado: 3x12-15
F. Aperturas planas c/m + Press Neutro c/m: 14kgx2x10+fallo

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Me he pegado un descanso desde el lunes que entrene, pero ya hoy he ido a pegarme un buen entreno de piernas como Dios manda, ya que estoy ya cerca de cambiar al nuevoi trabajo y no se como cuadrare para entrenar, asi que que he querido darle intenso al entreno, aunque con un volumen relativamente bajo:
A. Peso Muerto Convencional: 138kgx5x1 (1' descanso) / 147kgx3 / 156kgx1 / 160kgx1
B. Sentadilla barra alta: Ramp to 124kgx1 RPE 8
C. Sentadilla Frontal: 78.6kgx5 / 88kgx3 / 97kgx1 PR / 78.6kgx6
D. Hip Thrust: 88kgx5 / 97kgx5 / 101kgx6
E. Prensa 45° unilateral + bilateral: 102kgx5 (c/pierna)+15 a dos piernas con el mismo peso
F. Globet Sumo Squat: 25kgx2x15

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Saludos compitas escribo para postear rapidamente el ultimo entreno de la semana pasada, un dia algo rapidito pero que me dejo tremendas sensaciones sobretodo al verme en el espejo jejeje con buen pump y el sentimiento de haber trabajado muy bien todo el torso:
A1. Press Militar: Aproximaciones / 48kgx3x3
A2. Dominadas pronas: 3x5x4.5kg/6.8kg/9kg / 3x11.3kg / 3x3x13.6kg
B. Press Banca: 48kgx21 / Ramp to 83kgx1 / 65kgx9 / 56kgx11
C1. Curl Scott c/b Z: 23kg2x12
C2. Fondos en paralelas: BWx2x15
D1. Jalón de triceps pronp: 2x12
D2. Curl c/b: 2xfallo

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Lunes y pude entrenar, fui a darle caña al torso con mucha motivacion y con ganas de dar el extra porque no como podre entrenar desde mi nuevo trabajo asi que a darle:
A. Press Banca: Ramp to 88kgx1 (92kg fail) / 78.6kgx3x3 / 56kgx3x10-12
B1. Remo gironda: 45kgx4x12
B2. Press de hombros c/m de pie: 16kgx4x12 (derecho) / 14kgx4x12 (izquierdo)
C1. Extesion de triceps tras nuca c/disco a dos manos: 20kgx2x12
C2. Curl scott unilateral en maquina: 10kgx2x10
D. Curl prono scott en maquina: 6xfallo
E. Fondos en paralelas: BWx3x10

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EL CAMINO HACIA LA VICTORIA.... 3 meses 1 día antes #909

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Saludos mis eternos amigos de hierro paso rápido para postear un entreno del sábado que saque unos 50 minutejos
A1. Peso Muerto Convencional: Rampa a 142kgx1
A2. Dominadas personas: BWx5x7
B1. Press Banca: 58kgx10 / 60kgx8 / 69kgx6 / 75kgx4 / 78kgx3 / 83kgx1 / 88kgx1
B2. Dominadas pronas: BWx3x6
C1. Fondos en paralelas: BQx2x20/15
C2. Curl alterno c/m sentado: 24kg2x10
C3. Elevaciones Laterales c/m sentado: 7kgx2x15
D1. Curl Scott en máquina: 3x12-15
D2. Tate Press c/m plano: 14kgx3x10

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Saludos mis hermanos del hierro, tanto tiempo sin postear nada aunque si me he pasado de refilón por sus diarios. En mi caso pues está semana estoy de vacaciones y pues han caído 4 entrenos desde elel sábado al día de hoy y la verdad pues en algunas cosas pues no ando tanto mal pero en otros casos me he notado bastante mal. Les dejo los entre os hechos

Sábado 24/03/2018 [ Clic para expandir ]


Lunes 26/03/2018 [ Clic para expandir ]


Miércoles 28/03/2018 [ Clic para expandir ]


Jueves 29/03/2018 [ Clic para expandir ]

Que les puedo decir pues en algunos entre nos me sentía muy conectado y en otros ni a palos. Sobretodo en la Sentadilla y peso muerto que ando destrozado de la espalda baja creo he perdido mucha movilidad para muchas horas sentado en el transporte hacia el trabajo que además en en unos micros super pequeños que llevo machacado cuando me bajo. El resto pues la banca extrañamente creo va consolidando
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