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TEMA: Diario de ElRojo- Asalto a los cielos de la fuerza

Diario de ElRojo- Asalto a los cielos de la fuerza 3 meses 6 días antes #1121

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Sí que te pasa lo que comentas de las rodillas pero no sé yo cuando más puedes levantar la cadera en el pm, quizás un centímetro o dos más sería ideal, pero no más. El militar no lo puedo analizar con ese plano.

En fin, que grandes peso y buena técnica, trabaja un poco eso de las rodillas (que es algo complicadillo de corregir, la verdad) y ya lo que te quedará es ir haciendo esos pequeños ajustes para ir acercándote a ese objetivo utópico que es la perfección.
Nada le es más desagradable a un hombre que tomar el camino hacia uno mismo.
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Diario de ElRojo- Asalto a los cielos de la fuerza 3 meses 6 días antes #1122

  • Leroy
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Muy fuerte, Colorado.
Muy buenos pesos. En PM se te ve sobrado y caben más kilos fijo.
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Diario de ElRojo- Asalto a los cielos de la fuerza 3 meses 6 días antes #1123

  • redheart
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Pues cuidado con acercar mucho la barra a la cara en el militar, te lo dice uno que se dejó la nariz en su día como un papel de lija por querer hilar muy fino cuando iba al límite (aunque en mi caso era en un clean and press) :oops:
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Diario de ElRojo- Asalto a los cielos de la fuerza 3 meses 6 días antes #1124

  • FrankMartz
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Yo también me he rascado la nariz más de una vez haciendo militar jajaja Pero ocurre una de cada un millón y merece la pena.
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Diario de ElRojo- Asalto a los cielos de la fuerza 3 meses 4 días antes #1125

  • ElRojo
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El tema es que el ángulo de la cadera no debería hacerse más horizontal en ningún momento durante el PM Wolve... aunque los pesos sean altos eso es algo básico, creo.

Veremos Leroy, a lo mejor me animo a tirar algún single pesado un día de estos. ;)

Haha es inevitable darse en la nariz, creo que nos ha pasado a todos y realmente es buena señal, porque aunque la barra debe subir recta, la sensación es de pressear hacia atrás...

¡Gracias a todos por pasaros! ;)

CICLO DE FUERZA 3 - SEMANA 3 - SESIÓN DE VOLUMEN 2 (15/03/2018)

Unos 94kg de peso vestido, bien comido y descansado.

A. Sentadilla - 162,5kg 4x2.

B1. Press Militar - 80kg 6x2.
B2. Dominadas pronas - BW 6x4.

C1. Encongimientos - 230kg 3x15.
C2. Press francés - 45kg 3x15.

D1. Press francés - 45kg 3x15.
D2. Curl de cuello - 30kg 3x33.
D3. Extensión de cuello - 20kg 3x33.
D4. Flexión lateral de cuello - 20kg 3x33.

Todo en 100'.

El antebrazo está en proceso de rehabilitación, voy a ir metiendo paulatinamente más tirones. Por otro lado esta semana los entrenos han sido bastante duros a nivel neurológico, por un lado el tener dos tirones pesados en la semana es bastante fatigante, por ello ahora que puedo volver a hacer remos me he petado el rack pull, pero por otro lado son ya 9 semanas de bastante tralla, con lo que las vacaciones de semana santa me van a ir perfectas como descarga.

Seguimos :twisted:
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Mi diario: fisiomorfosis.com/foro/diarios-de-entren...mporada?limitstart=0
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Diario de ElRojo- Asalto a los cielos de la fuerza 3 meses 4 días antes #1126

  • Jacks
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Que pedazo de press militar, haber si llego a algo parecido algun dia.

¿En cuanto peso estas ahora ?
Última Edición: 3 meses 4 días antes por Jacks.
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Diario de ElRojo- Asalto a los cielos de la fuerza 3 meses 4 días antes #1127

  • FrankMartz
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Jacks escribió:
Que pedazo de press militar, haber si llego a algo parecido algun dia.

¿En cuanto peso estas ahora ?
ElRojo escribió:
Unos 94kg de peso vestido, bien comido y descansado.
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Diario de ElRojo- Asalto a los cielos de la fuerza 3 meses 4 días antes #1128

  • adRe
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ElRojo escribió:
El tema es que el ángulo de la cadera no debería hacerse más horizontal en ningún momento durante el PM Wolve... aunque los pesos sean altos eso es algo básico, creo.

Aunque te siga pasando eso, has hecho una mejora considerable desde la ultima vez que lo vi. Te ocurre en un grado muchisimo menor.
Quizás te falta ser un poco más paciente del suelo para mantener mejor la posición, o quizas te venga bien utilizar alguna variante que te ayude a reforzar posiciones correctas y te penalice posiciones incorrectas, como el DL con pausa.
El tema es que no sé si la secta SS permite ese tipo de ejercicios :lol:
Última Edición: 3 meses 4 días antes por adRe.
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Diario de ElRojo- Asalto a los cielos de la fuerza 3 meses 1 día antes #1129

  • ElRojo
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Diría que unos 93kg en ayunas Jacks. En el gym me peso con ropa, y el fin de semana me peso desnudo pero no es muy representativo porque los findes me atiborro. :lol: Lo jodido de pesar tanto es que en nada va a tocar definir otra vez... que para mi genética es una mierda :pinch:

Jaja Adre el peso muerto c/pausa lo usan mucho los chavales de Starting Strength. Tienen sus dogmas para con los novatos y la técnica y tal, pero en cuanto a programación de intermedio/avanzado siguen bastante el estilo de Mike Tuscherer de RTS, que si no me equivoco es quien popularizó este tipo de levantamientos. A mí realmente no me hace mucha gracia porque lo veo un movimiento muy específico y a mi me interesan adaptaciones más generales, prefiero un PM agarre snatch o un PMR como variante "mediana" del PM.

Un saludo a los tres y gracias por pasaros ;)

CICLO DE FUERZA 4 - SEMANA 1 - SESIÓN DE INTENSIDAD (18/03/2018)

Unos 95kg de peso vestido, bien comido y descansado aunque con resaca.

A. Sentadilla - 170kg x6. 155kg 2x6.

B1. Press Militar - 80kg x5. 75kg 2x6.
B2. Dominadas pronas - BW+10kg 3x6.

C. Peso Muerto - 190kg x6. 175kg 2x6.

Todo en 100'.

Por fin me ha llegado el cinturón, junto a unos wraps y straps, todo ello de la marca Pioneer :D Han sido dos meses y medio y casi 300€ por el camino, entre los cuales 85€ y 5 semanas de trámites de importación. Y eso contando que el dólar está muy flojo... Así que realmente no se lo recomiendo a nadie. En todo caso el producto es lo mejor de la gama así que satisfecho.

Hoy lo he estrenado y la verdad es que no he notado gran diferencia, tendré que jugar con la forma de ponérmelo y cuanto apretarlo en cada ejercicio, además de saber usarlo empujando contra él. Pero mi teoría es que mi bracing sin cinturón ya era muy bueno y por ello la mejora con el uso del cinto no va a ser inmediata.



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Última Edición: 3 meses 1 día antes por ElRojo.
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Diario de ElRojo- Asalto a los cielos de la fuerza 3 meses 1 día antes #1130

  • FrankMartz
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Al menos se ve potente y vacilón. Seguro que te dura un montón de años. Yo sí noté una mejora bastante buena (Al final pillé un 13mm de palanca), pero debe ser eso, que mi bracing da pena.
Un saludo Rojo, a seguir tirando fuerte.
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