Menu

foroad

Bienvenido, Invitado
Nombre de Usuario: Contraseña: Recordarme

TEMA: Diario de ElRojo- Asalto a los cielos de la fuerza

Diario de ElRojo- Asalto a los cielos de la fuerza 1 mes 5 días antes #1131

  • redheart
  • Avatar de redheart
  • Fuera de línea
  • Artista del Músculo
  • Adaptándome
  • Mensajes: 1378
  • Gracias recibidas 1377
Hombre, 93Kg con 176 es un peso tremendo! quién pillara unos cuantos menos que tú al menos, que yo mido 178 y estoy rozando los 78 y no hay cojones a subir mucho más de ahí :pinch:

El cinturón tiene una pintaza increíble, desde luego con ese grosor no vas a poder reventarlo en años!!!

Yo estuve el otro día mirando alguno baratillo para salir del paso (total, para los pesos que yo muevo no necesito gran cosa) y no me convencía ninguno de los que veía
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: ElRojo, Lean

Diario de ElRojo- Asalto a los cielos de la fuerza 1 mes 5 días antes #1132

  • juniorlift
  • Avatar de juniorlift
  • Fuera de línea
  • Asiduo al gimnasio
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 470
  • Gracias recibidas 584
Que puta pasada de cinturón tío, de verdad, enveja sana
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: ElRojo

Diario de ElRojo- Asalto a los cielos de la fuerza 1 mes 4 días antes #1133

  • ElRojo
  • Avatar de ElRojo
  • Conectado
  • Artista del Músculo
  • Ganando músculo
  • Mensajes: 1391
  • Gracias recibidas 3841
El bracing con y sin cinturón es algo diferente Frank, por lo que no tiene que ser un problema eso. A lo mejor eres el puto apretando contra el cinturón y no sin él...

Jaja pero ahora estoy algo rollizo Redheart :P Veremos en cuanto nos quedamos de cara al verano, los últimos años apuntaba a los 80kg pero creo que este año tener los 85kg como objetivo ya va a ser lo suficientemente azaroso :pinch:

Mi recomendación de cinturón básico, después de haberme informado muy a fondo cuando estuve mirando para pillarme el mío, es el Titan toro, lo podéis encontrar por unos 100€.

La verdad es que estoy encantado juniorlift :P

Gracias a todos por pasaros ;)

CICLO DE FUERZA 4 - SEMANA 1 - SESIÓN DE VOLUMEN 1 (20/03/2018)

Unos 96kg de peso vestido (wtf), bien comido y descansado.

A. Sentadilla frontal - 120kg 3x6.

B1. Z-Press altura barbilla - 60kg 3x8. 55kg 3x8.
B2. Dominadas supinas - BW 6x8.

C. Remo con barra - 100kg 3x10.

D1. Facepull en polea alta sentado - 80kg 4x33.
D2. Fondos en paralelas - BW+20kg 3x10.

F. Extensión de cuello c/arnés - 20kg x10. 15kg 3x15.

Todo en 115'.

En las sentadillas frontales sí que he notado bastante el cinturón, aunque la sensación era de cagarme encima :lol: Creo que la razón es porque el bracing con cinturón es más "hacia fuera" y sin él, "hacia dentro".

Por otro lado tengo un discípulo a quien la semana pasada le enseñé a entrenar el cuello, y al tío le ha faltado tiempo para pillarse un arnés de cuello. Me han gustado mucho las extensiones así que probablemente me pille uno. :twisted:

Seguimos :twisted:
Strength is never a weakness

Mi diario: fisiomorfosis.com/foro/diarios-de-entren...mporada?limitstart=0
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: redheart, Wolverine, Hopper, luisch27, Lean, FrankMartz, Jacks, Ratman, Blodge, Odercra

Diario de ElRojo- Asalto a los cielos de la fuerza 1 mes 3 días antes #1134

  • redheart
  • Avatar de redheart
  • Fuera de línea
  • Artista del Músculo
  • Adaptándome
  • Mensajes: 1378
  • Gracias recibidas 1377
Me recomendaste el Toro la última vez que te pregunté, pero estuve mirando y en todos los sitios donde lo vi tardaban un mínimo de 6-8 semanas en enviarlo y me dio pereza.

Si me encapricho de algo tiene que ser entrar, pagar y tenerlo en un par de días, si no es así al final no lo compro :(
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: ElRojo

Diario de ElRojo- Asalto a los cielos de la fuerza 1 mes 3 días antes #1135

  • Ratman
  • Avatar de Ratman
  • Fuera de línea
  • Asiduo al gimnasio
  • Perdiendo grasa
  • Mensajes: 283
  • Gracias recibidas 809
Disfruta ese pedazo de cinto, Rojo! Tiene una pinta de cojones.
"Nothing tests your will more than a heavy barbell across your back and smashing your lungs"

Jim Wendler
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: ElRojo

Diario de ElRojo- Asalto a los cielos de la fuerza 1 mes 2 días antes #1136

  • ElRojo
  • Avatar de ElRojo
  • Conectado
  • Artista del Músculo
  • Ganando músculo
  • Mensajes: 1391
  • Gracias recibidas 3841
Yo me pillaría este redheart: titanwebshop.eu/en/belts/20-117-toro-bra...elt-.html#/28-size-l 110€ y en cosa de una semana lo deberías tener en casa.

Gracias por pasaros chavales ;)

CICLO DE FUERZA 4 - SEMANA 1 - SESIÓN DE VOLUMEN 2 (22/03/2018)

Unos 96kg de peso vestido (wtf), bien comido y descansado.

A. Sentadilla - 152,5kg 4x6.

B1. Press Militar - 72,5kg 3x6. 70kg 3x6.
B2. Dominadas pronas - BW 6x8.

C1. Peso muerto rumano agarre de arrancada - 140kg 3x10.
C2. Elevaciones de piernas a la barra colgado - BW 2x15.

D. Encongimientos - 200kg x20. 230kg x15 (+dropset: 200kg x20, 170kg x20).

E1. Press francés - 30kg 3x25 (+dropset press estrecho: 30kg x25).
E2. Curl de cuello - 15kg 3x50.
E3. Extensión de cuello - 10kg 2x50.
E4. Flexión lateral de cuello - 10kg 2x50.
E5. Facepull en polea alta sentado - 80kg 3x33kg.

Todo en 150'.

Me he notado muy fuerte en la extensión de cuello, los beneficios del arnés para esa parte del cuello son aparentes con tan solo una sesión. Llevo un tiempo bastante estancado en los curls así que agradeceré esos gains rápidos.

Por otro lado esta semana santa me tocará trabajar algunos días pero estaré en el pueblo, con lo que dejo esta rutina en suspenso. Voy a hacer calistenia y aumentar el cardio. Y hay que ir pensando ya en la definición primaveral... :S

Seguimos :twisted:
Strength is never a weakness

Mi diario: fisiomorfosis.com/foro/diarios-de-entren...mporada?limitstart=0
Última Edición: 1 mes 2 días antes por ElRojo.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: redheart, Hopper, luisch27, Lean, santon77, Jacks, attack, Odercra

Diario de ElRojo- Asalto a los cielos de la fuerza 4 semanas 2 días antes #1137

  • ElRojo
  • Avatar de ElRojo
  • Conectado
  • Artista del Músculo
  • Ganando músculo
  • Mensajes: 1391
  • Gracias recibidas 3841
SEMANA DE DESCARGA - SESIÓN CALISTÉNICA

Unos 95kg de peso, bien comido y descansado.

A1. Curl harop - BW 4x8.
A2. Dominadas en anillas - BW 4x8.
A3. Fondos en anillas - BW 4x8.

B1. Elevaciones de piernas a la barra colgado - BW 2x18.
B2. Flexiones en anillas - BW 2x12.

Todo en menos de una hora

Iniciamos descarga que me va a ir de lujo.

Un saludo ;)
Strength is never a weakness

Mi diario: fisiomorfosis.com/foro/diarios-de-entren...mporada?limitstart=0
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: luisch27, Jacks, Ratman, attack, Odercra

Diario de ElRojo- Asalto a los cielos de la fuerza 4 semanas 1 hora antes #1138

  • ElRojo
  • Avatar de ElRojo
  • Conectado
  • Artista del Músculo
  • Ganando músculo
  • Mensajes: 1391
  • Gracias recibidas 3841
SEMANA DE DESCARGA - SESIÓN CALISTÉNICA (27/03/2018)

Unos 95kg de peso, bien comido y descansado.

A1. Curl harop - BW 3x10.
A2. Dominadas en anillas - BW 3x10.
A3. Fondos en anillas - BW 3x10.

B1. Elevaciones de piernas a la barra colgado - BW 2x18.
B2. Flexiones en anillas - BW 2x15.

Todo en menos de una hora


Un saludo ;)
Strength is never a weakness

Mi diario: fisiomorfosis.com/foro/diarios-de-entren...mporada?limitstart=0
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: redheart, luisch27, Jacks, Odercra

Diario de ElRojo- Asalto a los cielos de la fuerza 3 semanas 4 días antes #1139

  • ElRojo
  • Avatar de ElRojo
  • Conectado
  • Artista del Músculo
  • Ganando músculo
  • Mensajes: 1391
  • Gracias recibidas 3841
SEMANA DE DESCARGA - SESIÓN CALISTÉNICA (30/03/2018)

Unos 95kg de peso, bien comido y descansado.

A1. Curl harop - BW 6x8.
A2. Dominadas en anillas - BW 6x8.
A3. Fondos en anillas - BW 6x8.

B1. Elevaciones de piernas a la barra colgado - BW 2x18.
B2. Flexiones en anillas pies elevados - BW 2x12.

Todo en aprox. una hora

Las flexiones en anillas se sienten fantásticas, el problema es que pese a ir muy profundo y rotar externamente arriba, se hacen muy fáciles y cuestan de lastrar sin chaleco. Hasta hoy no se me había ocurrido levantar las piernas y ha sido una idea excelente.

Un saludo ;)
Strength is never a weakness

Mi diario: fisiomorfosis.com/foro/diarios-de-entren...mporada?limitstart=0
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: redheart, luisch27, Jacks, Odercra

Diario de ElRojo- Asalto a los cielos de la fuerza 3 semanas 3 días antes #1140

  • Jacks
  • Avatar de Jacks
  • Fuera de línea
  • Artista del Músculo
  • Mensajes: 1050
  • Gracias recibidas 484
Para lastrase, yo en casa usaba una mochila de esa que lleban como un arnes para cogertelo en la parte de abajo, vamos una de montaña y con esa mochila de montaña es como un chaleco, le puedes meter el peso que aguante la verdad, esta muy bien y es poco molesto, eso si tardaras tiempo en hacer el ejercicio.
Última Edición: 3 semanas 3 días antes por Jacks.
El administrador ha desactivado la escritura pública.

Developed in conjunction with Ext-Joom.com