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TEMA: DIARIO DE GONZA. POWERLIFTING. METIENDO INTENSIDAD

DIARIO DE GONZA. POWERLIFTING. METIENDO INTENSIDAD 3 días 11 horas antes #891

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Gracias por.tu ayuda rojo! La.chica es anna nymstron, una nórdica increible. Ademas entrena duro la tía, tiene algun video en youtube
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DIARIO DE GONZA. POWERLIFTING. METIENDO INTENSIDAD 3 días 7 horas antes #892

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EMOM Y YOGA
14/11/17


Hoy tengo día libre en el trabajo, así que ya que ayer me salté las dominadas y el core en el box, pues hoy tranquilamente en casa he realizado un EMOM 17´:
-Pares: 6 dominadas
-Impares: 6 abs whell

Para terminar una sesión de yoga de 30 minutos incidiendo mucho en la parte lumbar y piernas. Me he quedado mas relajado que al venir de un spa.
Última Edición: 3 días 7 horas antes por ElGonza.
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DIARIO DE GONZA. POWERLIFTING. METIENDO INTENSIDAD 1 día 23 horas antes #893

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MESOCICLO 2: METIENDO INTENSIDAD SEMANA 4/DIA 2
15/11/17




PAUSE SQ (5'') 3x5x90kg + flexion lateral mancuerna 3x10

A. DL Ramp to 170kg@9; 8x132kg; 6x140kg; 150kgx6@9;

B. MP 4x6x60kg

C1. Remo inv explosivo 3x5
C2. Pin press 3x6,6,9x90kg

D. Hip trust 5x5x160kg

F. Dominadas
x5; 3x10kg; 3x20kg; 1x30kg; 1x40kg

Hoy me.encontraba bien, con energias y motivado, y ha salido.un entreno limpio y bonito.

Saludos.
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DIARIO DE GONZA. POWERLIFTING. METIENDO INTENSIDAD 29 minutos antes #894

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MESOCICLO 2: METIENDO INTENSIDAD SEMANA 4/DIA 3
17/11/17



A. BP Ramp to 3x105; 5x97; 5x97 7x93; 8x90;10x87;

B. SQ Ramp to 145@9,5; 6x120; 6x120; 7x112; 8x110; 10x105

C. Push press ramp to 85kg y 3x75; 3x75; 3x75

D. Rack pull 5x5x170kg; (altura encima rodillas)

E. Dominadas 4x8


Buen fin de semana.
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