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TEMA: DIARIO DE GONZA: MADCOW Y CROSSFIT

DIARIO DE GONZA. TORSOPIERNEANDO 2 meses 1 semana antes #1001

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Vídeos varios:

Sentadillas:
1x160


2x155


Peso muerto:
2x183



Soy consciente de que las sentadillas van algo justas de profundidad, pero me veo muy cómodo y sólido así, quiero bajarlas un pelín para asegurar la repe, pero eso no me va a costar trabajarlo, ahora quiero meterle kilos y kilos. Por cierto utilizo para todos los ejercicios las converse all star.

El peso muerto he cambiado a sumo, y como veis he sufrido la serie, pero entra un poco más aún.

Darme opiniones y correcciones señores.
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DIARIO DE GONZA. TORSOPIERNEANDO 2 meses 1 semana antes #1002

  • rmlarios
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Tremenda fuerza, las sentadillas a mi parecer estan bastante bien de profundidad, el Peso Muerto la segunda repe algo forzado el bloqueo, veo que usas un agarre algo estrecho igual la posicion de los pies es mas casi como un Semi-Sumo...
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DIARIO DE GONZA. TORSOPIERNEANDO 2 meses 1 semana antes #1003

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rmlarios escribió:
Tremenda fuerza, las sentadillas a mi parecer estan bastante bien de profundidad, el Peso Muerto la segunda repe algo forzado el bloqueo, veo que usas un agarre algo estrecho igual la posicion de los pies es mas casi como un Semi-Sumo...

Gracias compañero.
Estás en lo cierto, hago un semi-sumo, después de probar y probar es en el que más cómodo estoy. El bloqueo algo forzado, pero créeme que conparado con otras series no es nada. Tengo un vídeo levantando los 200 que a partir de pasar el muslo la subo a tronpicones :lol:

Un saludo!
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DIARIO DE GONZA. TORSOPIERNEANDO. VIDEO SQ Y DL 2 meses 1 semana antes #1004

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Te recomiendo estos videos:






Ed Coan creo fue el creador de este estilo y sino es el mejor representante
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DIARIO DE GONZA. TORSOPIERNEANDO. VIDEO SQ Y DL 2 meses 1 semana antes #1005

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Buenos levantamientos la verdad esa sentadilla esta muy bien y se te ve que manejas bien el peso, en cuanto al peso muerto sumo se te ve bien la verdad, la segunda repe parece que te a costado pero vamos cuando te acostumbres a este deberias subir la marca unos 200 creo.
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DIARIO DE GONZA. TORSOPIERNEANDO. VIDEO SQ Y DL 2 meses 1 semana antes #1006

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Sólo me da una curiosidad respecto a tu PM... ¿Por qué haces un agarre tan estrecho? Lo digo porque tienes casi toda la mano en la zona lisa de la barra y en principio te debería costar bastante más el agarre, a mí me gusta dejarlo justico al final de la marcación, así estoy con toda la mano en la zona más abrasiva de la barra y me permite tener los brazos verticales.

¡Muy buenas tiradas!
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DIARIO DE GONZA. TORSOPIERNEANDO. VIDEO SQ Y DL 2 meses 1 semana antes #1007

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Blodge escribió:
Sólo me da una curiosidad respecto a tu PM... ¿Por qué haces un agarre tan estrecho? Lo digo porque tienes casi toda la mano en la zona lisa de la barra y en principio te debería costar bastante más el agarre, a mí me gusta dejarlo justico al final de la marcación, así estoy con toda la mano en la zona más abrasiva de la barra y me permite tener los brazos verticales.

¡Muy buenas tiradas!

Pues verás, lo suelos agarrar algo más abierto, por donde la barra tiene la zona abrasiva, lo que pasa es que tengo el muslo derecho con moratones de hacer este peso muerto, pues cuando la barra pasa justo por el muslo me clavo la mano. Por eso ayer hice un agarre algo más estrecho, para evitar que me rozará. Pero de normal la agarró justo donde dices, dejando los brazos rectos.

No te pasa lo de los muslos? A mí me pasa en el de la mano con agarre prono, lo tengo llenito de moratones.

Saludos!!
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DIARIO DE GONZA. TORSOPIERNEANDO. VIDEO SQ Y DL 2 meses 1 semana antes #1008

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Muy buenos vídeos Rlarios, gracias!!
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DIARIO DE GONZA. TORSOPIERNEANDO. VIDEO SQ Y DL 2 meses 6 días antes #1009

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Pues yo veo discutible la validez de la sentadilla en una competición....

Alguno más puede darme su opinión? Es bastante justa a mi parecer. Alguno que haya competido o haya visto competiciones me podría ayudar?
Saludos!!
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DIARIO DE GONZA. TORSOPIERNEANDO. VIDEO SQ Y DL 2 meses 6 días antes #1010

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Para mí, no rompes la paralela. Luego que en competición valga o no, eso ya no lo sé, no sé qué estándares se utilizan para dar validez a la sentadilla. Pero bueno yo es que soy un poco demasiado esrticto con los movimientos. A veces solemos hacer de jueces en los entrenos de crossfit unos de otros, y al que me toca juzgar a mi nunca quiere estar conmigo...
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