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TEMA: DIARIO DE GONZA: CROSSFITEANDO

DIARIO DE VALORIA 2 años 6 meses antes #31

  • ElGonza
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Bueno me he grabado haciendo un peso muerto con 124kilos. La putada de este gimnasio es que no puedo soltar el peso arriba, y eso me limita mucho ya que tengo que bajarlo poco a poco pa no romper nada y eso es jodido (mas de uno me entenderá).
Lo hago encimo de los steps para elevar la barra, ya que al no ser discos olímpicos queda ésta muy baja.



¿Cosas que corregir?
Última Edición: 2 años 6 meses antes por ElGonza.
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DIARIO DE VALORIA. [VÍDEO PESO MUERTO PAG.4] 2 años 6 meses antes #32

  • ElGonza
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Jueves 26/11: Carrera suave + estiramientos

He salido a correr 45 minutillos a modo de trote recuperativo, a un ritmo muy suave, y para ver que tal la rodilla derecha, que llevaba con ella mal un mes. Parece que ya se ma recuperao del todo, asiqe a darle caña a la carrera. Luego una sesión de estiramientos y liberación miofascial.
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DIARIO DE VALORIA. [VÍDEO PESO MUERTO PAG.4] 2 años 6 meses antes #33

  • ElRojo
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El vídeo aparece en privado y no se puede ver.
Strength is never a weakness

Mi diario: fisiomorfosis.com/foro/diarios-de-entren...mporada?limitstart=0
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DIARIO DE VALORIA. [VÍDEO PESO MUERTO PAG.4] 2 años 6 meses antes #34

  • ElGonza
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se puede ver ahora?
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DIARIO DE VALORIA. [VÍDEO PESO MUERTO PAG.4] 2 años 6 meses antes #35

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Viernes 27/11: Fuerza A + metcon

Calentamiento y activación:
-Carrera de 5 minutos
-Estiramientos dinámicos (skkiping, talones, correr de medio lado, saltos, etc...)
-Sprints cortos

Fuerza:
Sentadillas: 1x70/75/80/85/90/95/100/101/102/102/102 (subir peso para el miercoles)
Pres de banca: 5x5 (82kilos) (subir peso para el miercoles)
Remo pendlay: 3x5 (64kilos) (subir peso para el miercoles)

Metcon:
On time (20'25'')
-Dominadas x50
-Fondos paralelas x100
-Sentadillas al aire x100
-Abdominales x100

Estiramientos
Última Edición: 2 años 6 meses antes por ElGonza.
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DIARIO DE VALORIA. [VÍDEO PESO MUERTO PAG.4] 2 años 6 meses antes #36

  • ElGonza
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Hoy me he grabado haciendo sentadillas, pres banca y remo pendlay.

SENTADILLAS (1x102 kilos)


PRES DE BANCA (5X82 kilos)

Aunque en el vídeo no se ve, tengo las plantas de los pies totalmente apoyadas en el suelo


REMO PENDLAY (5x64 kilos)









*Como se aprecia en el video aún voy bien con los pesos, pero la técnica no sé si es la correcta, ya que nadie me ha enseñado, he aprendido viendo vídeos y leyendo. Admito correcciones.

Un saludo!
Última Edición: 2 años 6 meses antes por ElGonza.
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DIARIO DE VALORIA. [VÍDEOS EJERCICIOS PAG.5] 2 años 6 meses antes #37

  • ElGonza
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¿Cosas que corregir en la tecnica de mis ejercicios??
gracias!!
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DIARIO DE VALORIA. [VÍDEOS EJERCICIOS PAG.5] 2 años 6 meses antes #38

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La banca y las sentadillas las veo bien. El remo yo lo haría con la barra mas cerca de las tibias
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DIARIO DE VALORIA. [VÍDEOS EJERCICIOS PAG.5] 2 años 6 meses antes #39

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Gracias pekerman tomo nota. Cono ves el peso muerto? Esta enun comentario de mas arriba
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DIARIO DE VALORIA. [VÍDEOS EJERCICIOS PAG.4] 2 años 6 meses antes #40

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interesante el trabajo con landmine:



Voy a agregarlo en mis rutinas
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