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TEMA: DIARIO DE GONZA. TORSOPIERNEANDO. VIDEO SQ Y DL

DIARIO DE GONZA. TORSOPIERNEANDO 1 mes 1 semana antes #971

  • Leroy
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ElGonza escribió:
•PILATES•

Pues si, me he apuntado a pilates, unos cursos que imparten en la federación municipal de deportes. Es sólo una hora a la semana, pero no quiero comprometerme a más. Si quiero, lo puedo hacer en casa. Me gusta ir a clase porque aprendo, para luego por mi cuenta avanzar. La clase a sido blanda para mí, y dura para los demás (teniendo en cuenta que el perfil es mujer de 40-50 años). Aún así creo que me va a venir muy bien para estirar. El tema de fortalecer creo que poco, pues como digo el nivel es muy bajo, pero no seré yo el que se queje, que por 60 € el trimestre está más que bien.

Por mí cuenta seguiré con el yoga y con más pilates, a modo autodidacta y sin horarios, cuando me salga del nardo.

Mañana a trabajar el hierro, estoy tan agusto con la nueva rutina....cada día es diferente.

Prueba estos videos que puse hace poco. Es pilates poco convencional.
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DIARIO DE GONZA. TORSOPIERNEANDO 1 mes 1 semana antes #972

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Mañana por la tarde los pongo en práctica. Después de salir a correr. Ya te contaré.
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DIARIO DE GONZA. TORSOPIERNEANDO 1 mes 6 días antes #973

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TORSOPIERNEANDO
SQ & BP
SEMANA 4/DIA 1

A.SQ 1x5x133; 2x4x136; 2x3x141: AMRAP120x15 (he ido rápido y se me ha salido el pulmón, con calma me salen 20, pues las piernas no me han fallado)
B.PAUSE SQ 2x5x110

C1.BP 1x5x102; 2x4x105; 2x3x108
C2.PENDLAY ROW 5x5x100kg

D1.FLOOR BP 3x6x90kg
D2.YATES ROW 3x6x110kg

E1.SP 3x5x65
E2.RING PULL UPS 3x6

F1.RING DIPS 3x15
F2.ABS WHEEL 3x15


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Última Edición: 1 mes 6 días antes por ElGonza.
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DIARIO DE GONZA. TORSOPIERNEANDO 1 mes 4 días antes #974

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TORSOPIERNEANDO
DL & BP
SEMANA 4/DIA 2

A.DL 3x140; 3x150; 2x160; 1x170; 1x180; 1x180
B.Rack pull over knees 4x6x180

C1.BP 5x102; 4x105; Amrap108x4
C2.Medium PIN BP 2x6x100; 10x100

D.Push press 2x2x80


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Última Edición: 1 mes 4 días antes por ElGonza.
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DIARIO DE GONZA. TORSOPIERNEANDO 1 mes 3 días antes #975

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•PILATES•

Hoy un poquito de trabajo con bandas. Muy suavecito, marcando bien todos los movimientos y controlando mucho la respiración. Aunque son muy suaves,me va a venir muy bien para estirar. Además salgo super relajado de clase, no todo va a ser cargar hierro.

Me va a venir de perlas esto...
Última Edición: 1 mes 3 días antes por ElGonza.
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DIARIO DE GONZA. TORSOPIERNEANDO 4 semanas 2 días antes #976

  • ElGonza
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Buenas compis, una pregunta....

Me recomendáis un cinturón de powerlifting, de unos 50 euros que tenga buena calidad/precio?? No quiero uno que sea una pasada, quiero uno sencillo pero consistente.

Lo tengo pensado pillar por Amazon...
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DIARIO DE GONZA. TORSOPIERNEANDO 4 semanas 2 días antes #977

  • ElRojo
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Píllate un Titan Toro por unos 100€. Te va a durar toda la vida y no vale la pena escatimar cogiendo un cinturón que se te va a romper al año o que no le vas a sacar el partido que podrías con uno de calidad. Ya no te hablo de marcas premium pero como opción básica el Toro está muy bien.

Si insistieras en ser tacaño pillaría el Rogue Echo, pero sin esperar mucho de él. Básicamente lo digo porque de los baratos es el único sin reviews malísimos y de una marca de cierto prestigio.

Otra opción es buscar uno bueno de segunda mano, aunque no puedo dirigirte a ningún sitio.

Un saludo
Strength is never a weakness

Mi diario: fisiomorfosis.com/foro/diarios-de-entren...mporada?limitstart=0
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DIARIO DE GONZA. TORSOPIERNEANDO 4 semanas 2 días antes #978

  • ElGonza
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Pues no creo que vaya a notar la diferencia de un premium a uno económico, pues el único que he usado es un domyos mierder.

El sistema de cierre del toro no me convence mucho, aunque nunca los he probado, que conste, y la verdad que no dudo que sea cojonudo, pero no quiero gastarme tanto en un cinturón. Quiero algo básico y con buena calidad/precio, algo suficiente para un novato como yo.
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DIARIO DE GONZA. TORSOPIERNEANDO 4 semanas 1 minuto antes #979

  • ElGonza
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SEMANA 4/DIA 1

A.SQ 1x5x135; 1x4x138; 3x3x143

B.DL 2x3x175

C.BP 1x5x103; 1x4x106; 3x3x109

D. PILATES Hoy trabajo con fitball

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Última Edición: 4 semanas 1 minuto antes por ElGonza.
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DIARIO DE GONZA. TORSOPIERNEANDO 3 semanas 6 días antes #980

  • attack
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ElGonza escribió:
Buenas Leroy!
Te quería pedir un favorcete. ¿Que rutinas que haya por YouTube me recomiendas para hacer sesiones de movilidad de sentadilla y peso muerto?
Algún canal o algún vídeo en particular.... Si me lo puedes poner en mi diario mejor, así lo tengo más a mano.

Saludos compañero!

Cuando en mi diario pongo movilidad especifica de sentadilla hago esto,también puedes sacar algo de acá... También pongo muchos kg en la maquina de gemelos sentado,y los dejo que se estiren,después que alguien te lo levante,aunque podes hacer el esfuerzo vos,y me cargo la barra,quedándome en cuclillas,con un disco o sin nada,simplemente jugar un rato en cuclillas. Movilidad especifica para peso muerto nunca hice,ya que siempre lo tengo a lo ultimo y salgo calentito,pero mira esto

Espero que te sirva y disculpa que me meta,varios de estos vídeos ya se los robe a Leroy,saludos!
Última Edición: 3 semanas 6 días antes por attack.
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