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TEMA: DIARIO DE GONZA: CROSSFITEANDO

GONZA 3 meses 1 semana antes #1051

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Entreno cagón el de hoy:

Sentadilla Ramp to 160kg; fallo con 165 por falta de concentración o de cojones

Banca Ramp to 115kg, me he hecho caca con los 120kg asique he vuelto a hacer otra repe con 115kg. Mañana desde pines le daré caña.

Peso muerto ramp to 190kg@8. No he metido más que iba con prisa y desmotivacion de los dos ejercicios anteriores, pero gracias a esto mañana voy a darle buena intensidad, intentaré los 210.

Y pa casa
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GONZA 3 meses 1 semana antes #1052

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Si eso es un entreno cagón, que nos queda a los pobres mortales? :blush:

Vamos que tenes muy buenas marcas !
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GONZA 3 meses 1 semana antes #1053

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Lean escribió:
Si eso es un entreno cagón, que nos queda a los pobres mortales? :blush:

Vamos que tenes muy buenas marcas !

Entiendeme Lean, hablo comparándome conmigo otros días!!
Un saludo
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GONZA 3 meses 1 semana antes #1054

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Sentadilla Ramp to 165 y 2x150 c/p

Banca desde pines 5x2x105

Peso muerto ramp to 200

Esta semana me encuentro algo flojo, espero estar más fuerte para el jueves
Saludos!
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GONZA 3 meses 6 días antes #1055

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Qué envidia poder estar flojo y hacer esas marcas ;)
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GONZA 3 meses 5 días antes #1056

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Sentadillas ramp to 165
Pres de banca ramp to 120 (fallo)
Peso muerto ramp to 202

Me he desconcentrado en la banca y no han salido los 120. Mañana salen
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GONZA 3 meses 40 minutos antes #1057

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Sentadilla 10 singles con 150kg, ninguna ha pasado de @8,5
Peso muerto 2 singles con 180kg
Pino estático, aguantando totalmente quieto unos 30 segundos, varias veces
Hand stand push ups 4x6
Dominadas 4x1x32kg

Quiero aprender a hacer los HSPU sin apoyarme a la pared, pero para ello tengo que dominar el pino, y estoy a punto ya.
Última Edición: 2 meses 4 semanas antes por ElGonza.
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GONZA 2 meses 4 semanas antes #1058

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Press de banca 6 singles con Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
Push jerks 15 singles con 80kg@7
Unos cuantos pinos estaticos
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GONZA 2 meses 4 semanas antes #1059

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ElGonza escribió:
Lo de hoy:

Press de banca 6 singles con 115kg@8-9
Push jerks 15 singles con 80kg@7
Unos cuantos pinos estaticos
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GONZA. CAMPEONATO DE POWERLIFTING CON VIDEOS 2 meses 3 semanas antes #1060

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CAMPEONATO INTERREGIONAL DEL NOROESTE

Hace unas semanas me apunté a este campeonato de powerlifting, pues lo organizaba mi box y me parecía una estupidez no participar, pues había echado muchas horas entrenando power en el y mas a huevo imposible.

Competí en la categoría de -93kg, di un peso de 88kg. No me he preocupado en absoluto en ningún momento de la dieta, me era indiferente ir en un grupo que en otro con mis marcas, yo quería probar y ver de que iba el asunto, y la verdad que estuvo entrentenido. Había buenas bestias en mi grupo, me sorprendió un chaval que levantó los 250kg como si fueran 100 (acabó levantando cerca de 280).

Había bastante gente viéndonos, estuvo en ambiente animado. No estoy acostumbrado a tener publico, pero no me afecta negativamente para nada, incluso me da un toque de motivación.

El material era de competición de powerlifting puro y duro, y estoy seguro que pesa mas que con el que acostumbro a entrenar yo de crosfit (de caucho).

Tuve algunos fallos, como un enorme después del segundo intento de sentadilla, pues la chica que me llevaba los pesos no apareció para dar el siguiente y no lo pude entregar en menos de un minuto a los mesas, lo cual significa solo poder poner 2,5kg mas (quería haber metido 170, juzgar viendo el video si hubieran salido). Y muchos mas fallos, como no seguir una buena programación de entreno, alimentación y descansos, pero bueno, no me dedico a ello y no me apetece ser estricto.

Los pesos:

Sentadilla:
1.150kg (no hay video)

2.160kg


3.162,5kg



Pres de banca
1.110kg


2.115kg (nulos por levantar el culo)


3.115


Peso muerto
1.190kg


2.200kg (el speaker en el video dice nulo pero porque se equivoca, luego rectifica)


3.205 (fallo)



Esto es todo, estoy contento por los pocos nulos (solo uno) y por la buena profundidad de la sentadilla, algo que ya sabeis que me preocupaba, pero me da rabia la poca mejora que he conseguido con los ejercicios desde diciembre. Ahora voy a tomarme un par de semanas de descanso y después de vacaciones volveré con nuevos planes. Por cierto me paso al crosfit. :)
Última Edición: 2 meses 3 semanas antes por ElGonza.
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