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TEMA: Los diálogos de Platón: Segunda navegación

Los diálogos de Platón: Segunda navegación 1 año 3 meses antes #1

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Tras mi primera singladura de estos últimos cuatro años, inicio una segunda navegación tal y como el propio filósofo refería.

En términos náuticos, la primera navegación corresponde a la propulsión del barco por el viento en sus velas; la segunda navegación sucede cuando en ausencia de viento, deben tomarse los remos y emplear las propias fuerzas.

Platón utilizaba esta metáfora en sus cartas para expresar su propio camino filosófico, pero sirve igualmente bien para expresar cualquier punto de inflexión a partir del cual uno se despoja de conceptos anteriores y articula los propios.

Sin abundar en estos delirios que os comparto, iré glosando los puertos que toco en mi nueva aventura. Bienvenidos. :)
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«Un énfasis excesivo en los deportes produce un tipo demasiado primitivo, mientras que una formación puramente literaria deja a los hombres indecentemente blandos» - Platón
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Los diálogos de Platón: Segunda navegación 1 año 3 meses antes #2

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Por diversos problemas personales he estado un tiempo sin entrenar, así que me propongo recuperar la forma. He confeccionado una rutina con progresiones pensando en mis carencias y objetivos inmediatos, hoy ejecuté algo similar a esto:

EMPUJE HORIZONTAL INTENSO:
A. Press de banca: 3 series de calentamiento, después 3 x 5 + 1*10% al fallo

DELTOIDES LATERAL/POSTERIOR Y GEMELO FATIGA:

B1. Ejercicio de deltoides predominio lateral 3 x 10
B2. Ejercicio de deltoides predominio posterior 3 x 10
C1. Ejercicio de deltoides aislamiento 3 x 12
C2. Ejercicio de gemelo 3 x 12 (unilateral, controlado)
D. Ejercicio de deltoides aislamiento con técnica de fatiga 2 x (escalera 2-3-5-10)

20 minutos de cardio suave.

Progresión triple en todo.
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Última Edición: 1 año 3 meses antes por Platón.
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Re:Los diálogos de Platón: Segunda navegación 1 año 3 meses antes #3

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¿ Como piensas estructurar el entreno, y cuantos días por semana ?
Me alegra leerte de nuevo, aprendí mucho en mis inicios leyendote.
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Re:Los diálogos de Platón: Segunda navegación 1 año 3 meses antes #4

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Aligator escribió:
¿ Como piensas estructurar el entreno, y cuantos días por semana ?
Me alegra leerte de nuevo, aprendí mucho en mis inicios leyendote.

De momento 4 días por semana, cada sesión comprende un grupo muscular grande y otro más pequeño, una parte intensa con progresión de fuerza y otra de hipertrofia/fatiga (entendiendo que no existe un rango específico de repeticiones para la hipertrofia, sino más bien un conjunto de técnicas caracterizadas por un volumen mayor de trabajo que permiten trabajar la estructura muscular en todos sus planos).
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Re:Los diálogos de Platón: Segunda navegación 1 año 3 meses antes #5

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Hoy entrenamiento de Espalda-fuerza, pierna híbrido y abdomen.

Pero lo más importante no ha sido la mecánica del entrenamiento, sino unos versos que me han surgido mientras realizaba cardio:

Una estrella azul arde en mi pecho,
una estrella que no conoce el día,
que tiembla en mis adentros y me mira
reprochando el signo que me guía.

Una estrella oculta y sin resplandores,
con la incandescencia fría del invierno,
que me envuelve cuando no duermo
y en secreto me hace eterno.


Parece fuera de lugar, pero cada vez comprendo mejor que el tema que nos ocupa aquí, la transformación física, en muchos casos es la expresión de una transformación interior y profunda. Un símbolo de un renacer cotidiano.

Un abrazo.
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Re:Los diálogos de Platón: Segunda navegación 1 año 3 meses antes #6

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Wow vaya que los hierros son inspiracion tremenda para todos, veo que te a ti te toca lo mas profundo de ser y sentimientos...a seguirte...
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Re:Los diálogos de Platón: Segunda navegación 1 año 3 meses antes #7

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Sigo con mi rutina ondulante intenso/fatiga.

Ayer puedo destacar la buena progresión con la banca plana:

Calentamiento/activación: 20 x 40k, 20 x 70k, 15 x 90k
Progresión triple: 5 x 110k, 5 x 110k, 7 x 110k
Serie final al fallo: 6 x 120k

En la próxima sesión debo incrementar el peso, parezco holgado.
El entrenamiento lo realicé prácticamente en ayunas.
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Los diálogos de Platón: Segunda navegación 1 año 3 meses antes #8

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Este es el Platón que yo echaba de menos.
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Los diálogos de Platón: Segunda navegación 1 año 3 meses antes #9

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Vaya, destilando filosofía como siempre

Bienvenido, una vez más, a los hierros.
Todos los hombres mueren, pero no todos los hombres viven.
Verdad, Honor y Coraje.
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Los diálogos de Platón: Segunda navegación 1 año 3 meses antes #10

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Increíble!!
Todos tenemos esa estrella en nuestro interior que nos hace mejorarnos día a día, unos la escuchan y otros la ignoran.
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