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TEMA: Diario de Gerfun

Diario de Gerfun 1 año 1 semana antes #191

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06/12/16 MARTES

Aproximaciones:
Dominadas neutras 5xBW;3x10kg;1x20kg
Press militar 5x18kg;3x28kg;3x38kg;1x45kg

AMRAP Dominadas neutras 20kg: 4 (He fallado en la quinta, no me ha faltado mucho pa sacarla)
AMRAP Press militar 45kg: 3 (No he intentado la cuarta)
AMRAP Dominadas neutras BW: 12
AMRAP Press militar 38kg: 6

Notas: [ Clic para expandir ]
Última Edición: 1 año 1 semana antes por Gerfun.
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Diario de Gerfun 1 año 1 semana antes #192

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Me he hecho un esguince en el tobillo y estoy cojito :pinch:
A ver si me recupero pronto para poder volver a entrenar :oops:
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Diario de Gerfun 1 año 1 semana antes #193

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Diario de Gerfun 11 meses 4 semanas antes #194

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Bueno pues hoy por fin he soltado las muletas y he probado a hacer una serie de dominadas y flexiones, han salido 12 y 30.
Al final no he podido cumplir el objetivo de los 50 kg en press militar, pero esperemos volver completamente recuperado después de Navidad y seguir progresando :evil:

Ahora os leo.
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Diario de Gerfun 11 meses 3 semanas antes #195

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2 semanas después del último entreno...

20/12/16 MARTES

Aproximaciones:
Dominadas neutras 5xBW;3x10kg;1x20kg;1x25kg
Fondos 5xBW;3x10kg;3x20kg;1x30kg

AMRAP Dominadas neutras 20kg: 5 (PR)
AMRAP Fondos 25kg: 7 (PR)

Todo sin apoyar mucho el pie y con ayuda para poder lastrarme. Supongo que se deberá al descanso yo que sé :lol: (Peso corporal esta mañana 60,7 kg).
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Diario de Gerfun 11 meses 3 semanas antes #196

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Diario de Gerfun 11 meses 3 semanas antes #197

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22/12/16 JUEVES

Fondos 5xBW;3x10kg;3x20kg;1x30kg; 3x5x25kg
Dominadas supinas 3x12,10,10

Eso es todo por hoy, mejor que estar parado...
Última Edición: 11 meses 3 semanas antes por Gerfun.
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Diario de Gerfun 11 meses 3 semanas antes #198

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24/12/16 SÁBADO

Dominadas neutras BW 1x13
Fondos 10kg 1x20


Me voy con la familia a pasar las Navidades a terminar de recuperarme, hoy ya puedo andar más o menos bien :)

Felices Fiestas a todos y no os paseis reponiendo energías con los polvorones :evil:
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Diario de Gerfun 11 meses 2 semanas antes #199

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Por aquí seguimos después de las comilonas :silly:

He empezado a hacer peso muerto suave para mejorar la técnica e irle metiendo kilos al tobillo poco a poco, a parte de los calisténicos de siempre :P

Que tengais todos un feliz y próspero año en el que se cumplan todos vuestros objetivos :)
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Diario de Gerfun 11 meses 2 semanas antes #200

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