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TEMA: Diario de Gerfun

Diario de Gerfun 6 días 20 horas antes #431

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10/11/17 VIERNES

Press militar 2x5x45kg+1x6x45kg
Remo Yates 3x10x80kg
Fondos 5x15,10,10,8,6x10kg
Dominadas neutras 5x13,8,5,5,5xBW

El editor ni funciona, pero bueno el resumen es una repe más en militar y congestión con los calisténicos. Mi resistencia apesta, a nada que no descanso se me van las fuerzas a toda velocidad
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Diario de Gerfun 4 días 20 horas antes #432

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12/11/17 DOMINGO

Peso muerto 5x5x95kg
Dominadas neutras 2x15,11+2+2xBW
Fondos 2x15,11+3+3x10kg
Remo controlado unilateral c/m 3x16,14,14x20kg
Press de pie unilateral c/m 3x16,14,12x14kg
Curl cuello 3x30x5kg


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Diario de Gerfun 4 días 9 horas antes #433

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Generalmente trampeando se llega a trabajar más porque con esa ayuda extra metemos más peso, si es a mismo peso entonces es que estás mal hecho :P
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Diario de Gerfun 4 días 7 horas antes #434

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redheart escribió:
Generalmente trampeando se llega a trabajar más porque con esa ayuda extra metemos más peso, si es a mismo peso entonces es que estás mal hecho :P

No no, metiendo más peso claro. La cosa es que los bodibilders se supone que lo hacen con concéntrica potente, aguantando la contracción arriba y la excéntrica controlada, me parece guay, pero yo al hacerlo así digamos que se me cansa el músculo antes de cargármelo. Recuerdo que cuando lo he hecho trampeando un poco, tipo remo krok de ese, es cuando me ha destrozado bien la espalda.
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Diario de Gerfun 4 días 4 horas antes #435

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He estado cotilleando el remo Kroc y acabo de descubrir que es a lo que yo llamo remo con mancuerna, en origen empecé a hacerlo "puro" pero a medida que he ido subiendo peso, sin darme cuenta he cambiado el ejercicio a remo Kroc porque me sale así natural.
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Diario de Gerfun 4 días 3 horas antes #436

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redheart escribió:
He estado cotilleando el remo Kroc y acabo de descubrir que es a lo que yo llamo remo con mancuerna, en origen empecé a hacerlo "puro" pero a medida que he ido subiendo peso, sin darme cuenta he cambiado el ejercicio a remo Kroc porque me sale así natural.

Así es como más trabajo yo, así que haré ese y ale, que hay que hacer lo que a cada uno le guste
www.instagram.com/p/BKCBkdBjiT_/
Pues a mi también me sale así, seguramente lo haga Kroc que para eso me gusta más, además de que ya hago dominadas para los dorsales.
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Diario de Gerfun 3 días 21 horas antes #437

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13/11/17 LUNES

Sentadillas 25xBW;10x28kg;8x48kg;5x68kg;2x80kg;1x90kg 5x6x80kg+1x10x80kg @9.9

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Diario de Gerfun 3 días 10 horas antes #438

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Desde luego nada mejor que disfrutar entrenando y hacer ejercicios que nos motiven, aunque también es cierto que de vez en cuando hay que obligarse a hacer alguno de los que no nos gustan y no volvernos cómodos manteniéndonos en nuestra zona de confort ;)
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Diario de Gerfun 1 día 19 horas antes #439

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15/11/17 MIÉRCOLES

Peso muerto 3x3x108kg
Press militar 2x5x45kg+1x6x45kg
Remo Yates 3x10x80kg
Fondos 3x15,12,11x10kg
Dominadas neutras 3x12,8,7xBW
Piernas L 2x40''
Press de pie c/m 3x15,13,10x15kg
Remo kroc c/m 3x24,20,16x24kg
Curl cuello 3x35x5kg


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Última Edición: 1 día 19 horas antes por Gerfun.
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Diario de Gerfun 21 horas 39 minutos antes #440

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16/11/17 JUEVES

Sentadillas 5x5x85kg
Sentadillas 3x10x70kg,60kg,50kg dropset congestión

Entreno simple, pero contento de ir subiendo la sentadilla :woohoo:
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