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TEMA: Diario de Vila23 (El Caicedo blanco)

Diario de Vila23 (El Caicedo blanco) 10 meses 5 horas antes #211

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Prensa 3x12-15 150kg
PMPR 3x10-12 90kg
A1 Zancadas 3x10 14kg
A2 Pull Throught 3x10
B1 Ext.Cuadriceps 3x12 55kg Iso
B2 Curl Femoral 3x12 30kg
Prensa Horizontal 3x12


Comentarios/Sensaciones

Me dio por probar el Pull Throught,no me gusto nada jajajajaja
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Diario de Vila23 (El Caicedo blanco) 9 meses 4 semanas antes #212

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-800gr estando en volumen wtf??!!!
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Diario de Vila23 (El Caicedo blanco) 9 meses 4 semanas antes #213

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No vas a subir determinados gr, el cuerpo no es una máquina jajaja.
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Diario de Vila23 (El Caicedo blanco) 9 meses 4 semanas antes #214

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No es una máquina pero no deja de ser matematica pura...vale que hay dias que quemas mas o menos,pero perder 800gr estando en superhábit o si mas no con las kcal que hasta la semana pasada me hacian subir de peso..
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Diario de Vila23 (El Caicedo blanco) 9 meses 4 semanas antes #215

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Press Banca C/p 4x10-8-7-7 67kg
Cruce Poleas 3x10-12 30kg
Press Banca Supino 3x10 15kg
Maq.Emp H 1xCT
Press Unilat C/m 3x10 12kg
Elev Lat 3x10 10kg
Unwinding Press 3x10 6kg
Press F Declinado 3x10
Patada Tríceps Polea 3x10


Comentarios/Sensaciones

Últimamente ejercicio que pruebo ejercicio que acabo desechando,no me gusto tampoco nada la Banca en supinación pero creo que fué por mal agarre.
Última Edición: 9 meses 4 semanas antes por vila23.
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Diario de Vila23 (El Caicedo blanco) 9 meses 4 semanas antes #216

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Acabo de comprobar,que si,que hize mal,muy mal el agarre,gire demasiado las muñecas hacia mi.
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Diario de Vila23 (El Caicedo blanco) 9 meses 4 semanas antes #217

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Dominadas 3x8-10
Remo T 3x8-10 99,5kg
Remo Crock 3x12-15 28kg
Remo Gironda 3x10 55kg
A1Jalon Cerrado 2x10
A2Maq Remo T 2x10
Facepulls 3x10 Iso
Curl Biceps 45º 3x10 12kg
Curl Martillo Myo-Reps
Curl Concentrado 3x8/12/16 10/8/6kg


Comentarios/Sensacions

Nada que objetar.
Última Edición: 9 meses 3 semanas antes por vila23.
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Diario de Vila23 (El Caicedo blanco) 9 meses 3 semanas antes #218

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Uff, el remo T lo haces pesado, estás a nada de los 100, en el próximo entreno que hagas este remo seguro lo sacas, suerte.

Un saludo.
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Diario de Vila23 (El Caicedo blanco) 9 meses 3 semanas antes #219

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Sentadillas 4x10/9/8/7 82kg
A1Sentadilla Cajón 2x10-12 82kg
A2Deslizamientos femoral 3x12-15


Comentarios/Sensaciones

Parece mentira que terminé mas cansado tras esas 4 series de sentadillas,que con el entreno de piernas completo del martes.
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Diario de Vila23 (El Caicedo blanco) 9 meses 3 semanas antes #220

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Press Militar 3x6/9/10 45/41/37,5/kg
Fondos 3x10 15kg
Remo Barra 3x6-8 75kg
Press Inclinado C/m 3x12/9/8 24kg
Jalon al pecho 3x12-15


Comentarios/Sensaciones

Los bancos de mi gimnasio me tienen hasta los.....empiezas la primera repetición y repe a repe vas escurriendote(hablo del press inclinado claro)total que acabo con el menton al pecho,con la lumbar a 6 cm en perpendicular al banco....un DESASTRE.
La toalla no sirve de nada,subir el respaldo del culo tampoco,probaré con un STEP...o incluso a bajar la inclinación.
Última Edición: 9 meses 3 semanas antes por vila23.
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