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TEMA: Diario de SANTON

Diario de SANTON - Conociendo las anillas 4 días 23 horas antes #451

  • Jacks
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la pistold se puede conseguir requiere esfuerzo y repetir , pero vamos teniendo las aereas me quedaria con estas si ya la dominas y a subirle kg, a la larga son mas comodas. Las pistold lastrarlas se hace muy incomodo, sin embargo las zancadas aereaslas puedes lastrar incluso con barra igula que las normales, a mi parecer son bastante mas utiles en este sentido. Las otras dos son mas bien si piensas entrenar sol con tu cuerpo sin lastres o con chalecos a lo mejor.
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Diario de SANTON - Conociendo las anillas 3 días 22 horas antes #452

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13/11/2017

DÍA DE TORSO:

A. Fondos en anillas - 3 x 5
B. Dominadas neutras anchas - 3 x 8

C1. Flexiones profundas - 2 x 15
C2. Remo invertido en anillas - 2 x 12

D. Elevaciones laterales - 10 kg 2 x 10; 6 kg 2 x 12

E1. Extensiones de tricpes en anillas - 3 x 10
E2. Curl mancuerna - 10 kg 2 x 12/10



Voy a tirarme a hacer algo como torso/pierna/tiron torso/empuje torso. Hoy toco torso.
Como siempre, o mas bien como últimamente, va a ser todo a gusto y bastante improvisado segun tenga ganas en el momento.

Nada que destacar salvo la gran congestión, y eso que meto poco volumen.
Las extensiones en anillas me cambiaron los triceps por dos rocas.

Entre mañana y pasado me llega una barra y algo de peso en discos, unos 60 kg, asi que da para inventarse entrenos divertidos.

Saludos.
Última Edición: 3 días 22 horas antes por santon77.
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Diario de SANTON - Conociendo las anillas 3 días 10 horas antes #453

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Poco a poco vas a acabar montando un gimnasio completo en casa!
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Diario de SANTON - Conociendo las anillas 2 días 20 horas antes #454

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14/11/2017

Jjajaja no creo que haga muchas mas adquisiciones redheart, a lo sumo un banco para dejar de acostarme en la cama al hacer curls de cuello :whistle:

DÍA DE PIERNA:

A. Zancada aérea - 18 kg 2 x 8
B. Sentadilla búlgara - 22 kg 2 x 12
C. Curl Harop manos en el pecho - 2 x 15

D. Curl de cuello - 5 kg 2 x 40

E1. Crunch abdominal - 2 x 30
E2. Planchas - 2 x fallo



Si si, soy un vago.

Apoye la pierna en la anilla para las bulgaras y no me ha convencido del todo. Se va para atras la pierna y se genera una extensión de cadera importante, perdiendo tension en cuádriceps. Lo que si, fue mas comoda.

Primera vez que lastro el curl del cuello, y se noto. Desde la repe numero 1 senti el cuello trabajando, cosa que sin lastre empieza a notarse luego de numerosas repeticiones.

A ver si de una vez por todas meto sprints el fin de semana.

Saludos.
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Diario de SANTON 21 horas 38 minutos antes #455

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16/11/2017

DÍA DE TIRONES

A. Dominadas en anillas: 3 x 8
B. Remo Kroc: 20 kg 3 x 15
C. Remo vertical: 26 kg 3 x 15

D1. Curl con barra: 26 kg 2 x 10
D2. Curl martillo alterno: 10 kg 2 x 12/10

E. Pájaros: 5 kg 4 x 15



Adaptándome a sentir después de casi un año, una barra en mis manos. Aunque de ninguna manera la misma va a ser la base de mis entrenos.

Saludos
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