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TEMA: DIARIO OKERTIM / Fuerza-CrossFit-Halterofilia

DIARIO OKERTIM / Fuerza-CrossFit-Halterofilia 1 mes 2 semanas antes #521

  • redheart
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Pues ahora a meter discos ahí sin parar!!! :lol:

Enhorabuena!
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DIARIO OKERTIM / Fuerza-CrossFit-Halterofilia 1 mes 2 semanas antes #522

  • Okertim
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08/03/2018 - CrossFit
WOD 1: 10’ EMON de:
-6+6 pistols minutos impares
-10 box jump 30”

WOD 2: Por tiempo
-50 sit ups
-3 rondas de Cindy ( Cindy= 5 dominadas + 10 flexiones + 15 air squat)
-50 sit ups
-5 rondas Cindy
-50 sit ups
-3 rondas Cindy
-Tiempo: 14:00

Por mi cuenta:
-BACK SQUAT:
-Ramp to 3x1x120kg + 3x110 + 5x100kg

Hoy entreno ligero, en un principio. El EMON del principio sí ha sido un poco light, ya que daba tiempo de sobra a hacerlo tranquilamente. Pero el segundo wod ya la cosa aunque parecía sencilla, se ha endurecido por momentos. Los sit up me dejan con los abdominales rotos y luego eso se nota para hacer las dominadas y flexiones, que al final ya la congestión era evidente. Pero bueno, se ha hecho lo mejor que se ha podido. Para terminar un poco de pata que nunca viene mal, aunque después de tanto pistol y air squat no estaban muy frescas que digamos.
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DIARIO OKERTIM / Fuerza-CrossFit-Halterofilia 1 mes 4 días antes #523

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Buenas compañero

Primero felicitarte por las marcas que tienes, ese jerk con 102kg ni esta al alcance de muchos.

Te queria hacer unas preguntas, pues despues de semana santa me he apuntado a crosfit (al final te tanto entrenar junto a ellos me ha picado el gusanillo). Ahi van:

1.¿como ha sido la evolucion de tu cuerpo?¿tienes masa muscular y poca grasa, o has ido adelgazando?
2. ¿Haces algo de fuerza por tu cuenta?
3.¿Notas el crosfit en tu dia a dia? Mas flexibilidad, energia, mejor aspecto....
4.¿cuantos dias entrenas?
5.¿sigues alguna dieta o te puedes permitir comer como un oso debido a tanta caña del crosfit?

Perdona por la bateria de preguntas y un saludo!
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DIARIO OKERTIM / Fuerza-CrossFit-Halterofilia 1 mes 3 días antes #524

  • Leroy
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¿Dónde andas, Okertim?
Llevas 1 semana sin postear.
¿Sin entrenar también? No, eso es imposible, jaja.
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DIARIO OKERTIM / Fuerza-CrossFit-Halterofilia 3 semanas 21 horas antes #525

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Tranquilos, estoy de vuelta ya.....

Lo que ha pasado, es que me he casado... B) B)
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DIARIO OKERTIM / Fuerza-CrossFit-Halterofilia 3 semanas 21 horas antes #526

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Okertim escribió:
Tranquilos, estoy de vuelta ya.....

Lo que ha pasado, es que me he casado... B) B)

Enhorabuena!!
¿Cuántos burpees te hiciste para celebrarlo? Jaja
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DIARIO OKERTIM / Fuerza-CrossFit-Halterofilia 3 semanas 21 horas antes #527

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ElGonza escribió:
Buenas compañero

Primero felicitarte por las marcas que tienes, ese jerk con 102kg ni esta al alcance de muchos.

Te queria hacer unas preguntas, pues despues de semana santa me he apuntado a crosfit (al final te tanto entrenar junto a ellos me ha picado el gusanillo). Ahi van:

1.¿como ha sido la evolucion de tu cuerpo?¿tienes masa muscular y poca grasa, o has ido adelgazando?
2. ¿Haces algo de fuerza por tu cuenta?
3.¿Notas el crosfit en tu dia a dia? Mas flexibilidad, energia, mejor aspecto....
4.¿cuantos dias entrenas?
5.¿sigues alguna dieta o te puedes permitir comer como un oso debido a tanta caña del crosfit?

Perdona por la bateria de preguntas y un saludo!

Muy buenas!! (siento escribir tan tarde)

Pues con crossfit depende, como con todo...jajaja!!

Lo que más me ha cambiado con CrossFit creo que ha sido que he bajado el porcentaje de grasa corporal, aunque no tengo datos, solo los que me da el espejo.
Sí que hago fuerza por mi cuenta, ya que estuve un tiempo haciendo solamente crossfit y baje mis marcas en fuerza.
Sin duda otro aspecto que he visto muy favorecedor ha sido la flexibilidad. Aunue ahora todavía sigo siendo un palo, antes era una piedra (la madera es más flexible que la piedra...)
Lo del entreno pues no se que decirte, ya que hay semanas que voy 5/6 días a crossfit y otras solamente 2. Haciendo una media, iré unas 4 veces a la semana.
No sigo un dieta en particular, aunque empecé con la famosa Paleodieta, ya no la sigo estrictamente, he cogido los buenos hábitos de ésta, pero también como algo de cereales y lácteos.

Pero, los entrenos duros de gimnasio pueden llegar a ser más exhaustivos que un entreno de crossfit, siempre depende de la exigencia de cada wod y de la intensidad que le pone cada uno.

Yo lo que hago es alternar entrenos de fuerza con entrenos de crossfit, y si tienes posibilidad, entrenar fuerza por tu cuenta justo antes de los entrenos de crossfit (así ya sabes que toca en el entreno y le das a algo que quieras mejorar pero sin que te impida el buen rendimiento posterior).

A, y sobre todo, técnica técnica y técnica para los levantamientos olímpicos.

Para cualquier duda pregunta, a ver si podemos hacer algo ;)
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DIARIO OKERTIM / Fuerza-CrossFit-Halterofilia 3 semanas 21 horas antes #528

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Leroy escribió:
Okertim escribió:
Tranquilos, estoy de vuelta ya.....

Lo que ha pasado, es que me he casado... B) B)

Enhorabuena!!
¿Cuántos burpees te hiciste para celebrarlo? Jaja

Burpees ninguno, pero al gimnasio del hotel ya fui alguna que otra vez....jajaja!!!

Ahora a volver a retomar los hierros. Espero que el descanso me haya servido para quitarme todas las molestias.
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DIARIO OKERTIM / Fuerza-CrossFit-Halterofilia 3 semanas 19 horas antes #529

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Ya sabía yo que algo grave tenía que haberte pasado :P
Enhorabuena tío!
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DIARIO OKERTIM / Fuerza-CrossFit-Halterofilia 3 semanas 18 horas antes #530

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Enhorabuena crack! Qué alegría verte de vuelta!
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