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TEMA: MI VIDA POR LA FUERZA

MI VIDA POR LA FUERZA 2 meses 1 semana antes #131

  • FrankMartz
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He dormido poco, pero el día se ha desarrollado bien y me encontraba muy despierto. Con ganas de entrenar después de un fin de semana tranquilo. Seguimos con cero cafeína.

Semana 7: Día 1
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Contento con la banca, va saliendo lo que yo quería y esperaba, de hecho creo que me he guardado al menos una repetición en la serie de 90kg. La semana que viene voy a por los 5x95kg.
El militar ha sido un desastre, tenía los tríceps inusualmente cansados de la banca, he hecho lo que he podido.
Hoy he hecho el curl con la barra recta en lugar de la z y me ha sentado bastante bien, repetiré.

Gracias por pasaros. Fuerza y un abrazo.
"If you dont live for something, you will die for nothing"
Última Edición: 2 meses 1 semana antes por FrankMartz.
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MI VIDA POR LA FUERZA 2 meses 1 semana antes #132

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Bien dormido, sin cafeína. Día corto, enfocado para transferir al peso muerto.

Semana 7: Día 2
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Fuerza y un abrazo.
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MI VIDA POR LA FUERZA 2 meses 5 días antes #133

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Hoy he dormido "mucho", pero mal y a deshora, y comido en consecuencia. Pero no es excusa para el día de mierda que me ha salido.

Semana 7: Día 3
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Decepcionado por haber fallado la quinta con 68kg. Las anteriores series han volado como nunca, pero sabía que estaba fuera mentalmente en cuanto me tocara luchar más de la cuenta, y así ha sido. El resto de la sesión ha sido empujar por empujar y seguir acumulando.
Quizás cambie el militar al lunes, que llego más fresco y en la banca llevo más margen.
Mañana toca desahogarse con el peso muerto.

Fuerza y un abrazo, gracias por pasaros.
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Última Edición: 2 meses 5 días antes por FrankMartz.
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MI VIDA POR LA FUERZA 2 meses 4 días antes #134

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Bien dormido, café ligerito para el cuerpo.

Semana 7: Día 4 - Peso Muerto
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Tenía algo tocada aún la cadena posterior del martes, por lo que asumo que no he ido al 100%, pero ha salido una buena sesión.
Me estoy centrando en trabajar el peso muerto muy estricto y con la menor agresividad posible, buscando solidez y velocidad por encima de levantar el peso a toda costa. Cero "touch&go" y con reseteo de la posición abajo. Podría decir que esos 3x162kg son récord con el material de casa, pero no quiero darme ese "falso" placer. Cuando lleguen los 5x170kg habrán llegado y los contaré como récord, hasta entonces nada, no me corren prisa y no quiero forzarlos. Cuando tiré 185 antes de verano pesaba casi 10kg más que ahora pero tampoco me sirve de excusa.
Contento con los accesorios, han salido todos bastante "ligeros", rutinarios, como el que no quiere la cosa. Lo tomaré como una buena referencia de progreso.
El lunes pienso sacar 5x95kg en banca o 3x71kg en militar. Dejo constancia tanto por si fracaso como por si triunfo.

Fuerza y un abrazo, gracias por pasaros.
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Última Edición: 2 meses 4 días antes por FrankMartz.
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MI VIDA POR LA FUERZA 2 meses 4 días antes #135

  • crosburper
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Te mando energía espartana, nivel Leónidas, para triunfar el lunes! :evil: B)

Un abrazo y fuerza!
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MI VIDA POR LA FUERZA 2 meses 3 días antes #136

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mas alla de que fue un muy buen entreno, siempre me impresiona tu remo con barra. es muy bueno
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MI VIDA POR LA FUERZA 2 meses 3 días antes #137

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Gracias Crosburper, se hará lo que se pueda, yo creo que van a salir por cojones, veremos.

Peter28 me alegra que así te lo parezca. En el pendlay trampeo un poco y por eso le meto cargas tan "altas", es la forma en que mejor siento el trabajo de dorsal y la transferencia al peso muerto. Eso sí, siempre compacto y llevando la barra al torso, nada de medias repeticiones.

Gracias a los dos por pasaros y por comentar.
Un abrazo, fuerza con lo vuestro y a seguir disfrutando! B)
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MI VIDA POR LA FUERZA 2 meses 1 día antes #138

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Bien descansado y comido, café ligero. Heavy del duro a toda hostia.

Semana 8: Día 1 - Press Militar
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No ha podido ser. Otro día fallido en militar, he intentado los 3x71kg dos veces, me he cabreado y he bajado a 70kg pero ya no han subido tampoco. Se han quedado todas paradas por encima de la frente. Putos tríceps. Si me tengo que quedar con lo positivo es que sigo por encima de la progresión, pero no de mis expectativas.
Después de este ciclo voy a hacer un bloque de 6 semanas más enfocado a la hipertrofia, luego repetiré estas 3 últimas semanas intentando mejorar lo hecho y continuaré enlazando ciclos de 5/3/1.
Buen bombeo en banca. El remo me apetecía, y punto.
Las planchas parecerán una mierda, pero el darles continuidad me está beneficiando mucho, veo y siento una mejora notable en el abdomen.
El jueves salen los 5x95kg de banca aunque muera en el puto intento.

Fuerza y un abrazo, gracias por pasaros.
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MI VIDA POR LA FUERZA 2 meses 1 día antes #139

  • Jacks
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Fuerza para ti este jueves, que la banca es muy jodida. Yo tambien soy malisimo en presses veremos mañana que sale jajaj. Mucha fuerza y no te rindas que 71 kg es muy dificil en militar, vamos tu puedes.
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MI VIDA POR LA FUERZA 2 meses 1 día antes #140

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Gracias Jacks, yo no me considero realmente malo en los presses pero el militar se me está resistiendo desde hace tiempo, el brazo izquierdo me limita a veces aunque me cueste reconocerlo y veo aún lejos volver a tocar los 80kg. La banca sin embargo no va mal, quizás a partir de Diciembre vuelva a mi posición natural, con un agarre mucho más abierto, y ahí espero que se vea el trabajo realizado en estos dos meses.

Dejo en vídeo los 3x65kg de hoy. Creo que han salido bien y bastante controlados.



Ahora que vuelvo a tener un móvil en condiciones iré subiendo más levantamientos.
Saludos.
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Última Edición: 2 meses 1 día antes por FrankMartz.
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