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TEMA: MI VIDA POR LA FUERZA

MI VIDA POR LA FUERZA 1 mes 10 horas antes #141

  • redheart
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Cambiar de rutina puede hacer que el último pasito que te falta de progreso venga solo, yo me tiré varios meses haciendo tabla de fuerza esperando subir marcas y lo hice, pero curiosamente cambié a hipertrofia por el simple hecho de aumentar volumen una temporada y para mi sorpresa las marcas han seguido aumentando sin pausa pese a que ya no hago ni una tirada a fuerza.

Así que ni lo dudes, cambia de entreno para cambiar el chip y verás como el progreso viene solo junto con el trabajo duro.

Mucha fuerza!
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MI VIDA POR LA FUERZA 1 mes 8 horas antes #142

  • Gerfun
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Pues en el video se te ve sobrado, yo creo que si hubieras subido sin hacer esa serie dura, sacabas el 70x3 seguro. Por otro lado lo que comentas de los hombros a mi me pasa que la derecha es bastante más fuerte que la izquierda, a mi nivel mucho más bajo claro, pero el press hombro unilateral con mancuerna que le vi a elrojo hace mucho me ha ayudado.
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MI VIDA POR LA FUERZA 1 mes 1 hora antes #143

  • peter28
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Frank no se si lo habras visto o no pero te dejo el video de como hace el militar Rippetoe ya que ncluye un moviemiento de cadera como principal cambio y yo lo estoy haciendo hace poco y me va gustando. Todavia me estoy adaptando pero me esta ayudando a usar mas peso y por ahi te sirva
saludos

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MI VIDA POR LA FUERZA 1 mes 1 hora antes #144

  • crosburper
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Ánimo crack!

Ya sabes cómo funciona esto, el día que menos te lo esperas la barra vuela y ya lo tienes consolidado. No te preocupes, en nada esas repeticiones saldrán y en dos semanas volverás a subir y aquí estaremos todos: "Qué cabronazo el ["estancado"]!!!"

Fuerza para ti compañero, estoy al tanto de tus actualizaciones
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MI VIDA POR LA FUERZA 1 mes 35 minutos antes #145

  • FrankMartz
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Paréntesis:

Semana 8: Día 2
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Redheart sin duda me va a venir bien, voy a centrarme en trabajar puntos débiles y seguro que a la vuelta reviento las pocas series que últimamente se me han resistido.

Gerfun los 70 es muy probable que hubieran subido a la primera, sí, pero tenía entre ceja y ceja esa serie y no veía nada más. Mi problema es más de codo/tríceps, pero voy a tratar de incluir algún ejercicio unilateral durante un tiempo, no suelo hacerlo porque sencillamente no me gustan.

Gracias Peter, no había visto el vídeo. Me parece un gesto raro y siento que es "trampa", pero lo probaré y veré qué sensaciones me transmite.

Toda la razón, Crosburper, aquí el que de verdad curra y disfruta acaba recibiendo lo que se merece tarde o temprano. No seré yo quien se desanime o se rinda, eso desde luego.

Gracias a los cuatro por vuestras palabras, de veras.

A modo de automotivación voy a dejar un par de fotos. Las primeras son de Mayo del año pasado y las otras son de hoy:




Un abrazo a todos.
"If you dont live for something, you will die for nothing"
Última Edición: 1 mes 34 minutos antes por FrankMartz.
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MI VIDA POR LA FUERZA - FOTOS 4 semanas 2 días antes #146

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Cambios notorios.
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MI VIDA POR LA FUERZA - FOTOS 4 semanas 2 días antes #147

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Muy buen progreso, hasta la barba ha mejorado.

A seguir así.
Nada le es más desagradable a un hombre que tomar el camino hacia uno mismo.
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MI VIDA POR LA FUERZA - FOTOS 4 semanas 2 días antes #148

  • redheart
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Muy buena evolución en un corto espacio de tiempo, enhorabuena por esa mejoría!
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MI VIDA POR LA FUERZA - FOTOS 4 semanas 2 días antes #149

  • Okertim
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Joder, muy buen cambio, ya lo creo! A seguir por el buen camino ;)
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MI VIDA POR LA FUERZA - FOTOS 4 semanas 23 horas antes #150

  • FrankMartz
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5... 3... 1... Despegue!

Bien descansado, ligero de comida y cero cafeína. Hoy tocaban los 5x95kg en banca. Sí O SÍ.

Semana 8: Día 3 - Press Banca
Advertencia: Spoiler! [ Clic para expandir ]

Las sensaciones no eran las mejores, las aproximaciones han subido despacio, o quizás yo tenía esa sensación, pero ha llegado la parte importante y los hierros han hablado. Me he visto bien y he decidido tirar otras dos series, tomándome así venganza de los anteriores dos fallos en militar.
El lunes vienen los 3x100kg y luego unas semanitas a "bombear".
Estaba contento y liberado mentalmente, no he prestado mucha atención al resto de la sesión, sinceramente.
Ayer me enteré de que el 25 de Noviembre se celebra la copa de España de powerlifting y press banca a escasos 200 metros de mi casa. Me hizo mucha ilusión, más de la que esperaba, será toda una experiencia ver en persona a gente tan fuerte luchando contra la gravedad.

Dejo vídeo de los primeros 5x95kg.
Las siguientes dos series han salido más fáciles aunque no os lo creáis.


Fuerza y un abrazo, gracias por pasaros.
"If you dont live for something, you will die for nothing"
Última Edición: 4 semanas 23 horas antes por FrankMartz.
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