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TEMA: MI VIDA POR LA FUERZA

MI VIDA POR LA FUERZA 2 semanas 2 días antes #291

  • FrankMartz
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Como anécdota decir que calentando fallé un Push Jerk con 90kg, creo que por falta de convicción más que cualquier otra cosa, pero el Power Clean voló.
Siento que hubiera podido cargar los 100kg :woohoo:
Me sigue picando el gusano de la haltero, pero de momento no veo el modo de dedicarle más tiempo y esfuerzo.
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Última Edición: 2 semanas 2 días antes por FrankMartz.
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MI VIDA POR LA FUERZA 2 semanas 2 días antes #292

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Tu tienes que tener un jerk por encima de 100kg tranquilamente. Será cosa de no estar habituado. Si hubieras hecho push press hubiera salido fácil, seguro.
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MI VIDA POR LA FUERZA 2 semanas 1 día antes #293

  • FrankMartz
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BACK TO THE 5/3/1:

Entrenamientos de ayer y de hoy. Estoy con la mudanza de por medio, así que no volveré hasta el sábado por la mañana (Y será algo ligero). El lunes empiezo ya el Road to Mostrenco al 100%.

Martes 06/02:

A. Press Banca (Pausa) - 5x95kg RPE@9 2x5x85kg(Pausa larga)

B. Press Inclinado c/m - 10x25kg 3x10x20kg
C1. Press Militar Unilateral c/m - 2x12x20kg
C2. Flexiones - 2xFxBW+25kg
D. Fondos Máquina - 2xF

E. Curl b/z - 3xF
F. Face Pull - 4xF

Miércoles 07/02:

A. Sentadilla - 1x142,5kg 6x120kg RPE@9 6x110kg

B. Clean + Front Squat - 4x12x60kg
C. Cleans&Jerks a discreción


Muy cómodo esta semana en la banca; he encontrado mi camino y ya estoy casi igualando mis marcas históricas (Pero ahora con pausa). La semana que viene tiro con 100kg y espero sacar 5 repes. Dicho queda. Si lo fallo os invito a algo.
Hoy la sentadilla no ha ido lo mejor posible tirando pesado, pero con 120-130 me he visto rapidísimo y muy compacto. En fin, ayer estuve cargando cajas después de entrenar y me machaqué bastante, pero no es excusa. Como digo, esta semana es la semana de la muerte. El domingo acabo la mudanza, y de ahí para arriba.

Gracias por pasaros, fuerza y un abrazo.
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MI VIDA POR LA FUERZA 2 semanas 11 horas antes #294

  • redheart
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Al final has encontrado donde mudarte que tenga un buen sitio donde entrenar?

cuidado con el suelo nuevo, no lo vayas a hundir metiendo discos como un loco!
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MI VIDA POR LA FUERZA 2 semanas 6 horas antes #295

  • FrankMartz
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redheart escribió:
Al final has encontrado donde mudarte que tenga un buen sitio donde entrenar?

cuidado con el suelo nuevo, no lo vayas a hundir metiendo discos como un loco!

Sí! He encontrado una casa muy apañada, al otro lado del patio tiene un "trastero" PERFECTO para montarme la cueva. De momento voy a seguir en el gimnasio, pero lo iré montando poco a poco. Ya tenía pensado acolchar el suelo lo primero x_D
La semana que viene subiré algunas fotos para que podáis echar un ojo.
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MI VIDA POR LA FUERZA 2 semanas 6 horas antes #296

  • redheart
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Genial, enhorabuena!

Anda que no cuesta encontrar un sitio que convenza donde plantar el huevo (al menos a mí me cuesta una barbaridad)
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MI VIDA POR LA FUERZA 2 semanas 3 horas antes #297

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¿Y tienes espacio para hacer militar de píe y dominadas? Ese es el único que yo encuentro con poderme hacer mi cueva, al hacer militar los discos chocarían contra el techo y en las dominadas sería yo el que me daría en la cabeza contra el techo. Eso es lo único que me frenó a seguir comprando discos y todo eso.

Y para no dañar el suelo podrías hacerte una plataforma como las de Alan Thrall. Yo hice el cálculo y al menos aquí en mi país con material de calidad saldría por menos de la mitad que una ya hecha.
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MI VIDA POR LA FUERZA 2 semanas 11 minutos antes #298

  • FrankMartz
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Militar seguro. Para las dominadas he pensado que me montaré algún invento en el patio y así poder practicar también muscle ups y esas cosas.
Para el suelo ya tengo echado el ojo a varios tipos de acolchado, es cuestión de decidirme. Al ser una planta baja tampoco tendré tanto problema con ello como en el tercer piso que vivo ahora x_D
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MI VIDA POR LA FUERZA 1 semana 6 días antes #299

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Para las dominadas simpre puedes poner la barra en el rack y hacer domindas en L. Mucho más duras, eso sí ;)
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MI VIDA POR LA FUERZA 1 semana 1 día antes #300

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BACK TO THE 5/3/1:


Martes 13/02:

A. Sentadilla - ramp to 1x130kg 5x130kg RPE@9 (PR) 5x115kg

B. Caídas Nórdicas - 3xF(4-6)
C1. Prensa - 3x20x190kg
C2. Rueda Abdominal - 3xF(12-14)

Muy contento. Venía algo machacado de la mudanza, que ya es agua pasada, y no confiaba en sacar las cinco repes, pero ha sido cuestión de ponerse y han salido solas. Entraba incluso otra repe seguro. Al acabar la serie se me ha puesto la piel de gallina de pura satisfacción.
Las "caídas nórdicas" han venido para quedarse. De momento no me sale todo el ROM y tengo que darme impulso para subir, pero las sensaciones en el femoral han sido brutales. Comentar que son de las jodidas, en plano, no en el banco de hiperextensiones. Seguiré trabajando en ellas.
Pinta bien la semana, veremos si mañana se confirma la racha de PRs con la banca.

Gracias por pasaros, fuerza y un abrazo.
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Última Edición: 1 semana 23 horas antes por FrankMartz.
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