Menu

foroad

Bienvenido, Invitado
Nombre de Usuario: Contraseña: Recordarme

TEMA: MI VIDA POR LA FUERZA

MI VIDA POR LA FUERZA 1 año 2 meses antes #31

  • FrankMartz
  • Avatar de FrankMartz
  • Conectado
  • Asiduo al gimnasio
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 347
  • Gracias recibidas 858
Dejo una fotillo de la espalda, a ver si va creciendo
"If you dont live for something, you will die for nothing"
Última Edición: 1 año 2 meses antes por FrankMartz.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Javi_910, ElRojo, Miguelito

MI VIDA POR LA FUERZA 1 año 2 meses antes #32

  • FrankMartz
  • Avatar de FrankMartz
  • Conectado
  • Asiduo al gimnasio
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 347
  • Gracias recibidas 858
Video con todas las series de peso muerto de ayer, para el que quiera echar un vistazo:
Levantamientos por orden de aparición:
2x110kg 1x120kg 1x130kg 1x140kg 5x150kg 6x140kg 10x130kg 20x94kg


Y con esto me largo a entrenar, luego os leo.
"If you dont live for something, you will die for nothing"
Última Edición: 1 año 2 meses antes por FrankMartz.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Javi_910

MI VIDA POR LA FUERZA 1 año 2 meses antes #33

  • Javi_910
  • Avatar de Javi_910
  • Fuera de línea
  • Amante del Hierro
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 588
  • Gracias recibidas 1036
Menuda paliza chaval, me ahogo sólo de leerte.

Ese 20x94 debe picar de lo lindo.

Dale duro! :)
Sólo aquellos que se atreven a tener grandes fracasos, terminan consiguiendo grandes éxitos.

Twitter: @Mgimnasio
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: FrankMartz

MI VIDA POR LA FUERZA 1 año 2 meses antes #34

  • rmlarios
  • Avatar de rmlarios
  • Conectado
  • Artista del Músculo
  • Ganando músculo
  • Mensajes: 1748
  • Gracias recibidas 1323
Espada estilo Frutos111
Al que Cree todo es Posible
Diario de mi Entreno
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: FrankMartz

MI VIDA POR LA FUERZA 1 año 2 meses antes #35

  • Fabio
  • Avatar de Fabio
  • Fuera de línea
  • Desentrenado
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 21
  • Gracias recibidas 21
Vaya espaldote! A base de pesos muertos, aunque veo que también remas.

Y sí, esa última serie de peso muerto me agota sólo de verla!
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: FrankMartz

MI VIDA POR LA FUERZA 1 año 2 meses antes #36

  • Firmamento
  • Avatar de Firmamento
  • Fuera de línea
  • Con agujetas
  • Mensajes: 133
  • Gracias recibidas 149
Eres un ejemplo de constancia, dedicación y esfuerzo, cuando alguien se propone algo lo puede lograr, ese eres tu. Fuerza y a seguir entrenando duro para que lo logres tus metas.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: FrankMartz

MI VIDA POR LA FUERZA 1 año 2 meses antes #37

  • FrankMartz
  • Avatar de FrankMartz
  • Conectado
  • Asiduo al gimnasio
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 347
  • Gracias recibidas 858
K.O.:

Lo primero que he notado al empezar hoy ha sido la espalda baja, venía bastante cargada de ayer y no ha tardado en hacerse oír. Pero no me ha importado, me he tapado los oídos y me he puesto a sentadillear como si no pasara nada...
Altas Repeticiones
Semana 2

Martes
Sentadillas
20x74kg
10x84kg

Press Militar
4x10 50kg

Accesorios
Remo con Barra 14x60kg 12x70kg 10x80kg 6x90kg
Encogimientos 3x10
Press unilateral 4x10
Biseries: Curl con Barra + Curl Martillo 4x10

Bueno, poco que destacar hoy, la sentadilla va bien de momento, no me toca descansar apenas entre repeticiones para completar las 20. Veremos las próximas semanas... Me apetecía sentir un poco los hombros, así que he metido esas series "largas" de Militar y el press unilateral, que me parece bastante provechoso para desarrollar fuerza. He hecho más accesorios de lo normal porque iba bien de tiempo y ganas, y mañana toca descanso.

Pues sí Javi_910, picó bastante, llegaba confiado, pero las anteriores series no perdonaron y la fatiga llamó a mi puerta más temprano de lo esperado...
Rmlarios, me honras pero no creo que sea comparable en tamaño ni en fuerza, aunque todo se andará!
Muchas gracias Fabio y Firmamento, esto es solo el principio, o eso espero.

Como casi siempre; Os dejo vídeo por si queréis echar un ojo.
Podéis ver los 27x50kg en Banca de ayer y los 20x74kg en Sentadilla de hoy.


Muchas gracias a todos por pasaros y dedicarme algo de vuestro tiempo.
Fuerza para todos, compañeros!
"If you dont live for something, you will die for nothing"
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Miguelito

MI VIDA POR LA FUERZA 1 año 1 mes antes #38

  • FrankMartz
  • Avatar de FrankMartz
  • Conectado
  • Asiduo al gimnasio
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 347
  • Gracias recibidas 858
Primeras Adaptaciones:

Día COJONUDO, no tanto por resultados como por sensaciones. En sentadilla me tocaban 76kg, pero me noté bien al calentar y metí 78kg, muy cerca de los 80 y un peldaño menos para llegar a los 20x110kg. En banca me lo he gozado. Decidí que después de más de 40 días sin tirar ni remotamente pesado era hora de probar un poco, y el resultado me ha sorprendido:

Altas Repeticiones
Semana 2

Jueves
Sentadillas
20x78kg
10x90kg

Press Banca
Ramp to 100kg
30x50kg (Objetivo conseguido)

Accesorios
Remo con Barra 4x15-12-10-8
Press Unilateral 4x12
Curl con Barra Z 4x12

Bueno, pues salieron 100kg en banca no muy forzados, seguramente me entraban 105kg igualando mi record personal post-cirugía, pero no era el objetivo. No estuvo mal, pero la sorpresa vino luego con los 50kg. Me noté super explosivo desde la primera repetición, la fatiga tardó mucho más de lo normal en aparecer, y llegué a estas ansiadas 30 repeticiones, rompiendo mi último récord de 27, que salió este mismo Lunes. Ahora empiezo a estar a punto para enfrentarme a la progresión Bilbo de Jesús Varela, con la cual estoy bastante ilusionado.

-Video de los 100kg de Banca, y los 30x50kg. Si comparáis con algún video anterior se ve una diferencia brutal en la velocidad de las repeticiones.


Un abrazo compañeros, me voy a zampar y a recuperar para mañana. Que la fuerza os acompañe...
"If you dont live for something, you will die for nothing"
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: Wolverine, Miguelito, santon77, juanpe

MI VIDA POR LA FUERZA 1 año 1 mes antes #39

  • Okertim
  • Avatar de Okertim
  • Fuera de línea
  • Amante del Hierro
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 528
  • Gracias recibidas 754
Muy buenos entrenos!!! Y menuda espalda ;)

En relación al peso muerto me da que no extiendes totalmente la cadera en la posición final, aunque no es fácil apreciarlo. Y por otro lado no me gustan nada las series tan altas de peso muerto debido a que cargan sobremanera la espalda baja y luego repercute en los entrenos venideros. Yo dejaría el volumen para todo lo demás y el peso muerto lo haría en rangos de fuerza. Pero esto es una opinión personal, no un consejo, que no soy profesional del tema.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: FrankMartz

MI VIDA POR LA FUERZA 1 año 1 mes antes #40

  • Fabio
  • Avatar de Fabio
  • Fuera de línea
  • Desentrenado
  • Ganando fuerza
  • Mensajes: 21
  • Gracias recibidas 21
Okertim escribió:
Muy buenos entrenos!!! Y menuda espalda ;)

En relación al peso muerto me da que no extiendes totalmente la cadera en la posición final, aunque no es fácil apreciarlo. Y por otro lado no me gustan nada las series tan altas de peso muerto debido a que cargan sobremanera la espalda baja y luego repercute en los entrenos venideros. Yo dejaría el volumen para todo lo demás y el peso muerto lo haría en rangos de fuerza. Pero esto es una opinión personal, no un consejo, que no soy profesional del tema.

Yo estoy de acuerdo. Aunque a mi me carga más la espalda baja la sentadilla (hago un poco de butt wink), el peso muerto a repes altas te fríe. De todas maneras, si tú te ves bien...adelante!!
Última Edición: 1 año 1 mes antes por Fabio.
El administrador ha desactivado la escritura pública.
Los siguientes usuarios han agradecido: FrankMartz

Developed in conjunction with Ext-Joom.com