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TEMA: MI VIDA POR LA FUERZA

MI VIDA POR LA FUERZA 1 semana 4 días antes #361

  • FrankMartz
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redheart escribió:
El tiempo es lo que más noto cuando empiezo a manejar pesos más altos, te pones a hacer calentamientos, aproximaciones e inventos raros antes de empezar a tirar y con cada serie te tiras la vida entera

Al final yo por lo menos en los básicos cuando tiro fuerte como mínimo sé que me voy a tirar más de media hora con cada uno para series efectivas de 3

Ayer me tiré casi una hora calentando y otra tirando peso muerto, a cambio hice la banca como en 10 minutos x_D
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MI VIDA POR LA FUERZA 1 semana 3 días antes #362

  • redheart
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normal, es que te hiciste un buen puñado de series!
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MI VIDA POR LA FUERZA 1 semana 1 día antes #363

  • FrankMartz
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Fase 2 - Semana 3 - Día 1
16/04/18

A. Competition Bench - 7x4x97,5kg RPE@8,5 2x4x85kg

B. Woolam Row - 4x6x110kg

C. Grip Madness


He completado el 7x4 que fallé la semana pasada en banca. He sufrido un poco pero ha salido con margen.
Como entrenamiento de agarre he hecho aguantes con la barra cargada (Con doble prono obviamente), cuelgues y dominadas, y paseos de granjero; diría que unas 6-8 series recorriendo unos 15 metros con mancuernas de 45kg cada una. Luego un par de series de porra y a casa.

Fuerza y un abrazo. Gracias por pasaros.
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MI VIDA POR LA FUERZA 1 semana 1 día antes #364

  • Wolverine
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Tiene más gancho mi nombre: Remo muerto. No dejes que Romero aka Swarley te engañe si es que te enseño él el ejercicio.
Nada le es más desagradable a un hombre que tomar el camino hacia uno mismo.
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MI VIDA POR LA FUERZA 1 semana 1 día antes #365

  • FrankMartz
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Wolverine escribió:
Tiene más gancho mi nombre: Remo muerto. No dejes que Romero aka Swarley te engañe si es que te enseño él el ejercicio.
Qué va, Swarley me deja elegir el remo con barra que me venga en gana :whistle:
Lo aprendí en algunos vídeos de Cailer Woolam aka Dr.Deadlift y por eso lo llamo así, a falta de otra definición. En tu honor comenzaré a llamarlo Remo Muerto, a ver si cala y se extiende por el foro xD Además creo recordar que Rojo también hace o hacía una técnica bastante parecida.

Un saludo Wolverine, a ver si algún día me paso de rebote por vuestro Altafit y montamos un entreno :evil:
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Última Edición: 1 semana 1 día antes por FrankMartz.
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MI VIDA POR LA FUERZA 1 semana 22 horas antes #366

  • redheart
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Ese día avisa, nos pasamos todos y hacemos una fiesta de los hierros! :whistle:
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MI VIDA POR LA FUERZA 1 semana 16 horas antes #367

  • FrankMartz
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¿También te pilla cerca Madrid centro, Redheart? Si es así solo es cuestión de hablarlo. Estaría cojonudo un entreno entre los cuatro, la verdad.
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MI VIDA POR LA FUERZA 1 semana 16 horas antes #368

  • redheart
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Vivo en Madrid Capital (tirando a las afueras), pero me muevo en moto, así que para mí todo está cerca :lol:

Mi mayor problema es que no tengo prácticamente nada de tiempo con la familia en casa y ando siempre a la carrera, pero es cuestión de ver cómo me podría cuadrar, aunque a vuestro lado yo acabaré haciendo de utillero
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MI VIDA POR LA FUERZA 1 semana 12 horas antes #369

  • FrankMartz
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redheart escribió:
Vivo en Madrid Capital (tirando a las afueras), pero me muevo en moto, así que para mí todo está cerca :lol:

Mi mayor problema es que no tengo prácticamente nada de tiempo con la familia en casa y ando siempre a la carrera, pero es cuestión de ver cómo me podría cuadrar, aunque a vuestro lado yo acabaré haciendo de utillero
Pues ya lo iremos hablando, seguro que algún día podemos cuadrarlo! Y no jodas, en la banca nos puedes dar un repaso y en el resto no te quedas muy atrás :whistle:

.
Swarley's Program:
Road to Powerlifter


Fase 2 - Semana 3 - Día 2
17/04/18

A. Deadlift - PAP 190kg 3x3x180kg

B. Planks - 4x20"xBW+60kg

C. Cable Seated Row 4x8x70kg~

D. Remo Crossfit(?) - 4x40"

Poco que decir, lo más reseñable han sido las planchas, que empiezan a pesar. Estoy notando grandes beneficios en el core a cambio de muy poco trabajo, asi que por qué no esforzarme un poco.
En el remo en polea no recuerdo cuánto había, pero creo que eran setenta y poco kilos. No tiene muchas más placas el cacharro.

Fuerza y un abrazo. Gracias por pasaros.
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Última Edición: 1 semana 12 horas antes por FrankMartz.
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MI VIDA POR LA FUERZA 1 semana 12 horas antes #370

  • juniorlift
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Remo crossfit?
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