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TEMA: EL DIARIO DE PETER + FOTOS

EL DIARIO DE PETER + FOTOS 5 meses 6 días antes #1

  • peter28
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Hola como estan? Desde el lunes voy a empezar a registrar mis entrenos. Algo que me paso este ultimo año fue no estar atento con las progresiones y me estanque. Por lo tanto decidi empezar a ver mis entrenos dia a dia para siempre mejorarlos.

Algunos datos
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Un poco de mi historia
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Marcas
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Mi plan a seguir por 2 meses. Arrancare el lunes una Starting strength retocada por EL ROJO. Luego ya arrancare una rutina de volumen
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Dieta
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Última Edición: 1 mes 2 semanas antes por peter28.
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EL DIARIO DE PETER 5 meses 5 días antes #2

  • peter28
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Me surgio una duda, a ver si alguno me podria responder.
Les parece bien que espere hasta la 4 semana para estar entrenando con mis 5rm o deberia empezar antes?
Gracias
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EL DIARIO DE PETER 5 meses 3 días antes #3

  • peter28
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Buenos dias... Entreno de ayer:
Sentadilla 3x5 81kg
Pecho plano 3x5 66kg
Remo con barra 3x5 51 kg
Dominadas neutras 3x6 + 5kg

Comentarios
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EL DIARIO DE PETER 5 meses 1 día antes #4

  • peter28
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Entreno de ayer
Sentadilla frontal 3x3 46kg
Press militar 3x5 36kg
Peso muerto 1x5 101kg
Fondos 3x6 +15kg
Dominadas pronas 3x8,7,7
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EL DIARIO DE PETER 5 meses 1 día antes #5

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peter28 escribió:
Me surgio una duda, a ver si alguno me podria responder.
Les parece bien que espere hasta la 4 semana para estar entrenando con mis 5rm o deberia empezar antes?
Gracias

Está bien que dejes esas 4 semanas de margen. De hecho si tienes que aprender la técnica podrías hasta dejar más, pero entiendo que no es tu caso.
Nada le es más desagradable a un hombre que tomar el camino hacia uno mismo.
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EL DIARIO DE PETER 5 meses 6 horas antes #6

  • peter28
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Buenísimo gracias Wolverine.
Entreno de hoy
Sentadilla 3x5 83kg
Pecho plano 3x5 68kg
Remo con barra 3x5 53kg
Dominadas supinas 3x6 +2,5kg
Facepull 2x10 13kg
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EL DIARIO DE PETER 4 meses 3 semanas antes #7

  • peter28
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Buenos días. Feliz navidad un poco tarde jeje
Entreno de ayer
Sentadilla 3x5 86kg
Banca 3x5 71kg
Remo con barra 3x5 56kg
Dominadas neutras 3x6 +7,5kg

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EL DIARIO DE PETER 4 meses 3 semanas antes #8

  • peter28
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Hola, queria hacerles una consulta sobre mis macros. Segun la pagina que utilizo, lo que como me da esto
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Como dije anteriormente peso 59k y estoy siguiendo la DS. Por lo tanto, hay 4 dias que como esto, hay 2 dias a la semana que ciclo los carbs y lacteos y las calorias quedan en 1300. El dia restante tengo 3 comidas sin carbos ni lacteos y 2 comidas trampas.
Las proteinas, contando solo las porciones de protes, protes grasa y lacteos me quedan en 135.
Esta es la segunda semana que llevo en volumen, la primera no hubo cambios en el peso, esperare a las otras para empezar a hacer cambios pero mientras queria ver si alguno tenia algun consejo...
muchas gracias
Última Edición: 4 meses 3 semanas antes por peter28.
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EL DIARIO DE PETER 4 meses 3 semanas antes #9

  • peter28
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Entreno de hoy
Sentadilla frontal 3x3 51kg
Press militar 3x5 39 kg
peso muerto 1x5 106 kg
fondos 3x6 +17,5kg
dominadas pronas 3x9,8,8

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EL DIARIO DE PETER 4 meses 3 semanas antes #10

  • peter28
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Entreno de ayer
Sentadillas 3x5 91kg
Pecho plano 3x5 73kg
Remo con barra 58 kg
Dominadas supinas 3x6 +5kg
Facepull 2x10 15kg

Feliz año nuevo para todos!!
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