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TEMA: EL DIARIO DE PETER + FOTOS

EL DIARIO DE PETER 3 meses 1 semana antes #21

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Entreno de hoy
Plancha 3x31seg
Ah wheel 3x12
Hiperextensiones 2x10
Hip thurst 3x10 (3 seg iso)
Gemelos en máquina Smith 3x10 8 6 con 12,5 15 17,5
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EL DIARIO DE PETER 3 meses 1 semana antes #22

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Entreno de hoy
Sentadilla frontal 3x3 66kg
Press militar 3x4,5,5 43 kg
Peso muerto 1x5 116 kg
Fondos 3x6 +22,5kg
Dominadas pronas 3x11,10,8
Facepull 3x10 6,5kg
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Una pregunta a ver si alguno me puede ayudar. Está semana aumente un kilo (más que nada líquidos ya que deje de ciclar CH).
Me están costando los entrenos, así que estoy viendo de aumentar las calorías los días de entreno. Pero quizá esto me lleve a subir mas de peso (y grasa) más de lo deseado. Pero por otro lado no puedo entrenar muy bien, y no se que hacer
Gracias
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EL DIARIO DE PETER 3 meses 1 semana antes #23

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Entreno de ayer
Sentadilla 3x5 106kg
Press banca 3x5,5,4 83kg
Remo con barra 3x5 68 kg
Dominadas supinas 3x6 +7,5 kg
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EL DIARIO DE PETER 3 meses 1 semana antes #24

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Tienes muy buena sentadilla y banca :evil:
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EL DIARIO DE PETER 3 meses 1 semana antes #25

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jaja gracias. La verdad que llevo un par de años entrenando, y deberia estar mejor en cuanto a estetica y a pesos, pero bueno
espero algun dia tener tu fuerza en dominadas jajaja
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EL DIARIO DE PETER 3 meses 1 semana antes #26

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Entreno de hoy... Ya arranco la madcow en algunos ejercicios
Sentadilla 5x5 con 65kg,76kg,87kg,97kg y 108kg
Banca 5x5 con 51,60,68,76 y 85kg
Remo con barra 5x5 con 42,49,56,63 y 70
Dominadas neutras 3x5 +15kg
Elevaciones laterales 3x12
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EL DIARIO DE PETER 3 meses 5 días antes #27

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Entreno de hoy
Sentadilla frontal 3x3 76kg
Press militar 3x5 con 31kg, 36,41 y 1x4 con 46kg
Pm 1x5 121kg
Fondos 3x6 +25kg
Dominadas pronas 3x10
Facepull 3x10 con 6,5kg
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EL DIARIO DE PETER 3 meses 3 días antes #28

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Entreno de hoy
Sentadilla 4x5 con 66kg, 76kg, 86kg, 98kg 1x3 con 111kg y 1x8 con 86kg
Banca 4x5 con 51kg, 56kg, 68, 76 1x3 con 87kg 1x8 con 68kg
Remo con barra 4x5 con 41kg, 51, 56, 61 1x5 con 68kg 1x8 con 56kg
Dominadas supinas 1x6 +10kg 2x6 +12,5
Facepull 3x12 con 13kg
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EL DIARIO DE PETER 3 meses 12 horas antes #29

  • peter28
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Entreno de hoy. Voy a poner solo la última serie que si no se hace largo jaja. Sería la serie "efectiva" y mientras salgan son récords.
Sentadilla 1x5 111kg
Banca 1x5 86kg
Remo con barra 1x5 68kg
Dominadas neutras 3x4 +20kg
Elevaciones laterales 3x8 7kg
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EL DIARIO DE PETER 2 meses 4 semanas antes #30

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Que buena sentadilla tio (y banca jaja)
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