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TEMA: PETER´S DIARY

PETER´S DIARY 2 meses 2 semanas antes #181

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Vas recuperando rápido, va a estar muy difícil alcanzarte :lol:
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PETER´S DIARY 2 meses 5 días antes #182

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Entreno de hoy:
Press banca ramp to max 1x1 95k + 3x2 92,5k
Militar 5x6 42,5k
Press inclinado con m 3x12 17,5k
Vuelos laterales en polea myorep 1x15+5+5+5+2
Tricep en polea 4x15 4 ladrillos 1 círculo
Plancha 3x30''

La semana pasada seguí entrenando pero estuve con muchas cosas. El entreno de hoy muy fácil, me sorprendió.

Gerfun, creo que la edad es un determinante jajaja
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PETER´S DIARY 2 meses 4 días antes #183

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Entreno de hoy:
Dominadas neutras ramp to max 1x1 32,5k y 3x2 +26,5k
Remo con barra 5x6 70k
Remo con m (2''iso) 4x10 20k
Power shrug 3x4 110k
Facepull 5x10 1 ladrillo 1 círculo
Curl con barra 3x10,10,8 6,25k
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PETER´S DIARY 2 meses 2 días antes #184

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Entreno de hoy:
Militar ramp to max 1x1 57,5k +3x2 55k
Banca 5x6 80k
Fondos 3x10 +15k
Vuelos laterales 5x10 12lb
Ab wheel 2x18

Muy bien el militar hoy. Me venía costando mucho los 55k en el ramp to Max y hoy salieron 57,5 y podría haber hecho más repes
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PETER´S DIARY 1 mes 4 semanas antes #185

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Entreno del viernes:
Rack pull 3x4 130k
Dominadas prontas 5x6 +15k
Remo en máquina 2x12
Facepull 5x10
Curl con barra 3x10,10,8 6,25k

Entreno de hoy
Banca 3x4 90k
Militar 2x8 40k
Press inclinado con m 3x8 25k
Vuelos laterales en polea
Tríceps en polea 2x15 5 ladrillos

Era feriado y solo abría a la mañana. Cuando fui no había nadie y no pude hacer el ramp to max. En cuanto al militar tocaba 5x4 con 16,25k pero estaba tan cansado q no pude
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PETER´S DIARY 1 mes 4 semanas antes #186

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Dominadas ramp to max 1x1 34k +3x4 25k
Remo con barra 5x4 77,5k
Remo con m (2''iso) 2x10 22,5k
Facepull 3x10 1 ladrillo 3 círculos
Curl con barra 3x10,10,9 6,25
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PETER´S DIARY 1 mes 3 semanas antes #187

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Entreno de hoy;
Militar ramp to max 1x1 60k +3x4 52,5k
Banca 5x4 87,5k
Fondos 3x10 +16,5k
Vuelos laterales 3x10 15lb
Power shrug 3x6 100k

Muy contento con el militar que sigue subiendo y ya llegué a mí record en peso aunque no en repes, casi que es mí bw
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PETER´S DIARY 1 mes 3 semanas antes #188

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Entreno de ayer:
Rackpull (apenas arriba de las rodillas) 3x4 140k
Dominadas primas 5x4 +19k
Remo kroc 2x15 22,5k
Pájaros myoreps
Curl en polea 2x15
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PETER´S DIARY 1 mes 3 semanas antes #189

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Estás muy fuerte en los presses :evil:
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PETER´S DIARY 1 mes 3 semanas antes #190

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Entreno de hoy:
Banca ramp to max 1x1 100k +3x3 92,5k
Militar 5x5,5,5,4,4 50k
Press inclinado con m 3x10,4,7 22,5k
Elevaciónes laterales en polea myoreps
Tríceps en polea 2x15 5ladrillos +tricep invertido en polea 1xf

Había tenido un día malo y no crei que iba a tener un buen entreno. Pero con la banca empecé muy bien, nunca había hecho con 100k así que es récord y podría haber hecho más. Dps se me fue la energía porque no pude completarlo. En un día normal no creo que tendría problema
Gracias gerfun y por pasar!
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