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TEMA: Diario del viejo Swarley

Diario del viejo Swarley 5 días 21 horas antes #161

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Bua pasada de entrenamiento si señor.
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Diario del viejo Swarley 2 días 22 horas antes #162

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Martes 14/11/2017
Día 1 (semana 3, ciclo 3)


A. BP 1x3x97'5kg 1x2x12'5kg 2x1x107'5kg AMRAP 2x107'5kg
B. Pin press 5x6x80kg
C. Dips 3x10x35kg
D. Remo Pendlay 3x10x60kg
E. Facepull 3x20
F. Curl de bíceps en polea 3x12+dropset

Mal entreno.
Estoy malo y lo he notado mucho.
En el amrap ha habido fallo técnico más que otra cosa, pero bueno.
Me ha molestado el hombro y he cortado en los fondos.
A ver qué tal me levanto mañana, que tocan skwats.
"Powerlifting is an external view of how pissed off I really am, at the world." Kirk Karwoski
Última Edición: 2 días 22 horas antes por Swarley.
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Diario del viejo Swarley 2 días 50 minutos antes #163

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Miércoles 15/11/2017
Día 2 (semana 3, ciclo 3)


A. LB SQ 1x3x153'5kg 1x2x162'5kg 2x1x170kg AMRAP 4x170kg (PR a repes)
B. Pin SQ 5x6x120kg (DEP)
C. Sumo DL 3x8x130kg
D. Hip thrust 3x10x150kg
E. Press Pallof 3x10

Sigo vivo que no es poco y PR a repes RPE 9. Hoy iba solo, si no hubiera tirado una quinta.
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Diario del viejo Swarley 2 horas 16 minutos antes #164

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Viernes 17/11/2017
Día 3 (semana 3, ciclo 3)

A. BP 1x3x97'5kg 1x2x102'5kg 2x1x107'5kg
B. Dips 5x4x55kg
C. Press inclinado c/m 3x10x27'5kg
D. Dominadas 3x10
E. Facepull 3x20
F. Curl de bíceps c/m myoreps 1x12+5+5+5+5+5+5x15kg


No he podido ni acabar la banca, mi hombro está jodido. Llevo ya un tiempo que me da problemas, estoy desesperado ya.

Vaya puta semana llevo.
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Diario del viejo Swarley 1 hora 15 minutos antes #165

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Ánimo con ello tío, mente fría y a recuperar.
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