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TEMA: Como tomar las medidas del cuerpo.

Como tomar las medidas del cuerpo. Hace 1 año 2 meses #1

  • Fon
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Uno de los seguimientos más básicos para conocer los resultados es midiendo nuestros músculos.

El caso es que no logro encontrar como se debe medir correctamente cada zona. Unos dicen de hacerlo con el músculo contraído y otros con el músculo relajado.

Ej: Medir la cintura con el vientre tenso (como si marcáramos abs) o en relax.

Agradecería cualquier aportación y mejor aun si se puede saber en que parte del músculo es correcto tomar la medida.
Última Edición: Hace 1 año 2 meses por Fon.
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Como tomar las medidas del cuerpo. Hace 1 año 2 meses #2

  • Edelweiss
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Bueno, no se si hay una manera unica de hacerlo, una cosa que si es importante es que lo hagas siempre igual, para que sirva bien de seguimiento.
La porra manda. Aquí y en Pekín

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Como tomar las medidas del cuerpo. Hace 1 año 2 meses #3

  • Crixo
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Yo tambien tuve mis dudas, así que opte por hacerlas de modo relajado siempre. Como dicen por aquí arriba lo que importa es tener una misma referencia. Descartar la contracción y tensión en músculos me parece de lo más normal ya que así pueden variar mucho los registros y sino compruébalo tu mismo midiendo el biceps contraído con más o menos fuerza puedes obtener un margen de error de un par de centímetros y de esta manera solo nos engañamos nosotros mismos.

PD: El biceps lo mido con el brazo flexionado en 90º relajado

Saludos
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Como tomar las medidas del cuerpo. Hace 1 año 2 meses #4

  • Caballo Loco
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Cuando me de la picada busco unos apuntes que explican como medirse todo
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Como tomar las medidas del cuerpo. Hace 1 año 2 meses #5

  • Platón
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Yo lo hago así:

Cuello: Sobre la nuez
Hombros: Contorno más ancho
Pecho/espalda: Bajo las axilas, contorno más ancho
Cintura: Altura ombligo (en hombres)
Caderas/glúteos: Altura del pubis, contorno más ancho
Brazo: Flexionado 90º sin contraer, contorno más ancho
Antebrazo: Contorno más ancho
Muslo1: Parte más ancha
Muslo2: 2/3 sobre la rodilla
Gemelo: Contorno más ancho

Todo ello en frío, al despertar y sin contraer. Y sin escorar la cinta, debe quedar perpendicular al grupo medido, no en diagonal.
[Entrenador On-Line] - [Temporada 2013-14 ACTUAL] - [Temporada 2011-12]
«Un énfasis excesivo en los deportes produce un tipo demasiado primitivo, mientras que una formación puramente literaria deja a los hombres indecentemente blandos» - Platón
Última Edición: Hace 1 año 2 meses por Platón.
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Como tomar las medidas del cuerpo. Hace 1 año 2 meses #6

  • Crixo
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Platón escribió:
Yo lo hago así:

Cuello: Sobre la nuez
Hombros: Contorno más ancho
Pecho/espalda: Bajo las axilas, contorno más ancho
Cintura: Altura ombligo (en hombres)
Caderas/glúteos: Altura del pubis, contorno más ancho
Brazo: Flexionado 90º sin contraer, contorno más ancho
Antebrazo: Contorno más ancho
Muslo1: Parte más ancha
Muslo2: 2/3 sobre la rodilla
Gemelo: Contorno más ancho

Todo ello en frío, al despertar y sin contraer. Y sin escorar la cinta, debe quedar perpendicular al grupo medido, no en diagonal.

Salvo antebrazo y muslo2 lo hago exactamente igual. Por curiosidad he tomado medidas tras un entrenamiento a un alto volumen para comparar y la verdad que la sensación de congestión tambien se nota bastante en las medidas :silly:
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Como tomar las medidas del cuerpo. Hace 1 año 2 meses #7

  • txemagomez
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yo lo hago igual que Platon
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