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TEMA: Cuantos gr de proteína hay que consumir

Cuantos gr de proteína hay que consumir 3 meses 1 semana antes #1

  • JoseaAGL
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Hola cuanta proteina tendre que consumir para ganar masa muscular he estado investigando por que esto con lo de la dieta flexible y es blogs y videos me aparecia que tenia que ser de 2.2gr para arriba para no perder mas, por que esto en deficit bajare unas 500 kcal a mi dieta, pero empezare con la dieta flexible entonces no entiendo por que se me hace mucho una amiga nutriologa me dijo que era demasiado y fui a un curso de Fisicoconstructivismo aqui en mexico y un doctor deportivo me dijo que era demasiado que lo recomendabele era de 1.5 a 1.7 que por que demasiado afecta los rinones y lei que hay muchos estudios q no dicen nada y pues en un blog reconocido vitonica dicen q lo recomendable seria 1.3 por que si comes demasiado no sirve de todas maneras de nada.


en su experiencia cuanto me recomiendan tengo 81 kg mido 1.81 y quiero llegar a 79 o 78 kg para empesar a subir mi masa muscular de forma limpia.

graciaaas
El tema ha sido cerrado.

Cuantos gr de proteína hay que consumir 3 meses 1 semana antes #2

  • Borjota_9
  • Avatar de Borjota_9
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  • Gracias recibidas 437
JoseaAGL escribió:
Hola cuanta proteina tendre que consumir para ganar masa muscular he estado investigando por que esto con lo de la dieta flexible y es blogs y videos me aparecia que tenia que ser de 2.2gr para arriba para no perder mas, por que esto en deficit bajare unas 500 kcal a mi dieta, pero empezare con la dieta flexible entonces no entiendo por que se me hace mucho una amiga nutriologa me dijo que era demasiado y fui a un curso de Fisicoconstructivismo aqui en mexico y un doctor deportivo me dijo que era demasiado que lo recomendabele era de 1.5 a 1.7 que por que demasiado afecta los rinones y lei que hay muchos estudios q no dicen nada y pues en un blog reconocido vitonica dicen q lo recomendable seria 1.3 por que si comes demasiado no sirve de todas maneras de nada.


en su experiencia cuanto me recomiendan tengo 81 kg mido 1.81 y quiero llegar a 79 o 78 kg para empesar a subir mi masa muscular de forma limpia.

graciaaas

Si vas a iniciar una etapa de Volumen, entre 1,5g-2g/Kg de peso está perfecto, no necesitas mas (e incluso no habría mucho problema si bajas a 1,3g/kg de peso, menos de ahí en mi opinión no creo que sea lo óptimo)
Si va a iniciar una etapa de definición, la proteina tiene que estar mas alta (tampoco mucho mas, entre 2-2,5g/Kg de peso).

Aunque también estas cifras son orientativas, si tomas menos proteina tampoco va a pasar nada; y si tomas mas tampoco va a pasar nada, pero esque tampoco lo necesitas.

Un saludo!!
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Los siguientes usuarios han agradecido: Odercra, JoseaAGL

Cuantos gr de proteína hay que consumir 2 meses 3 semanas antes #3

  • pedro69
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en mi caso consumo 4-5 gramos por kilo de peso con quimica.
El tema ha sido cerrado.

Cuantos gr de proteína hay que consumir 2 meses 3 semanas antes #4

  • Jacks
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  • Artista del Músculo
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  • Gracias recibidas 574
Entre 2-2,5g por kg de peso suele funcionar muy bien para la mayoria. (tanto en volumen como en definicion incluso en definicion tiraria a 2,5 que la carne sacia bastante)
Última Edición: 2 meses 3 semanas antes por Jacks.
El tema ha sido cerrado.

Cuantos gr de proteína hay que consumir 2 meses 3 semanas antes #5

  • Wolverine
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  • Moderador
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  • Gracias recibidas 8138
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Cierro.
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