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TEMA: Saludos jóvenes y jóvenas

Saludos jóvenes y jóvenas 5 meses 2 semanas antes #1

  • Scarecrow
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Buenas, soy una persona que realiza los entrenamientos casi de forma instintiva y hace las rutinas a base de prueba y error y espero adquirir y poder aportar algunos conocimientos por estos lugares.

Generalmente hago rutinas de frecuencia muy alta a repeticiones muy bajas y me funcionan magníficamente hasta que hago el cambio a déficit y por cabezón intento mantener el ritmo y se me jode algo así que creo que hacerme un diario por aquí me puede ayudar a no repetir los mismos errores, de hecho ahora mismo estoy volviendo a coger el ritmo tras un mes y medio parado por una lesión.

marcas antes del ultimo parón :
peso muerto: 230x1
press banca: 145x1
sentadilla: 150x1 ( tuve que dejar la pierna de lado por lesión )
prensa inclinada: 640x4
press militar: 86x1
rack pull: 340x1

altura: 1,76-1,77
peso: 120kg
porcentaje de grasa: 30%
tiempo entrenando: 2 años y 4 meses

Objetivo a largo plazo: aumentar las marcas de powerlifting hasta que sean competitivas.

Objetivo a corto plazo: reducir el porcentaje de grasa hasta 12-15% para realizar un volumen controlado durante un tiempo extenso y así aumentar las marcas lo máximo posible.

y creo que no tengo mucho mas que añadir , saludos jóvenes y jóvenas!

PD: seguramente empezare pronto con el diario.
En un gimnasio de flamencos, se un espantapájaros.
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Saludos jóvenes y jóvenas 5 meses 2 semanas antes #2

  • txerruti
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Bienvenido y gracias por lo de joven B)
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Saludos jóvenes y jóvenas 5 meses 2 semanas antes #3

  • Hopper
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Saludos jóvenes y jóvenas 5 meses 2 semanas antes #4

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«Un énfasis excesivo en los deportes produce un tipo demasiado primitivo, mientras que una formación puramente literaria deja a los hombres indecentemente blandos» - Platón
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