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TEMA: Molestia en hombro izquierdo al acabar sentadilla

Molestia en hombro izquierdo al acabar sentadilla 6 meses 2 semanas antes #1

  • darktiger4
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Muy buenas a todos, este martes después de una sesión de peso muerto y sentadilla, note el hombre izquierdo cargadisimo, mi problema es mi poca movilidad, y ya estoy haciendo ejercicios para mejorarla, pero me gustaría saber si existe alguna guia para las personas que tenemos problemas de este tipo, o algún consejo, porque si sigue así me planteo cambiar las sentadillas por otro ejercicio.

Para que os hagais una idea coloco los brazos así:



Y aun así me molestan, pero es que si los junto más, ya veo las estrellas.
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Molestia en hombro izquierdo al acabar sentadilla 6 meses 2 semanas antes #2

  • Hopper
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Última Edición: 6 meses 2 semanas antes por Hopper.
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Molestia en hombro izquierdo al acabar sentadilla 6 meses 2 semanas antes #3

  • darktiger4
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Hopper escribió:

Muchas gracias por tu respuesta @Hopper, pues si estoy haciendo todo lo que puedo para mejorar este tema, y también estoy haciendo ejercicios para fortalecer los manguitos. Tu que opinas de sustituir la sentadilla trasera por la zercher, al mismo tiempo que trabajo la movilidad?
Última Edición: 6 meses 2 semanas antes por darktiger4.
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Molestia en hombro izquierdo al acabar sentadilla 6 meses 2 semanas antes #4

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Última Edición: 6 meses 2 semanas antes por Hopper.
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Molestia en hombro izquierdo al acabar sentadilla 6 meses 2 semanas antes #5

  • darktiger4
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Hopper escribió:

Gracias Hopper por tus respuestas, hoy me tocaba pierna, he hecho unos ajustes a la posiciones de brazos y manos y al acabar unos buenos estiramientos y mucho mejor, he podido hacer las sentadillas sin ningun problema, eso si con agarre ancho, sigo trabajando en la movilidad por eso!
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Molestia en hombro izquierdo al acabar sentadilla 6 meses 2 semanas antes #6

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Tambien puedes probar a usar agarre falso en la sentadilla, y si haces la frontal agarre al estilo culturista...
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Molestia en hombro izquierdo al acabar sentadilla 6 meses 1 semana antes #7

  • redheart
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Supongo que la molestia es por torsión y no por presión, verdad? más que nada para descartar otros posibles problemas.

Yo también soy de los que no tienen ningún tipo de movilidad y tengo que abrir los brazos a tope, a base de rotaciones y estiramientos ya consigo hacer la sentadilla después de años cerrando algo más los agarres pero aun así tengo que poner las manos un palmo por fuera de la anchura de hombros porque si no, me hago polvo (de hecho como no haya una barra olímpica voy jodido porque no me da el ancho de la barra para cogerla cómodo)

Por curiosidad ¿hay algún ejercicio específico para aumentar movilidad en los hombros y mejorar el cierre en los agarres?
Como dato: nunca he podido enjabonarme la espalda por ejemplo, tengo que usar un puñetero cepillo de madera con mango largo en la ducha porque no me llegan los brazos
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