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TEMA: Progresión de cargas: 5% de Jim Stoppani

Progresión de cargas: 5% de Jim Stoppani 2 meses 1 semana antes #31

  • Guti89
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Jacks escribió:
Hasta 15 esono sera mas para resistencia, yo busco fuerza-hipertrofia. Bueno ene stos seria mas hipertrofia claro esta la cosa de 8-12, me parece que es lo normal 15 seria para piernas no en brazos y hombros es mucha tela.

Para aislados es un buen rango 15... Para multiarticulares depende, para dips o press Declinado también está bien...

Pero con elevaciones laterales y ejercicios así unilaterales, 15 repeticiones es buen rango
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Los siguientes usuarios han agradecido: Jacks

Progresión de cargas: 5% de Jim Stoppani 2 meses 1 semana antes #32

  • Jacks
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  • Amante del Hierro
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No se todo sera probar va me voy a animar este año en la etapa de subir el volumen de entrenamiento lo pondre haber que tal me sientan esas repes.
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