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TEMA: Fuerza/hipertrofia frecuencia II 5 días (peKerMaN)

Fuerza/hipertrofia frecuencia II 5 días (peKerMaN) 1 semana 2 días antes #21

  • tanatos10
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Como veis está rutina para definición metiendo un buen HIIT los días 1 3 y 5?
Recortó algo el volumen?
Gracias
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Fuerza/hipertrofia frecuencia II 5 días (peKerMaN) 1 semana 2 días antes #22

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Yo haría bastante menos volumen de entreno o directamente otra rutina. No añadiría HIIT.
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Fuerza/hipertrofia frecuencia II 5 días (peKerMaN) 1 semana 2 días antes #23

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peKerMaN escribió:
Yo haría bastante menos volumen de entreno o directamente otra rutina. No añadiría HIIT.
Que rutina me recomiendas para definición?
Esta me ha encantado y me ha ido genial, gracias.
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Fuerza/hipertrofia frecuencia II 5 días (peKerMaN) 1 día 21 horas antes #24

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Hola muy buenas pekerman, llevo varios días mirando tu nueva rutina torso piernas, siempre me tiraba por las típicas Weider, pero quiero dar un cambio. Ya que me lio con las series de aproximación, te pregunto ¿tendria que aproximar en todos los ejercicios? O solo en los primeros? Sobre cuantas series de aproximación? Lo siento por la pregunta que a lo mejor parace tontería pero yo me lio. Otra pregunta,en mi gym la prensa a muerto y no tiene pinta de arreglarla, te e leído y veo que podría cambiarla por la jaca.¿Estaría bien? Me gustaría hacer la rutina 5 días seguidos y descansar sábado y domingo, ¿se podría? Cuanto ves lógico que dedique al día a esta rutina? Gracias de antemano, me gusta leerte y perdona por el tocho
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Fuerza/hipertrofia frecuencia II 5 días (peKerMaN) 1 día 10 horas antes #25

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Buenas. Sobre las series de aproximación, pues con 2-3 para el primer ejercicio compuesto de cada grupo muscular, suficiente.

Puedes cambiar la prensa por la jaca, por unas zancadas, etc. Los ejercicios son simples ejemplos.

Sobre entrenar de Lunes a Viernes, mientras te recuperes, sin problemas.

Un saludo.
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Los siguientes usuarios han agradecido: Natural

Fuerza/hipertrofia frecuencia II 5 días (peKerMaN) 1 día 9 horas antes #26

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Muchas gracias!! Hoy probaré a ver
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