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TEMA: Press banca agarre inverso (supino)

Press banca agarre inverso (supino) 4 meses 3 semanas antes #1

  • Fenixx
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Que tal foro, quisiera saber si alguien ha tenido experiencia con el press inverso. Según recluta mas fibras que el inclinado de toda la vida pero el tema de la posicion de las muñecas no me convence mucho.

Alguna experiencia ?
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Press banca agarre inverso (supino) 4 meses 3 semanas antes #2

  • Gusgomez
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La mía. Te lo recomiendo.
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Press banca agarre inverso (supino) 4 meses 2 días antes #3

  • vila23
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Yo lo prové hoy,hay que acostumbrarse si,las muñecas deben estar totalmente perpendiculares al antebrazo,ni hacia atrás ni tampoco enfocadas hacía tí.
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Press banca agarre inverso (supino) 4 meses 2 días antes #4

  • santon77
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Yo me quedaría con el inclinado de toda la vida. Un ejercicio que podes apostar a mejorar a largo plazo y meterle kilos. No así el supino que es algo antinatural e incomodo.

No puede ser que todos los culturistas estén errados haciendo press inclinado. ;)
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Press banca agarre inverso (supino) 4 meses 2 días antes #5

  • Fenixx
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Definitivamente paso del press inverso, las muñecas las sentía mucho y eso que solo le meti 30 kgs. En press inclinado estoy con 65 kgs. para 10 repes, es mucha la diferencia para lo que realmente pueda aportar.

Lo preguntaba para darle un enfasis mas fuerte al pecho superior, pero creo que lo que haré es darle mas intensidad al press inclinado.

Estoy pensando en agregar una serie myo rep a mi actual progresión de fuerza en press. Entreno en una fullbody- Sería algo como por ejemplo:

Press inclinado 3x5 + 1x12+3x

Algo como eso seria lo que tengo pensando, o sería mejor hacerlo separado?
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