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TEMA: Repeticiones

Repeticiones 1 mes 4 días antes #1

  • Jacks
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El otro dia leyendo mas acerca de las rutinas encontre una progresion algo rara, nueva para mi pero no se si sería muy viable hacerla haber que os parece ( que quede claro es curiosidad no voy a cambiar la rutina ni nada).

En los ejercicios multiarticulares trabajaba de 4 a 10 reps, es decir cogia un peso que era su cuatro rm ylo mantenia hasta lograr sacar el 10 rm. Tambien ponía en los días mas livianos de 6 a 12 reps es decir empezar con el 6 rm y hasta alcanzar el 12 rm con el mismo peso. Tam bien del 8 rm hasta el 15rm.( hacer con su 8 rm , hasta lograr 15 reps con ese peso).

Despues de conseguir el 10 rm empezaba a bajar repeticiones aumentando el peso, es decir coje su 10 rm y aumenta el peso hasta que se hace su 9 rm y va aumentando pesos hasta alcanzar un nuevo 4 rm para luego empezar la progresion ascendiendo otra vez hasta el 10 rm.

Que os parece este tipo de progresion , a mi me parece que es algo lenta la verdad.
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Repeticiones 1 mes 4 días antes #2

  • Surgeon
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Una más.

A veces, cuando uno ha jugado con una gran cantidad de notas, es la simplicidad la que surge como lo ideal..
"La persistencia es la fe en el sueño de cada uno"
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Repeticiones 1 mes 4 días antes #3

  • redheart
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  • Gracias recibidas 151
como pretendas dar tu opinión y que te demos la nuestra sobre todos y cada uno de los enfoques posibles de entrenamientos que existen en el mundo no vas a tener suficientes días en tu vida para abrir hilos :unsure:
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